女人别拿自尊来拯救爱情［转］

大凡痴情的女人都执迷不悟，到了黄河也不死心。 明明知道那个信誓旦旦的男人是花心肠子，明明知道那个谎言满篇的人是游戏自己，但还是想紧紧的抓住他的衣袖不肯放手。 不肯放手，是因为迷失了自己找不到生活的方向。 不肯放手，是因为幻想着谎言是一种无奈的借口。 不肯放手，是因为最初的那个谎言美丽而动听。 不肯放手，是因为不愿意从梦中醒来而看到现实的丑陋。 当一个痴情女人，把自己最单纯最阳光的那个爱情童话，变成一个具体的男人时，并且认为这个男人就是自己的生命时，她也就在自己的心里刻上了忠诚和贞洁，不惜用命去相守。一旦揭开那个男人的丑陋，她甚至宁可放弃一切选择死守。 死守，就需要牺牲和付出，自虐自己 死守，就需要痛不欲生，不思进取。 死守，就需要低三下四的不断乞求和哀怨。 死守，就需要用一生的幸福去博，甚至以死相逼
死守，终于让女人失去了自我和尊严。 女人失去了尊严，就等于没有了灵魂,女人失去了自我，就等于没有了青春，女人失去了尊严，就象一个破衣烂衫容颜不整满街乞讨的人一般，在男人的眼里不过是个不屑一顾的垃圾。 尽管，你是因为爱他才如此。 尽管，你是因为忠诚才低贱。 没有自尊的死守，注定被男人踩在脚下丢弃一边。 没有自尊的哀求，注定被男人视为低贱而不去珍惜。 女人没有金钱可以，但不能没有尊严，没有爱情可以，但不能失去自我。女人高贵的资本就是---自尊！ 女人,别拿自尊来拯救爱情!!!

聪明女人的短信调情大法[转］

　　　　　　　　　　　　　　
●初次见面相谈甚欢，之后你收到了如下短信：你好吗？很高兴跟你认识，再见一次面吧，六点钟我去接你。
你很想回复：六点不见不散！
你必须回复：我倒是很想去，但是已经约了人，下礼拜一见面可以吗？
为什么？
你的确非常渴望跟他见面，你甚至开始幻想一段美好的恋情，但是请至少给自己留出几天的空间，男人在动心的时候会向饿虎扑食一样急于确立关系，他们不会考虑你的感受，而你应该在这个时候成为那个控制节奏的人。
他不可能在几天之内就从一个陌生人变成你的男朋友，他应该知道你有自己的生活和乐趣，你的时间每一分钟都很宝贵。不能用“对不起我没有时间”来回复，因为你还期待跟他同在一个舞台上表演。
这种手段并非是反对你们顺其自然地发展下去，只是给男人向前进的空间，也给自己留出足够的余地，你仍旧鼓励他再次约你，但是别忘了你真的需要保留自己的时间给你的朋友、家人，这种时刻放慢脚步绝对是明智之举。
●上上个星期在舞会上认识的帅哥发来的短信：你在哪里？出来喝酒吗？
你很想回复：去哪里？我马上就出门！
你必须回复：对不起，请问你是哪一位？
为什么？
他有整整两周的时间可以给你打个电话，可惜他看起来很忙，只有在感觉自己需要一个女伴的时候才不惜花费15.2秒的时间给你发一个短信。他在这两星期中从未想到要正式地约你出来吗？
不要对他有求必应，他需要努力的地方还很多！这次的挫折会提醒他，他过于自以为是、放肆冒昧了，你绝对不是一杯酒就可以被招呼出来的那种轻浮女孩。
●在购物中心邂逅前男友，之后他发来的短信：还是那么漂亮，我很想念你，我们改天找个地方坐坐聊聊吧。
你很想回复：你终于明白我的好了！
你应该采取：不理睬是最好的方式，最多回复：谢谢你，以后再说吧。
为什么？
动动手指头发短信很简单，拨通你的电话则很难，更不用说面对面聊天了，如果他真想见你，甚至是准备朝着破镜重圆的方向迈出一步，他不应该只是发一个短信，如果他真心希望和好，他的行动不会到此为止。
不可否认收到短信的那一刹那你们过去的种种回忆会浮现在你心里，但是他不见得会对有回信抱多大期望，如果你没有回复，郁闷心情会影响到你们两个人，但是此刻你需要逼迫他行动，好了解他是不是真的愿意放弃短信，改为电话交谈。
如果你的无动于衷换来的是他另一条短信，你应该明确地回复告诉他你希望见面谈而不是用这种方式。
给他希望，前提是你希望跟他重新开始，如果你们的恋爱史让你深深地受到伤害，建议你还是转身走开，不要再走上老路。对他说：你看上去气色也不错，保重。
●周六凌晨两点，曾经有过暧昧关系的男人发来短信：我到处找你，很想见到你，我能现在过来吗？
你很想回复：你不是知道我的地址吗？
你应该采取：必须什么也不回复，把手机关成静音，好好睡觉吧，第二天早上如果发现他打了几十个电话，发短信质问他：你疯了吗？

美白祛斑11个妙计

美白祛斑11个妙计：黑斑--女人的眼中钉黑斑--女人的眼中钉 　　 黑斑发生之原因： 　　 事实上形成黑斑的因有很多，但其中最重要的原因是紫外线。皮肤对紫外线是相当敏感的，过度地照射会使基底层色素细胞，为了极力保护身体肌肤而大量制造出麦拉宁色素，激增的黑色素若无法随着正常的代谢排出外的话，就会产生沉淀现象，而形成黑斑。除此之外，由于老化造成的新陈代谢迟缓、皮肤干燥，精神压力，甚至妊娠、生产时的荷尔蒙分泌失调等也都是形成黑斑的原因，总之，黑斑的形成有其外在因素，也有其内在因素。我们若要防范，就必须内外兼顾才行。
　　要美白就要先下“斑”--黑斑之预防及治疗：
　　1.防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
　　2.多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。
　　3.营养补充，并健全肝脏功能。
　　4.多食用含钙较高之食物。
　　5.保持愉快之心情，解除疲劳。
　　6.充足的睡眠。
　　7.妊娠前后作适的保养及护理。
　　8.避免长时间曝晒在日光下。
　　9.对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。
　　10.避免食用色素含量高之食物、饮料。
　　11.适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。
　　为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。别忘了，最好的 美白祛斑 保养之道在于“了解并做到”，你是否都具备了呢？

另类减肥十大奇招让你瞬间减肥

生一场闷气：闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入，这样下来减一斤没问题吧。
　　GH提示：生闷气前，妥善安置家里的贵重物品。
看一部恐怖片：深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一诧，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，哆嗦增加身体摆动，一场电影看下来再减一斤。
　　GH提示：如果担心自己承受力有限，提前穿条纸尿裤以备不测……
　　绝食一天：如果你够狠心、够坚定，甚至可以滴水不进。假装自己正坚守上甘岭，不但磨练了意志品格，再加上完全没有摄入，还可以逼出身体的水分，最少也减一斤吧。
　　GH提示：手机要随身携带，万一体力不支栽倒在马路上也好及时拨打120。
　　熬一个通宵：不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
　　GH提示：牛黄清心丸、痤疮膏要准备好，因为打乱作息的后果就是内分泌混乱。
　　吃一顿泻药：一天跑上十几次，拉得头昏眼花脚发软，一顿不行来两顿……
　　GH提示：千万不要跑到街上去，最好能跟马桶保持10米范围内的距离，否则……
　　去工行排队交按揭：这绝对是让你焦灼不安的耐力活，你的体力在和银行办公速度以及超级少的办公窗口的搏斗中会得到最充分的消耗。
　　K歌：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。以下是推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
　　吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。
　　两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮流换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
　　贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。

