高温瑜伽，排毒减脂新方法

瑜伽对体态雕塑、心境放松和身体健康的帮助已是有目共睹。对于想排毒减脂的人，我们向您推荐高温瑜伽。据悉，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星乔丹都歉呶妈べさ挠荡髡摺?

高温瑜伽与传统瑜伽的最大区别是，练习房的温度必须达到35℃～38℃，练习者要在90分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。通过温度和速度的配合，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和瘦身的作用。另外，高温瑜伽还具有减少面部皱纹，增强免疫力，改善视力与听力，平衡情绪以及让直觉更敏锐等优点。

练习高温瑜伽有严格的规定，不能迟到，因为每个招式都是根据人体的经络设计的，如果迟到，不能从中间跟着做，否则身体容易受伤。在练习前90分钟里最好不要进食，否则可能导致练习时出现头晕、恶心、心跳过速等缺氧反应。高温环境会使练习者大量流汗，所以，练习时要少量多次地饮水，教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练完之后要多喝水，以补充流失的水分。练习高温瑜伽身体消耗较大，因此不宜天天练习，每周练三次就足够了。

高温瑜伽也不是人人适宜，有感冒、发烧等急性病患者不要做，慢性病患者，如心脏病、糖尿病、高血压患者或孕妇都不适宜。