皮肤的四季护养

皮肤是人体防卫的第一道屏障，它不仅能保护机体免遭轻微创伤，调节体温，而且通过感觉作用协助大脑实现体内外环境的动态平衡。清洁皮肤具有一定的杀菌作用，每天能抗御数十亿细菌的侵袭。因此，搞好皮肤的清洁卫生，用各种方法保养好皮肤，是预防疾病，使皮肤键美的重要一环。我国大部分地区四季分明，所以皮肤的保养应根据不同季节的气候特点各有侧重。
春季，是万物更新、草木返青的美好季节。四季中春天人皮肤最美。因为此时皮肤机能活跃，显得生气勃勃，岁皮肤起滋润作用的皮脂分泌开始逐渐变得旺盛，容易夺走皮肤水分的寒风和干燥空气已被和润的春风所代替，因此能维护皮肤的滑润。但春天也可以说是最容易的皮肤疾病的季节。因为春季气温忽高忽低忽冷忽热，如皮脂分泌过盛，容易长出面疮；护肤品由冬至春转换不当，易使皮肤过敏，容易引起斑疹，所以春季更应保持皮肤的清洁，并合理使用化妆品。
春季洁肤应选择性质温和的洁肤产品，如清洁蜜、蛋白洗面奶和柔性珍珠磨砂膏等。润肤应逐渐转为适于春季使用的蜜类护肤品，但在早春遇冷空气来袭时可继续使用动机使用的霜类护肤品。此外，在清洁皮肤后，也要像在冬季里一样，记住爽肤和润肤。随着气温的回升，日照时间的延长，皮肤的新陈代谢机能也随之旺盛，皮脂腺与汗腺的分泌也增加了。但是，早春气候变化异常，骤冷乍暖，往往使肌肤难于适应气候的变化。春风固然和照，但也不乏春寒，特别是我国西北、东北和华北地区，春寒与春暖是交替出现的。另外，春季大地复苏，各种肉眼看不见的细菌、病毒也活跃起来，这就更需要防病保健和保养皮肤了。在此季节，女性在沐浴、洗澡后，适当地搽些润肤营养霜乳液，滋润皮肤，并进行全身按摩。这样，既可清除身上的污垢，消除疲劳，又可以促进皮肤的新陈代谢。
夏季，骄阳似火，气候炎热，且气压低，湿度大，人们挥汗如雨，即便你是位不受风吹日晒的文静小姐，也不时汗出涔涔。当你步人舞厅，随着音乐的节奏跳舞时，更是汗湿粉面和衣裙;如果你漫步烈日当头的街道，愈发汗流浃背。出汗虽有调节体温之益，但也有减弱皮肤的抵抗力、使皮脂变薄、汗味变臭的弊端。再说，阳光中强烈紫外线照射也损伤皮肤，轻者皮肤变黑，重者可发生中暑和日晒病。因此，夏季的皮肤保养一是每天洗澡，最好每天中午和晚上睡前沐浴。二要洗浴搽干身体后，巧施脂粉。可用吸过水的海棉沾上粉底霜，轻轻拍在脸上，使之与皮肤溶为一体，然后扑些香粉。香粉可吸收汗水，如用香味较强的扑粉，还可防汗臭而散体香。腋下、大腿根等部位出汗较多，也宜扑些香粉。为护养皮肤，女性在夏天切勿浓妆艳抹，带色素的化妆品少用为佳，以防起斑疹。
秋季，经夏天晒后的皮肤，尤其在夏天经常游泳或海水浴的女性，要及时保养皮肤，坚持按摩和敷面，防止黑斑的产生。深秋季节，皮脂与汗水分泌减少，皮肤处于干燥状态，应当每天搽用营养霜，以滋润皮肤。秋天也是女性皮肤的“多事之秋” 冬夜漫长。人在睡眠时，身体放松，毛孔张开，自由呼吸，且正是养护皮肤的好时机。首先，每晚睡前做二十次深蹲运动，加速血液循环，再用冷水洗脸。然后将手掌撮热，用橄榄油或冷霜在脸部、颈部纵向按摩十五次，再横向按摩十次，重复三次。最后选用易被皮肤吸收的水剂化妆品涂抹护肤。

芦荟汁美容

取鲜芦荟叶洗净，除掉边缘刺齿，切去基部和顶尖，用搓瓜板将其搓成细丝，再用漂白消毒的细纱布双层，包住芦荟细丝，用手拧挤出汁液，收集于杯中。每晚洗脸后，用芦荟汁涂于脸上可用软毛刷或脱脂棉蘸涂，５分钟后再洗去，每晚涂一次，大约月余即可使面容改观。另外，也可以将纯芦荟汁加三倍水调匀，加入肥皂泡沫数滴，用其洗脸。还可以用蒸热的软毛巾，洒上稀芦荟汁少许，在脸上热敷。经过一段时间，面部皮肤可以变得细嫩、柔润，并富有光泽。倘若面部皱纹过多，可以用纯芦荟一汤匙，加入鸡蛋清一个除去蛋黄，调匀，晚上洗脸后，涂在脸上，并用手按摩，尽量使绉纹伸展，如前额处，日久会见功效。面部生长暗疮，呈现大小不等的红疙瘩成小水肿疮，轻者，用芦荟汁混在中性香皂中洗脸，也可洗脸后用芦荟汁涂在脸上，轻轻按摩；重者，可用纱布蘸芦荟汁贴在患处，１０分钟后洗去。还可用芦荟汁、蜂蜜各一汤匙，滴少许柠檬汁，用开水冲至一茶杯饮用，均有效用。

自制美容面膜

随着天气的逐渐转暖，皮肤油脂的分泌也日趋旺盛，特别是混合性至油性肌肤就更为明显。 如何以较便利的方式减少油脂的产生呢?不妨试试以下的护肤小巧门，但若想达到一定的效 果，当然要持之以恒啦!　　黄瓜敷面　　将黄瓜蒂部和尖部切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗 去。　　柠檬鸡蛋敷面　　取少许小苏打与鸡蛋黄搅和，加入12滴柠檬汁，拌匀后敷在脸部，15分钟后洗净。　　燕麦牛奶敷面　　把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10—15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。　　生梨杏仁油敷面　　将6只梨子煮透，凉后压烂，加1汤匙杏仁油，搅匀后敷在面部。能使油性皮肤变得细嫩，且 可兼治粉刺。　　蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除　　油脂。整个 疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此类推，最后一天擦1次，结束后，亦可 成为“豆腐西施”。　　新鲜胡萝卜去除雀斑脸上小小的雀斑刘一种色素代谢障碍性皮肤病，跟日晒、遗传 及内分泌有关。若想以方便 又省事的方法去除它，不防每日饮用1杯新鲜的胡萝卜汁，或每天早晚洗净脸后用10至30毫 升的胡萝卜汁擦脸，待干后用洁净面巾蘸少许植物油轻抹脸部即可。如若每天再能吃上2—4 个西红柿及避免阳光直射脸部，则效果会更明显。　　海带敷面治暗疮洁面后，用海带、西瓜皮或苦瓜皮抹面，有助于消炎，令辨疮快速消失。具体方法是：将海 带切碎成沫，加入蜜糖、田七粉、灵芝粉各一汤匙，每星期敷2—3次，每次10—30分钟。亦 可放入冰柜中待用。　　蜜糖加醋润白肌肤　　用1茶匙甜醋、1汤匙蜜糖、1汤匙珍珠粉(份量视肤质及年龄而定，一般15—25岁调1/4茶匙 ，45—5 5岁用1茶匙)调成糊状，每天洁面时当洗面奶用，如有暗疮则可配用海带抹面。常此 以往，可告别“黑脸包公”时代。　　洗米水加醋漂白　　洗米水中加入1/4茶匙酸醋，作洗脸用，不仅有强烈的漂白作用，更可为皮肤提供众多营养 。但醋不可长期与皮肤接触，当肤色变白净后就应只用洗米水，勿须再加入酸醋。　　蜂皇浆增添光泽　　蜂皇浆内含胺基酸成份，可增加皮肤弹性及光泽，且不刺激皮肤。毛孔粗大者可音用蜂皇浆 敷面30分钟，以起收缩作用；皮肤幼嫩者则以1：5～10倍的清水稀释使用；若加入少许蛋白 ，则对皮肤松弛者有效。

过敏性皮肤的调理

在夏季里，天气炎热，空气潮湿，过敏性皮肤应该怎样调理呢?
一、饮食调理：多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品；
二、生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠；
三、皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸；
四、尽量避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激；
五、要保持皮肤吸收充足的水分，避免夏日炎热引起的皮肤干燥；
六、避免过度的日晒，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。
夏季里过敏性皮肤应该怎样去护理?
一、选用敏感系列护肤品，如：冷膜、敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静皮下神经丛.
二、忌用产热的护肤系列，不对面部做大面积按摩(或者不做按摩)，切勿选用磨砂膏.
三、使用同一牌子化妆产品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。
四、选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善；
五、尽量不化妆或不化浓妆；
六、如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。

热门减肥食谱最新分析

食谱I:高蛋白的“饮食新革命”　　其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
　　是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。　　是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。　　优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。　　潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。　　利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法：　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。　
　　是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。　
　　潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。　
　　利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法　　核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
　　是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。　
　　是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。　　优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。　　潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。

依靠月亮神秘力量的减肥法

　　你相信月亮具有神奇的魔力吗？你相信它能帮你完成减肥的心愿吗？
　　减肥的方法有很多种，你可曾想过藉由不可思议的神秘的月亮魔力来达到减肥的目的？
　　月亮的盈缺是受太阳和月亮的位置所影响的，当太阳和月亮彼此处于相对的位置时就叫满月，而重叠于相同方向时便叫新月。
　　在占星术里，太阳代表自觉的意志与自我，而月亮代表本能的欲望与潜意识的情感。如此一来，一般认为刚出生时的座相便同时代表了属于自觉部分的自我以及潜意识中的自我。特别是月亮属于女性的象征，对女性而言，月亮可以说是命运的支配者，因此藉由月亮神奇的魔力，找出适合自己的减肥方法，或许以往失败的阴影将一扫而空。
　　在找出适合自己的减肥方法之前，首先由新月表中找出你出生前的日期。例如1972年4月18日出生的A小姐，其之前的新月日期就是4月14日，然后再用月龄表示数字，O的位置为基础，从左数起，数出你的生日日期与前新月日期之间的差数即可。A小姐的生日是4月18日，从新月算起第四天，所在的月龄为4，再找出属于八个坐相中的那一个，而A小姐就是弯月，知道了坐相之后，就可以找出拥有苗身材的秘密了。
　　新月的你可利用运动瘦身
　　新月是刚刚露出脸来的月亮，带有着将要盈满的充沛能量，属于乐天派，喜爱运动，最适合的减肥方式当数今晚上展运动或是体操了。水和月通常是不可分开的，所以在水中进行有氧运动或是游泳都会有很大的功效，但是缺乏强劲的持久是你的缺点，减肥也是如此，建议你安排短期集中型的减肥计划，不要在一次之中又想减这里又想减那里，最好按照步骤，这次是腿部就重在腿部，这次想瘦腰就把心思放在腰上，才会有好的效果。
　　在此推荐你效果显著的纤细腰部及收缩臀部与大腿的减肥方法。
　　纤细腰部
　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
　　2、两膝轻闭，脚掌平行。
　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。
　　4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。
　　5、重复1-4的步骤
　　6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。
　　7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。
　　8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动
　　收缩臀部与大腿
　　1、双脚站直，两手置腰部两侧
　　2、右脚向后抬起直到紧绷为止，尽量停止不动。
　　3、左脚进行相同的动作，双脚各10次
　　4、侧身躺下，用手支撑头部
　　5、身体伸直，上方的脚抬起，尽量停止不动
　　6、反复4-6的动作，将身体换边重复再做
　　若能够将这些行动养成习惯，定会取得让你心满意足的效果。(子行)

科学减肥新说

国际生命科学学会中国办事处与罗氏药业近日联合在北京召开中国肥胖问题新闻沙龙。专家们从学术的角度就我国日趋严重的肥胖症问题作了科学性解说。 有关部门对我国多个地区的人群进行调查发现，超重与肥胖率经济发达地区超过落后地区，女性高过男性，有的地区的肥胖率竟超过50％。1981－1984年及1992－1994年与1998年相比，广州男性工人的肥胖率：5．9－13．4－22．1；农民：0．5－6．4－11．9。女性工人13．6－20．6－27．1；农民1．4－6．4－11．3。当然，肥胖率最高的还是北京、山东、河北等地，超过了50％。 针对现代人生活条件提高，自我保健的意识却跟不上———摄入的脂肪多了，运动却减少等问题，专家们提出了很多好建议。中国预防医学科学院高级顾问陈春明教授、中华内分泌学会主任委员史轶蘩院士等多位专家指出，要设定合理的减肥目标，因为不恰当的目标会导致失败。每周减重不应超过1公斤，1公斤相当于8000千卡热能；每天热能摄入不应低于1200千卡；每天少吃600千卡，每周则可减0．5公斤，6个月后减12公斤。 如何将体重控制在标准范围？许多研究表明首先要控制饱和脂肪的摄入。饱和脂肪多见于肉类和乳制品，以及一些植物脂肪，例如可可豆、棕榈和棕榈子油。因此，要在饮食上制定合理的膳食表，尽量选择脂肪含量较低的食物，多食瘦肉和低脂或脱脂乳制品；多食用不饱和植物油及在标签上注明主要由液体植物油制成的人造黄油；多食用去皮家禽、鱼，以及干豆和豌豆，因为其所含的脂肪量最少。再者是要多运动，即使是一天多次累加的运动量也好，例如住12楼的，有电梯直达，但也要步行4、5层然后再坐电梯，一天数次，便可达到每天至少运动半小时的量了。

五种泡澡瘦身法

一.粗盐浴
　　用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２—３次。
　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！
　　你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
　　二.精油窈窕特攻浴
　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
　　１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。
　　２．进入浴缸后滴入８—１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
　　３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
　　柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
　　三.咖啡矿物玲珑浴
　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
　　１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
　　２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。
　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
　　四.温热双享泡
　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
　　１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。
　　２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
　　３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４—５次。
　　这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
　　五.健健瘦绿茶浴
　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
　　１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３—５包，丢入丝袜或棉布袋中。
　　２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。
　　一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

勿需节食减肥法

你的胃口一直都不错，但是最近你的食量大增，好像怎么也吃不饱似的，零食也总是不离手边，难道是你的胃变大了吗？ 专家说确实如此。一个人的胃（这里指的是胃的容量）的增大与缩小基于这个人的食物摄入量，也就是说吃得越多，就越能吃——需要吃更多的食物才会感到饱。 某些错误的饮食习惯也必定会导致饮食过量——胃口变校例如有的节食者一整天都很少吃东西，而只在晚上饱餐一顿，想借此减少卡路里的摄入量，但结果却适得其反。一整天都处于半饥饿状态，必定造成晚餐饮食过量，这样不仅会使胃变大，而且卡路里的摄入量过于集中，更会导致肥胖。值得庆幸的是你完全可以控制自己的食欲，减少食量而又不会觉得饥饿，同时在此过程中还能减轻自己的体重。虽然这一切不会在一夜之间完成，但只要坚持一个月的时间，你便可以达到目的。以下是专家提供的几种方法： 少食多餐 控制食量的关键在于要按固定的时间用餐，且每次不宜吃得过饱。专家们都比较赞成每日3餐附带两次加餐的做法，而每次的食量要适中。 控制食量 可以利用以下简单而有效的方法：每吃一口饭就将手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因为食物进入胃中要过一段时间人才会感到饱。同时可以尽量食用低热量的零食，如低脂酸奶、水果或麦片。假如你真的无法拒绝甜品的诱惑，最好是与别人一起享用。此外吃饱后要立刻将桌上的食物移出自己的视线，以免再次勾起你的食欲。食物填充法 高纤维的食物可以迅速让人感觉饱胀，并可在饭前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜汤，饭后吃一些水果，以上每一种食品热量都不会超过200大卡，却可减少高热量的主食、肉类的进食量。 多喝水 至少餐前以及用餐当中各喝一杯水，这样可以缩小你的胃。改变食物结构 应努力减少自己对高脂、高糖类食品的食欲，如果你改变了自己的口味，便会像很多人一样，并不感到自己的饮食受到任何约束，随之对高热量食品的兴趣也会消失。开始的一、两周时间里你也许会不适应，但过了这段时间自然就会习惯的。而且不久你便会发现自己的身材更加苗条了。只要你遵照以上各项建议，再辅以适量的运动，必定可以在短时间内减轻自己的体重。而最重要的是在此期间你无需拒绝美食，且决不会有饥饿感，那么何不尝试一下呢？

热门减肥食谱最新分析

食谱I:高蛋白的“饮食新革命”　　其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
　　是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。　　是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。　　优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。　　潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。　　利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法：　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。　　是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。　
　　是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。　
　　潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。　
　　利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法　　核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
　　是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。　
　　是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。　　优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。　　潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。

香薰健美篇——减 肥

随着年纪的增加，身体体形会有一定的变化。由于地心吸力的关系，身体某些部位渐有下垂及失去弹性的现象。如小肚脯的出现等。对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。适当的香熏保养配合按摩动作，以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
香薰排毒减肥：
以18毫升底油配合以下配方，按摩于减肥部位，可作一捏一按的按摩动作，每日一次，连续四周，效果显著：
a、熏衣草（Lavender）2滴+迷迭香（Rosemary）3滴+茴香（Fennel）2滴+杜松（Juniper）2滴 b、广罗香（Patchouli）3滴+杜松（Juniper）2滴+茴香（Fennel）4滴c、熏衣草（Lavender）3滴+广罗香(Patchouli）2滴+檀香（Sandalwood）4滴d.柠檬草（Lemongrass）3滴+柠檬（Lemon）2滴+桉树（Eucalyptus）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴e、丝柏（Cypress）6滴+迷迭香（Rosemary）5滴f、丝柏(Cypress）4滴+杜松（Juniper）5滴g、茴香（Fennel）3滴+杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴+洋苏草（Sage）2滴
排除积水、消除水肿
以18毫升底油配合以下配方，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周，效果显著。
a、杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴+丝柏(Cypress）2滴b、杜松（Juniper）4滴+洋苏草（Sage）3滴+迷迭香（Rosemary）滴
去除减肥及产后肚纹
以18毫升底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于腹部每天按摩5－10分钟
a、橙花油（Neroli）5滴+熏衣草（Lavender）4滴b.花梨木（Rosewood）4滴+乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴c、乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴+柠檬草（Lemongrass）2滴+（Cypress）1滴
去除宿便，排解毒素
以18毫升底油配合以下配方，以推按手法按摩于腹部
a、柠檬草（Lemongrass）3滴+马郁兰（Marjoram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴b.熏衣草(lavender)3滴+马郁兰（Mar joram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴c、柠檬草 （Lemongrass）3滴+茴香（Fennel）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴
配合香薰油的腹部按摩法
（1）把调配好的香熏油涂于肚腹间，以顺时针方向在腹部按摩。（2）再大腿两侧涂上香熏油，以一提一放的动作按摩。（3）在肚腹间作揉捏发按摩。

克掉小肚子

黑茶可抑制小腹脂肪堆积，消除你长久以来的烦恼。　
　　无论绿茶、红茶、黑茶(中国的发酵茶)，虽因种类不同会有些差异，但任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有作用的。 一说起肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。　
　　黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类。从严格意义上说，发酵茶也就只有这两种。而发酵过程中产生的一种“未知成分”，起到了防止脂肪堆积的作用。　
　　发酵食品，除黑茶外还有很多。如大酱、酱油、日本酒、咸菜、纳豆等等，所有用乳酸菌或曲菌制成的都可称为发酵食品。咸菜和乳酸饮料是通过乳酸菌的作用而制成的，由黑曲菌发酵制成的则是黑茶。比如像纳豆，经过发酵后维生素类就比黄豆增加了许多，而且更利于消化，总之食品经过发酵时，就会产生一些与原料不同的功效。 　
　很多实验已经证明，茶有防治癌症、糖尿病、动脉硬化等成人病的功效，这主要是茶叶中一种叫茶酸脂的成分在起作用。这种成分在绿茶中含量最多，而在黑茶中的含量只有绿茶的l/5-1/6。但是，一部分实验结果证明，绿茶和黑茶的疗效并没有太大差异，对于减少腹部脂肪来说黑茶的效果甚至更好。　
　　如想用黑茶来减脂，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，虽然量越多效果越强，但一般情况下应保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，应在饭前后各饮一杯，并长期坚持下去。

美颜汤方 - 消除黑眼圈汤方

黑木耳滚猪肝汤材料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许做法：(1)先将黑木耳用清水透发,洗干净，备用。(2)猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片；生姜刮皮；红枣去核，备用。(3)加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火 煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。功效：(1)有补益血气，活血祛瘀的作用 。(2)中医认为如果过度疲劳，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症 状，眼睛周围会出现黑晕，经常适当饮用此汤，有助干预防以上的症状出现。(3)如果妇女气滞血瘀，月经不调，经期腹痛，黑眼圈，脸上出现黄褐斑，都可以用此汤作食疗。(4)此汤性质平和，男女老少皆适宜。

哪些食疗方子有助于少女美发？

少女美发主要是指乌发，防止脱发，使头发润泽光滑，如想达到此目的，可分别选用下食疗方法。　　乌发方： 何首乌200克，茯苓200克，当归仁50克，枸杞50克，兔丝子50克，牛膝，补骨脂50 克，黑芝麻50克，蜂蜜适量，把以上除蜂蜜外诸品同加水浸泡透发后，再放入锅内加热煎 煮。每20分钟取煎液一次，共取3次，合其煎液，加热煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜一 倍，调匀，加热至沸，离火，待冷后装瓶备用。此方法具有补血、养阴、乌发生发的功效。　 饮法，每次一汤匙，以沸水冲化顿饮，每日两次。注意：感冒初期及脘腹胀满者不宜食用。 石榴连同皮核，捣烂取汁，涂于头发，能使之逐渐转黑。赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克，将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放锅 内，以小火煎熬较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油 的搪瓷盒中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色沙板糖，经常食用。 阻止脱发方：黑豆500克，水1000克（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入砂锅内， 加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，饱胀为度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒细盐少许，贮 于瓷瓶内。每次服6克，日2次，温开水送下。此方具有生发护发之功效。此方对油风脱发 （圆形脱发）发蛀脱发（脂溢性脱发）、产后脱发及病期脱发以及因色素脱失的白斑病（白癜 风）均有效。　　润发方：黑芝麻500克，海带250克，蜂蜜适量。将黑芝麻淘洗干净，取一洁净炒锅，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后将黑芝麻磨成粉末，再加海带粉充分搅拌以后，加入适量蜂 蜜，边加边搅，待其成膏糊状即成。此方具有滋养毛发，使其润泽增光的功效。　　 服法：每日 1-2羹匙，久服见良效。此方尤宜于发质硬而缺乏光泽者，此方具有滋养毛发，使其润泽增光 的作用。

健康食品让皱纹走开

　　　皱纹是女性美容的大敌，然而有人30岁就布满皱纹，有人年近花甲却脸色红润。那麽怎样使皱纹“迟到”呢？ 其实，生活中的许多食品就可以帮你的忙。　　食物“修饰”。食物对皮肤可以起到很好的“修饰” 作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质。有条件的可吃些 瘦肉，牛奶和蛋类，也可多吃些植物性蛋白质较多的豆腐等豆制品。　　米饭团去皱。煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不 要太烫时揉成团，放在面部搓揉直到揉成油腻污黑，把 皮肤毛孔内油脂、污物收出来，然后用清水洗净，这样 就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。　　母猪蹄去皱。用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄 就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第 二天早晨洗去，连续擦半个月后可有明显去皱效果。　　啤酒去皱。啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有 刺激食欲、帮助消化及清热的作用；还含有大量维生B， 糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。　　鸡骨去皱。对皮肤最重要的硫酸软骨素，如果营养 中缺少它，则皮肤就会起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡 的皮及软骨中含量比较多。吃鸡时把剩下来的鸡骨头熬 汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能 消除皱纹，使肌肤细腻。　　水果、蔬菜去皱。比如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄 油，搅拌均匀，涂在脸上有利于去皱；西瓜皮用清水洗 净后，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混 合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。 此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘 子、栗子等。　　茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有 茶多酚类、茶素（咖啡因），芳香细化合物，碳水化合 物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果酸等， 是天然的健美饮料。它能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部 皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮 肤病。　　咀嚼去皱。每天咀嚼口香糖15-20分钟，连续咀嚼几个星期后，使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀 嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

天然食物美容之功效

爱美是人的本性，特别是女性朋友都希望能够通过化妆，使自己更具有魅力。利用天然食物用于美容，既可避免美容品引起的过敏，又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。一、瓜类美容法 黄瓜不仅可用来敷在浮肿的眼睛上消肿，而且可以洁肤，能使皮肤细腻滑嫩。其方法是：将黄瓜切成薄片，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入皮肤和吸去皮肤表层之污秽，在约15分钟后用清水洗净，然后轻轻按摩面部即可。 盛夏新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量蜂蜜匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有洁肤去皱之功效。 西瓜皮也可美容，将吃剩的西瓜皮，用来擦脸部，倾刻会使你感到清爽、凉快，坚持使用数日，会使你在夏季因太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的保养。二、果汁美容法 喝鲜果汁，既美容，又健身。现已得到较为广泛的重视，被誉为“随街养颜法”。 胡萝卜汁美容：胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。 葡萄汁美容：葡萄适合油性皮肤。将葡萄榨出汁来，直接搽抹脸上，效果甚佳。 鲜桔子汁美容：深秋时节桔子上市，在品尝桔味的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使 你的肌肤马上变得清爽不腻。因为，桔子含果酸和维生素C、维生素A。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。三、面液美容法 一些果品经过简易加工成美容液，可以不受时令季节的限制，常年可用。栗麸面液：栗麸即栗子的内果皮。将栗麸捣为细末，与蜂蜜调匀，瓶装贮备，早晚各敷面一次。栗麸是一味难得的美容良药，性味甘平而涩，与蜂蜜合用，能使皮肤光洁，皱纹舒展，对皮肤具有防衰老之效。桃仁洗面液：去壳桃仁即桃的果仁，味甘性平，可活血祛瘀。用粳米饭浆同研后绞汁，搅拌成糊状，澄清便成面液，装瓶备用。其用法：把面液加温擦面，每日早晚各一次。能使瘀血消散、脸部血流畅通。桃仁富含脂肪油，本身就有润肤的作用。而粳米饭浆，质软粘稠，可粘吸皮肤表面的污物，具光洁皮肤之作用。蜂蜜蛋清液：将鸡蛋清搅动，直至全部起泡，加入蜂密，搅匀即成（五个鸡蛋的蛋清，蜂蜜一汤匙），贮瓶备用。用法：将蜂蜜蛋清液涂于面部，待干燥后，再用清水洗净，每周2至3次。蜂蜜不仅内服可以驻颜美容，外用亦有很好的益颜美容之功效。可用来治疗面部皮肤干涩及皱纹。

瘦身水果风云榜

发现没?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!　现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!　风云1苹果　120g/60kcal　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　风云2葡萄柚　170g/60kcal　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!　风云3蕃茄　100g/25kcal　　严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!　风云4菠萝205g/60kcal　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。　风云5香蕉75g/60kcal　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。　风云6奇异果125g/60kcal　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!　风云7柠檬100g/24kcal　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

美容药膳

一、养颜茶： 生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 共捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。 *此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮 肤细滑、皱纹减少。
二、红枣菊花粥： 红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥 待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 *此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到 保健防病的作用。
三、莲实美容羹： 莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲 子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火 煮至烂熟加峰蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡 实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、 B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新 陈代谢； *此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
四、补血美颜粥：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小 布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜 调味服食。*此粥活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每 天一次,15天为一疗程。五、玉竹润肤膏：玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次,然后弃渣取汁浓缩加白蜜250 克调成膏状装瓶。每日早晚空服30克，白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有润泽肌肤、轻身不老之功效，可治少女肤色枯萎病。*现代研究表明，玉竹含有黏液质及维生素A类物质等，具有抗衰老、润肌肤，使之细腻嫩滑之功效。六、梨楂美容丝：取梨500克、山楂200克、白糖适量。山楂去核，梨去皮，切成长 丝放入盘子中。锅中放糖加少量清水熬至糖起黏丝时放入山楂丝、梨丝炒至糖汁透入出锅即可食用。山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素、 钙等营养物质，具有散瘀、消积、解毒、活血的作用。梨含鞣质，多种维生素、果酸及糖类物质。*具有润肺、健脾生津、止咳的作用，两物合用，常食能润肤养颜、延 年益寿。

保持身材的食物

　　赤小豆，又名红饭豆。是一种可食的模样似黄豆的红色豆类食物。切忌与红豆相混。赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、 铁等营养成分，有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就使人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。　　花粉。用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。　　山药，又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰 富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。　　萝卜，又名菜菔。现代研究发现，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。 萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化；能消除亚硝胺的致癌作用。所以，常吃萝卜，不但有利保持身材，还可防癌益寿。

自制美白面膜

教你多种自制美白面膜的做法，让我们一起来做自制美白面膜做个亮白女人：材料:1.鲜柠檬汁 2.面粉 3.水
用量:取决于面粉,面粉多,水多,柠檬汁多,重要的是成糊状在脸上挂的住.
制作:柠檬汁和水配合起来将面粉调成糊状.不要太稀或太稠.
注意:柠檬汁一定要鲜的,纯的,不能是柠檬饮料哦!一定要加少量水.
使用:洁面后避开眼部和唇,均匀适量的涂于面部,待15-20分钟后用清水洗静.
建议:每周使用1-2次,用后皮肤有轻度灼烧感,发痒,面色红润,为正常反映.皮肤有破损或炎症请慎用,如有不适请暂停使用.

美白偏方

美白偏方：1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

脸部肌肤美白

女性都想使脸部肌肤美白，下面为你介绍一些实用的脸部肌肤美白方法：1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。3.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。4.酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK-II面 膜具有相同效果又省钱喔！5.黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水 嫩喔！6.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

怎样使皮肤变白

怎样使皮肤变白？人的肤色受先天遗传和后天保护因素,是先天的不能以人的意志为转移,后天的可以通过以下方面来改善：
1 多运动可以活血，使气色显得红润；2 皮肤黄查一下身体，有没有贫血、肝病，如果有，治根；3 用美白护肤品，要用好牌子的，否则容易引起皮肤问题；4 适当做美容，刺激皮肤新陈代谢；5 不挑食，多吃水果蔬菜；6 不抽烟不喝酒，不熬夜（这一点很重要）。
怎样使皮肤变白的一些具体操作：每天晚上可以用脱脂牛奶泡纸膜敷脸15分钟，然后洗干净涂上有美白效果的晚霜，白天注意防晒，多吃些富含维生素c的水果蔬菜，坚持半个月你就会有意外的惊喜。
要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 　　睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 　　出门前一定要擦隔离霜及防晒X，回到家记得要马上卸妆 　　每晚洗完脸后，将养乐多（一种X酸奶制品，偶最爱喝啦）倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 　　晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。

饮食与护肤：吃什么食物会影响肤色

要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。
　　1、面色黑黄
　　食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。 　　
　　2、雀斑、黄褐斑
　　食 盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
　　3、油黑脸
　　过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
　　4、红面孔
　　有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。

多吃鱼可使皮肤防晒且增白

　科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光紫外线的损害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 　　　　一批志愿者在3个月内按照研究人员的要求吃鱼。研究结果发现，他们抵抗有害紫外线的能力提高了三分之一。研究人员认为：人们可以继续使用防晒霜，但从保护皮肤的角度来说，多吃鱼可以作为一种额外的防晒措施。

有效美白需正确洗脸

有效美白需正确洗脸
.Soe205 { display:none; }
怎样才能有效改善肤质？方法很多，繁简不同、贵贱不一，然而舍本逐末的方法是不值得尝试的，把握肌肤的本质，从基础护理做起，才是聪明、省事的做法！ 大话面貌网
　　说到脸的问题，我们先得谈谈脸该怎么洗。对于一个女人来说，特别是想美、更美、最美的女人来说，看重自己的脸，注意脸部的护理保养，这是绝顶必要的。而脸部的保养护理，最基本的就是洗脸。 www.jinshimr.com
　　正确洗脸，有效防皱、美白 www.jinshimr.com
　　洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下；临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”，这也是我把这个“面子问题”单独拿出来讲的原因。假如连脸都没洗好，还怎么去美容呢。
www.jinshimr.com
　　首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 大话面貌网

番茄美白保湿秘方

1、将熟透的红番茄用汤匙捣烂。
　2、然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状。
www.jinshimr.com
　3、洗脸后，均匀涂于面上，然后于t字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。(涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！)
www.jinshimr.com
　　

美白其实很简单

躲了太阳，擦了美白，可是脸上的黑斑还是阴魂不散，要拥有白净的肌肤真的这么难？还是我们始终没有搞清楚状况，用对方法？
大话面貌网
　　如果你的对外防卫实在无可挑剔，或许应该听听中医的理论，检讨一下是不是身体出了问题。中医的说法，皮肤暗沉，代表气血和代谢不足，局部出现的黑斑，更可能是特定脏腑病变，延着经络蔓延到皮肤表皮所致。 www.jinshimr.com
　　举例来说，如果你的黑斑长在额头、鼻翼附近，伴随黑眼圈、肩背痛现象，就是阳气不足，心肺功能不佳。黑斑长在眼睛外围，是肝胆异常；长在下巴、颧骨，则是胃热所造成。 www.jinshimr.com
　　中医开出的美白药方，包括以龙胆草清发肝胆湿热，杏仁透解肺热，以及用橙橘皮疏通胃燥等。不过吃中药调养肌肤，总觉得缓不济急，如果能搭配外用的保养品，应该会产生相乘的效果吧。 www.jinshimr.com
　　植村秀将这个完美的点子，运用在3D净透美白系列中，除了传统的维生素C诱导体外，还加入了龙胆草、橙橘皮、糖蜜和甘草精华等天然汉方植物成份。在西方科技的包装之下，龙胆草能够阻断黑色素生成讯息的传达，橙橘皮萃取、糖蜜精华及甘草抗氧精华则可深入角质层，防止黑斑、雀斑的产生。
大话面貌网
　　糖蜜在中医的研究里，具有促进血液循环、滋润肌肤、排毒、提供皮肤能量、同时还可强化其它成份清除黑斑的作用。植村秀的实验室则发现，糖蜜抑制黑色素的成效，和时下盛行的曲酸和熊果素相较，有过之而无不及，可以算是美白的后起之秀。
www.jinshimr.com
　　想让美白的效果更好，除了照顾皮肤，不妨也参考中医的学说，好好看管你的脾胃。陈俊哲医师建议胃热的人，每天吃一块传统豆腐，烹调方式不拘。尽量不要在晚上十一点到一点间洗澡，以免伤害阳气。而由于胃气和月亮圆缺同步，月圆时胃气最满，所以在农历14、15、16号三天选一天进行只吃水果的断食法，既可以消除胃胀，还能顺道减肥.

网友们的护肤小秘方

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！ 　　先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔会变小
　　每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，去斑兼美白，每次用量大约是六分之一瓶的养乐多。
　　首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
　　用薏仁粉，加一小匙在大约1000毫升的水中，当饮用水喝，瘦身瘦脸还美白，功效神奇。
　　酵母粉1大匙(超市均有售)加1／2杯酸奶混合，涂抹于面膜纸(屈臣氏有售)上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次，美白效果特好。
　　黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水，也是涂在脸上，甚至可以当日霜使用，能让肌肤水嫩水嫩。
　　用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，肌肤柔嫩爽滑没的说！此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。
　　觉得毛孔粗大？用蛋白直接抹匀在脸上待干后冲洗即可。或者用绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上，干后冲洗也可。
　　枸杞加红枣加桂圆煮开不加糖(已经甜得可以了)，待凉当开水喝，可使脸色红润眼睛有神，一级棒！

皮肤如何增白

可以用珍珠粉+面粉+牛奶调成面膜，不用太频繁，一周做一次就差不多了。黑砂糖+蜂蜜，也有增白效果。用新鲜柠檬的果肉切成片，或柠檬干泡水喝，长期饮用。鲜奶炖木瓜雪梨，先将鲜奶加糖煮热，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮30分钟即成。

慎用皮肤增白化妆品

许多爱美女士追求皮肤白暂的心理，使得除色素皮肤增白化发品流行走俏，倍受女性青睐。为此，英国皮肤科专家Millard告诫人们注意：除色素化妆制剂含有无机汞盐和氢醌等有毒的化学药品，长期使用对人体有潜在危害。 皮肤科专家指出，通常在一些肥皂和皮肤增白霜中的汞是氯化汞或碘化汞。汞离子能取代酪氨酸分子中的铜，从而使铜失活。研究者认为，不论是有机汞或无机汞，均很容易被正常皮肤吸收。据有关试验证明：在5小时内，局部应用剂量的6%可被吸收，而炎性皮肤则更易吸收。因此，如果每天将这类增白化妆品应用2-4次，汞的慢性积聚作用是不容低估的。医学研究表明，汞对局部的毒性作用，可使皮内重金属类积聚，有时反而引起色素过度沉着和面颈部的接触性皮炎。另外，汞对全身的潜在危害，可使体重下降、倦怠、贫血、脱发、口炎、肾损伤（如蛋白尿）和出现中枢神经系统症状（如头痛）等。 鉴于皮肤增白化妆品对人体的潜在危害，人们应当慎重使用。一旦怀疑有局部或全身毒性反应时，必须验尿和验血，以利及早防治。
　

蔬菜汁可令皮肤增白

日本科学家最近通过动物实验发现，蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，从而对皮肤起到增白作用。日本佐贺大学的科学家用小白鼠做实验，结果证实，胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙等各种色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成。
　　研究人员认为，类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会被输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，鉴于黑色素是产生雀斑的根源，而因蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。
　　(伊卫)

夏季皮肤增白保养验方

糖、奶增白剂主治：黑皮肤。制法：黑砂糖20克，加热溶化，加入30毫升纯牛奶，充分搅匀待用。用法：上品直接涂于脸上，经20-35分钟再以清水洗净。每天1-2次，连续30-50天，面部皮肤会渐渐变白。蛋清柠檬蛋清1个，柠檬1个，酸乳2匙，麻油或蜜糖半匙。混合后加柠檬匀涂面及手、足背，15分钟后温水洗去，再用上液按摩数次。或用甜杏仁磨碎加在酸乳内调匀外涂皮肤上，可增添皮肤兴泽，起保护和增白皮肤作用。

美胸百年造就诱人曲线

据可靠数据显示，美国已有200多万妇女以美容的名义接受过乳房植入手术。这个数字后面潜在的市场，更是庞大无比。作为被一些人推崇为“美丽的隆起”文化的副产品，这种植入手术是一种努力扩充妇女内在美的，由别人实施的医疗方法。植入技术已有100年历史了，下面是它的大事记：
　　1890’S-1910’S 石蜡注射
　　1890年代，由奥地利外科医生罗伯特·葛苏尼开发实施的石蜡注射手术，是第一例用医疗手段隆乳的案例。石蜡注射产生了严重的后果，包括感染、乳房变硬、产生类似肿瘤的肿块等，该技术很快于1920年代被遗弃。
　　1920’S-1930’S 脂肪移植
　　1920年代至1930年代，医生通过手术将患者下腹部和臀部的脂肪组织切下，然后移植到乳房内。后来发现，人体会很快将部分脂肪吸收掉，这种吸收是非对称性的，有时会留下小疙瘩状的石化物在乳房内，另外，移植脂肪产生的创伤疤痕也使得手术失去吸引力，到了1940年代，该手术已乏人问津。

丰胸美人的扩胸运动

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。
　　第一节扩胸运动
　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
　　第二节集中胸部运动
　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
　　第三节集第中并抬高运动
　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
　　第四节抬高胸部运动
　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

天气越来越热，美眉们的苦恼便来了：这是个粉艳艳的夏天啊，件件春衫都是“胸若桃花低处开”———但胸部的曲线又不够理想，怎么办？ 随着美容服务项目的越来越细分，不同于整形，等同生活美容的专业“美胸”近来也脱颖而出，成都也出现了不少只针对胸部美化的专业机构如雅登、京都薇薇、维美有约、唐小姐等，他们不约而同的“健康美胸”概念日渐成为美容市场的一个亮点。

减肥同时要保持胸部曲线

　在减肥途中很多MM会遇到了胸部变小、松弛等问题，希望一下一些小建议能给大家带来帮助。 　　　　 　　提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size划上等号，其实上松弛、下垂、外扩，才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法

怎样拥有健康迷人胸部

拥有健康迷人的胸部,是每个女人最心仪的事情。但是并不是每个女人天生就能生就一副健美的胸部。下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过 ，切记！贵在坚持呀！1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
　　刺激胸部组织，让乳房长大。
　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
　　3、在双乳间做8字形按摩。
　　充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
　　3、左右轮流伸展约各五次。
　　使胸部不会松垮的按摩法。
　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

理想胸部标准及其保养要点

乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。
　　专家们认为理想的乳房应该是：
　　1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
　　2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
　　3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
　　4.形状挺拔，呈半球形。
　　为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：
　　1.保持挺胸收腹的良好姿势。
　　2.多食富有蛋白质的食物。
　　3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
　　4.月经要保持正常。
　　5.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
　　6.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
　　如果乳房过大或平坦，可采用：
　　1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。
　　3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。
　　依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

美胸健身的徒手操

步骤1〕挺胸、缩小腹，
将双手伸直举高，高过头顶。
　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
　　〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。
　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

让罩杯升级的惊喜秘方

你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗？
　　其实用不着太焦虑，下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！ 　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
　　原料：山药、青笋、鸡肝
　　调料：盐、味精、高汤、淀粉
　　做法：1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。
　　2、全部原料分别用沸水焯一下。
　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

如何让你的乳房靓起来

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点： 　　 　注意姿势
　　平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。
　　避免外伤
　　在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
　　做好胸部健美
　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
　　局部按摩
　　坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
　　营养要适度
　　青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。 　

拜拜也能变巨乳

　　1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 　　　　2.双手手掌在胸前成合十的动作，小手臂夹紧，双手保持合十姿势再向上推。 　　　　3.然后再缩回成原来在胸前的位置，然后再向上推5厘米。 　　　　4.可重复做60-70次 　　　　功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂，效果比上一项更好，能使胸部更集中。　　　　注意事项 　　　　此项动作十分安全，但需动作标准才会有好效果。 　　　　徐老师的话　　　　Message from Teacher Hsu. 　　　　这个动作真的太神奇了，随时随地都可以做，去庙里拜拜的时候，只要稍微拜大力一点，就可以让你的胸部轻微地长大。当然如果你要从A罩杯到C罩杯的话，徐老师必须直接跟你讲那是不可能的，但轻微地长大从A变成B+，只要你勤做，我想是免不了的！！

不同年龄女性的丰胸食谱

　青春期的女性
　　可以多吃一些富含维生素Ｅ、维生素Ｂ、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳：
　　菊蛋：肉苁蓉、杭菊、松子仁各１０克，鸭蛋２只，共煮；等蛋熟，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服一次。
　　羊肝焖黄鳝：羊肝１０克，黄鳝１５０克。羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌２０分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣２０克、花生３０克、生姜片１０克、调味酱油等，焖熟即食，每晚食一次。
　　成年女性
　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有：
　　豆浆炖羊肉：淮山１５０克，羊肉５００克，豆浆５００克，油、盐、姜各少许，合炖２小时，每周吃两次。
　　人参莲子汤：人参５克，莲子２０克，冰糖１０克，炖１—２小时，隔日１次。
　　35岁以上的女性
　　３５岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：
　　海带煨鲤鱼：海带２００克，猪蹄１只，花生１５０克，鲤鱼５００克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料，即可服食。
　　荔枝粥：荔枝干１５枚（去壳取肉），莲子、淮山各１５０克，瘦肉２５０克，同粥煮，每周吃两次。

有效的四种丰胸方法

所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些。想让自己的胸部看上去更丰满， 要从多方面考虑。
　　端正的姿势是丰胸方法的首选。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背，因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。
　　胸罩可以改观你胸部的大小。商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章， 以期达到丰胸的效果。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩， 而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿３／４杯型就可以了；如果你穿３／４的杯的，那么更适合你的可能就是１／２杯的。有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩。专家认为，胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

教你专业美胸运动

如果说纤体是女人一生的基业，那么这份职业中最Pro(专业)的都算是模特儿了，完美身段就是营运工作的最大本钱，难怪T台模特们对塑身减肥都保持终身学习的态度，有新减肥方法必定踊跃一试。
　　而在每年的欧美时尚发布会上，
身材曼妙的模特们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀。而对于经常在T台上展露身姿的模特们来说，胸部的曲线至关重要。相对于你来说不也希望拥有丰满坚挺的胸部吧？ 当然拥有优美的胸部曲线是每个女人所渴望的，那么如何塑造一相完美的胸部呢？后天的锻炼可是制胜的关键。配合以其它的美胸之法，定可以让你在短时间内让你拥有另人称羡的美胸！
　　一家模特经纪人公司的韩女士教模特们训练体型很有一套呢！首先是热身运动，包括转动颈部、向前或向后活动肩膀(保持颈部松弛)、侧弯腰、转动腰和伸腿运动。
　　三种器械训练：

高耸乳房做个挺拔美少女

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：
(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。
拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又常常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热门话题……
(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部……
(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满

快速升级你的胸前风光

于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。
　　一、ASK 内衣品牌顾问
　　Q：如何正确的佩戴文胸？
　　A：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。
　　但是在我国78％的女性不能准确说出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。
　　所以在选购内衣的时候，请要求导购小姐帮助。一般商场内衣柜台的小姐都受过相应训练，她能够帮助你选择最适合你的文胸大小。
　　正确佩戴


　　1. 先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。
　　2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。
　　3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。
　　4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
　　二、健身教练来支招
　　简易美胸操
　　每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。
　　第一招：
　　花费时间：约1分钟 操作难易度：★




　　STEP1、双手合十放在胸前。
　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！
　　第二招：
　　花费时间：约40秒 操作难易度：★


　　STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
　　STEP2、重复上述动作20次。
　　CG!提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。
　　第三招：简易按摩法


　　STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
　　STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
　　STEP3、在双乳之间做8字型按摩。
　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

自然丰胸 从生活中做起

　增加营养 　　乳房的发育与营养有密切关系,少女时期就应开始注意营养,以保证各生理器官的正常发育。促使胸部丰满的食物,除含蛋白质丰富的食物外,还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂，故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满，有韧性而不发生变形。
　　加强锻炼
　　运动员和舞蹈演员,由于经常舒胸展臂,胸肌得到锻炼,乳腺导管也得以充盈, 故乳房丰满健美。乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞。
　　按摩
　　经常按摩乳房可使其丰满挺耸,可收到令人满意的效果,常用的方法有三种,按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。
　　按压大椎穴：
　　大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体最大的1个）下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上,然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开1.5寸），约30秒钟。
　　旋转按摩法：
　　此法可自行按摩。一手放在乳房下侧,从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上侧,由腋下向胸骨按摩，两手同时相对进行，按摩20次，再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以促进乳房发育，起到隆胸作用。
　　轻压法：
　　先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。

选购孕妇装的几个小妙招

怀孕了，准妈妈们开始准备购置孕装了。你是否保持着一种理性的消费头脑？可不要忘了，这也是一笔不小的家庭开支哦！下面就来教你购置孕装的几个妙招———
　　孕装质地不可忽视
　　一般衣料质地以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则。新陈代谢加强而使得你经常出汗，为保持皮肤干净你需时常清洗衣服，所以选料时要考虑好洗和耐洗的因素。夏天的衣装与皮肤直接接触，因此要选用透气性强，并具吸汗功能的衣料，以防发生汗疹、疖肿等皮肤感染。随着妊娠月份的增加孕妇身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会使你感到轻松些。
　　孕装款式的选择
　　宽松舒适，不会勒紧腹部，可以说是孕妇装的最基本样式，尺码大小应以宽大为原则。胸腹部、袖口要宽松，会使你感到舒适。上衣宜开前襟，或肩部开扣衣服会很方便。上下身分开的衣装非常便于穿脱，可以减少你笨重身体的不便。
　　孕妇礼服可考虑租赁
　　在怀孕期间若要经常参加亲朋好友的结婚典礼的话，那么最好是到孕服出租店，租一些适合正式场合穿着的礼服。因为如此的做法不但省时省钱，而且礼服的样式又富于变化。
　　孕装巧变时装
　　一般情况下，买孕妇装只能穿一年，这实在有些浪费。灵巧的你可以检点一下自己的裙子，把能利用的稍加改造就可以穿，在此基础上，再选购一件产后也能穿的孕妇装就比较节省又实际。可以参照少打褶、多斜裁、裤腿紧、裤腰松的原则为自己选一件美观实用，又可以产后穿着的孕妇装

怀孕的征兆

在受孕的最初，孕妇不会感觉到新生命的开始。但是，有一些重要的征兆，提醒育龄女性可能怀孕了。
　　◎　停经
　　健康妇女的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。有一部分妇女，虽然已经怀了孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些。
　　◎　早孕反应
　　有些妇女在月经过期不久的时候（1--2个星期）就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。
　　◎　乳房变化
　　在怀孕初期，乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。
　　◎　尿频
　　怀孕8周以后，可能有排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱引起的。怀孕12周以后,子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。
　　◎　精神疲乏
　　在怀孕初期，许多妇女感到疲乏，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。 一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期一周以后仍不来潮，应去医院检查小便，确定是否怀孕。
◎ 基础体温的变化：测量基础体温的妇女可以由此知道早期怀孕。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。
◎ 早孕试纸：早孕试纸给女性，尤其是平时月经不规则的妇女，带来了很大的便利。性怀孕的第七天，尿液中就能测出一种特异性的激素，通常在医院进行的尿妊娠试验检查的就是这种激素。目前，市售的早早孕试纸就是通过尿液迅速检测其中的HCG。
　　早孕试纸的用法：测试时将小便收在塑料杯内，半杯即可，再将纸条浸在小便内或，放置1～3分钟。如在试纸的对照区出现一条有色带(有的试纸显红色，有的试纸显蓝色)，表示未受孕，反之，如在检测区(或标准线外)出现明显的色带，则表示阳性，说明已经妊娠。

顺产与剖腹产的优劣比较

道分娩（顺产）的优缺点
◆优 点
　　1.产后恢复快，住院时间短。　　2.产后可立即进食。　　3.仅有会阴部位伤口。　　4.并发症少。
◆缺 点
　　1.产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。　　2.阴道生产过程中突发状况。　　3.阴道松弛，但可以产后运动避免。　　4.骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
　剖腹生产的优缺点：
　　◆优 点
　　1.可避免自然生产过程中的突发状况。　　2.阴道不易受到影响。
　　◆缺 点
　　1.出血量较多。　　2.并发症较多，包括伤口感染、粘连及麻醉后遗症等。　　3.产后恢复较慢。　　4.住院时间较长。
　提示：剖腹生产在母亲和胎儿的死亡率及罹病率，皆较阴道生产为高，在产前检查中及时发现问题，并与医师做密切的沟通与配合，采取适当的生产方式，是达到母子均安的原则。

准爸爸爱妻5件事

妻子怀孕，准爸爸当然要更好地照顾她。让她保持好心情，保证她的营养，承担许多她曾经每日必做的家务。还有，就是对妻子最直接的照料，尤其是到了孕中、晚期，日渐隆起的腹部使孕妈咪行动更为不便，有些平日里自己能做的事也做不了，这时候，就需要准爸爸出手帮一把了。
　　第1件事：按摩
　　当然不是要求准爸爸像专业按摩师那样，只是孕妈咪会经常出现腰酸背痛、下肢水肿等现象，为了缓解或预防这些情况发生，轻柔地按摩是比较有效的办法。最好在每晚临睡前，准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。只需轻轻揉揉就会让孕妈咪感到很舒服。在丈夫温暖的大手安抚下，心情也会更加平和、甜蜜。
　　第2件事：洗脚剪脚指甲
　　孕妈咪的肚子会大到看不见自己的脚，这就会使一些需要弯腰去做的事变得难以实施了，比如洗脚和剪脚指甲。每天准备好一盆热水，帮妻子舒舒服服泡个脚，再帮她擦干，定期修剪脚指甲，既解决了妻子面临的难题，又能让妻子倍感欣慰，何乐而不为呢？
　　第3件事：搀扶
　　孕妈咪肚子大起来时身体重心也发生了变化，在下楼梯的时候极有可能踩空；由于子宫的增大，有可能压迫到坐骨神经，坐下起来对于孕妈咪来说有时会变得非常困难，尤其是在久坐的情况下。准爸爸有力的臂膀是妻子此时最大的帮助，随时随地搀她一把，让她因为有你而感觉到安全舒适。
　　第4件事：穿衣系鞋带
　　有些孕妇装，特别是孕妇裙都是在背后有个拉链。行动越来越“笨”的孕妈咪想要自己拉好拉链还是挺吃力的，系鞋带也同样有难度。有眼力的准爸爸这时如能主动上前帮妻子的忙，一定会让她心情大靓。关键是要主动，别总是等着妻子要求你做这做那。
　　第5件事：翻身
　　对于孕晚期的准妈咪来说，睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发有难度，要么是身子先过去，再把肚子挪过去；要么是肚子先过去，身子再跟过去；甚至干脆翻不过去。这时，身边再有个只顾自己呼呼大睡，对妻子的困难一无所知的准爸爸，那份心情可想而知。
　　所以，这一时期的准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了，警醒一些，多留意身边的妻子，适时帮她翻个身，别让她今后提起这件事就有的说。

真的是酸儿辣女吗？

酸儿辣女之说可谓源远流长。一些生怕绝后的家庭，如果妻子、媳妇孕后喜酸，便十分欣喜；若喜辣，则对孕妇另眼看待，甚至强迫其做人流，以盼下次怀孕喜酸生儿。
其实，孕妇出现食欲下降、对气味敏感、嗜酸或嗜辣，甚至想吃些平时并不喜吃的食物，均属于正常的妊娠生理反映，原因是孕后内分泌活动改变，胎盘分泌绒毛促性腺激素。这种激素会抑制胃酸分泌，使胃酸分泌量减少，从而降低了消化酶的活性，影响食欲与消化功能，与胎儿性别无关。
此外，孕妇口味还与不同地域、不同家庭的饮食习惯有关。例如南甜北咸、西酸川辣，但各地新生儿的性别比例并无显著差异。胎儿的性别是由性染色体决定的，仅以孕妇口味的变化来判断胎儿的性别是毫无科学根据的。

要注意怀孕前后你周围的危险

环境中的危害
如果你或你的丈夫所工作的环境中有一些有害的化学物质、重金属物质，在准备怀孕时就应该远离此环境，因为这些有害物质可能会造成宝宝畸形或流产、早产等。特别是在妊娠早期，必要时可提出更换工种或适当休息。如果不知道周围环境中是否存在有害物质，可向专业人士请教，务必保证自己工作环境的安全。如果实在无法避开可疑的有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入，避免皮肤的接触。关于孕期长期接触计算机会否增加畸形的发生，目前尚无定论，不过整个孕期每天较长时间地同计算机打交道，对孕妇来说不是特别合适，最起码会造成过度的疲劳。
心爱的小宠物
许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使宝宝神经系统受损害的危险，宝宝可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。因此，怀孕或正准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。如果养小宠物时怀孕了，一定要去医院检查自己有无感染宠物身上的病原体，若已感染，要与丈夫、医生共同探讨孩子的去留问题。
危险的怀孕早期
宝宝身体各部位的器官大都是在怀孕早期的５到１２周内形成的，比如脑和神经系统的发育是在受精后的１５到２０天、心血管系统是在受精后２０至４０天开始形成。各器官系统的形成时期往往最容易受到外界的影响，可是此时又正是没有弄清自己是否怀孕的时期，所以要特别注意。如果你正准备要一个小宝宝，吃药或照Ｘ线时应先排除妊娠的可能。整个孕期都不应接种疫苗，尤其是在怀孕早期。除非特别有必要，在孕期尽可能不要烫发或染发。若一定想烫发或染发，最好选在怀孕１６到２４周之间。

何时用早孕试纸能测出怀孕

这次月经晚了一周，看到药店里卖早孕试纸，不知这个时候是否能测出准确的结果？
　　如果育龄妇女平时月经正常，又没有采取任何避孕措施，若超过一周仍未来月经，则要考虑妊娠的可能。从理论上讲，排卵的第9天，也就是月经的第23天，若是妊娠就可以用较敏感的方法检出是否妊娠。
　　为明确有无妊娠，可采用妊娠试验进行检测。妊娠试验是利用孕妇尿液及血清中含有绒毛膜促性腺激素的生物学或免疫学特点，检测体内有无绒毛膜促性腺激素的方法。目前临床上应用广泛的早早孕诊断试纸，也称单克隆抗体早孕检测，其原理与酶免疫法相同。只是应用胶体金标记抗体，省去了酶标记测定中与底物作用的步骤，加入金标记后，直接在试纸上显示为红色，更方便快捷。
　　检测结果为阳性，则说明尿绒毛膜促性腺激素最少在25u/L以上。临床上一般在停经数天即可通过此试验检测出是否妊娠，但妊娠试纸只能确定有无妊娠而不能确定妊娠的部位，特别是对于有不规则阴道流血的育龄妇女，若自己用妊娠试纸检测为阳性的话，一定要考虑是否有异位妊娠，也就是俗称——宫外孕的可能，甚至还要考虑其他与妊娠有关的疾病，如滋养细胞疾病的可能。这两种情况都会严重影响育龄妇女的身体健康。

乳头内陷怎么办？

成年女性乳头凹陷入乳晕皮面之下，不凸出于乳晕平面，致局部呈大小口状时，称为乳头内陷。乳头内陷的程度有所差别，有的仅表现为乳头的退缩，重者表现为乳头凹入甚至翻转。乳头内陷不仅有碍乳房的美观，而且妨碍哺乳功能，且局部难于清洗，下陷的部位易藏污纳垢，常引起局部感染，乳腺导管又与凹陷处相通，炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎，故应予以矫正。
乳头内陷主要是先天性的，但也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。
先天性乳头内陷的原因，主要是乳头和乳晕的平滑肌发育不良，这些肌纤维向内牵拉，再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托，就形成了乳头内陷。内陷一般是双侧同时发生，也可有单侧发病。内陷的乳头，如稍加挤压或牵拉乳头就可复出的，即为轻度乳头内陷，也可称为可复性乳头内陷。这类乳头内陷的矫正，可通过非手术的保守治疗，治疗时机最好选择在婚前或妊娠早期进行。
乳头内陷矫治越早越好。其实，只要采取一些矫正措施，就能使绝大多数内陷的乳头突起。常用的方法有： 　　　　胸罩法：选戴大小合适的胸罩，避免或改正束胸的不良习惯，以免使乳头内陷进一步加重。同时在胸罩的中央开一个似乳头大小的洞，戴上胸罩后使乳头挤向外面，并保持在突出的位置上。 　　　　牵拉法：在乳房发育过程中，每天早、晚用温水洗干净乳房，然后用手指轻轻捏住内陷的乳头慢慢地向外牵拉，在牵拉的同时，用另一只手的拇指和食指轻轻按摩乳头，每次做5—10分钟。 　　　　负压法：可用针筒外套管套在乳头部分，亦可用小酒盅扣住乳头，外加布带压紧，或用拔火罐向外吸吮，还可用塑料罐捏扁后扣在乳头周围，松手也有吸力，同样起到拔罐的作用。

妊娠咳嗽的中药方剂

辨证】阴虚肺燥。
　　【治法】降气清热，润肺养阴。
　　【方名】人参保肺汤。
　　【组成】人参3克，桑白皮3克，五味子3克，青皮3克，橘红3克，知母3克，天冬3克，地骨皮3克，甘草3克，生姜2片。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
　　【出处】《郑氏家传女科万金方》卷二。
中药处方（二）
　　【辨证】痰火扰肺。
　　【治法】肃肺清热，化痰止嗽，妊娠咳嗽秘方。
　　【方名】人参清肺汤。
　　【组成】白芍6克，知母6克，赤芍6克，桔梗6克，白术6克，人参4.5克，当归9克，柴胡3克，川芎3克，黄芪15克，连翘3克，薄荷3克，滑石6克，地骨皮4.5克，山栀仁6克。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
　　【出处】《女科万金方》。
中药处方（三）
　　【辨证】肺气虚损。
　　【治法】补肺，温肺。
　　【方名】人参散。
　　【组成】人参90克，陈皮（焙）90克，炙甘草90克，生姜（切片，焙）150克。
　　【用法】上为末，每服6克，滚开水调下。

生姜能缓解孕妇晨吐症状

丹麦有研究显示，生姜有助于减轻妊娠妇女恶心呕吐感而它对母亲和胎儿都无负面影响。无独有偶，泰国学者也研究发现，生姜中所含的高效抗吐成分可显著缓解孕妇晨吐症

除口臭

病 名：口臭 组 方：香薷除臭方 大黄10克，香薷、藿香、益智仁、砂仁、草果、山姜、高良姜、山柰、甘松、香附、桂皮各10克，共研细末，每日早晚各擦牙1次，用于治疗。 功 能：化浊除秽 主 治：口臭 方 解：本方方中香薷含特种有效挥发油，有行水、温胃、调中、祛湿作用，伍大黄、藿香、益智仁、砂仁、草果、山姜、高良姜、山柰、甘松、香附、桂皮，共研细末，每日早晚各擦牙1次，可化浊除秽，防治口臭。

生黑发

　桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中；用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。
每日早、晚各服1丸。 本方具有乌发养发之效。

润肤

　　 牛髓、炼过白蜜各500克。将2味合而收贮入磁罐内，另3取匙熟麦面和2匙髓蜜拌匀，用滚水或酒送服。 本方润泽肌肤，活血荣筋，可使五脏功能得到调整，肌肤自然润泽，筋血自然荣活，故可延缓衰老，驻颜美容。 　　　　　　　

冬瓜籽桃仁蜜治雀斑方法

冬瓜籽仁、桃仁、蜂蜜各适量。将冬瓜籽剥皮，取出籽仁，与桃仁等量，共研细末，再用上等蜂蜜混匀使之成膏状，每晚临睡前涂斑点处，第二天清晨除去。　　　　　　　

如何正确使用化妆品

　近来，化妆品和香水含邻苯二甲酸盐（phthalates），会损害健康的报道，是否令爱美的你受惊呢？
　　其实，在医学界未确实证明邻苯二甲酸盐会危害健康时，女性还是能安心使用，但要健康地使用，并注意一些安全事项。
　　至今为止，科学界或医学界所做的试验数据，仍不足以证明化妆品所含的邻苯二甲酸盐分量，足以影响女性生育健康的下一代。而新加坡卫生科学局也指出，至今为止，并未接获任何投诉或个案。
　　话说回来，化妆品都是化学合成品，虽然有对人体保护和美化的功能，多少也会挥发出各种有害物质，对人体皮肤产生刺激作用，有些甚至引起皮肤水肿、瘙痒、斑疹等“化妆品皮炎”。
　　概括而言，化妆品对女性的危害主要有以下几个方面：
☆产生过敏反应。
☆引起皮肤细菌感染。
☆引起皮炎。
☆有毒物质被吸收入体内引起慢性中毒。
☆劣质化妆品在阳光的照射下产生“光毒性”反应。
防止化妆品的危害
为了防止化妆品对人体的危害，在使用化妆品时应该注意：
一旦发现化妆品对自己皮肤有不良反应，应立即停用。
①不要使用变质的化妆品
　　化妆品中含有脂肪、蛋白质等物质，时间长了容易变质或被细菌感染。化妆品应选用新鲜的，一般在3至6个月内用完，并贮存在阴凉干燥处。
②不要使用劣质化妆品
　　为防止化妆品中的有毒物质如水银及致癌物质的危害，应选用经卫生部批准的优质产品。
③要防止过敏反应
　　在使用一种新的产品前，要先做皮肤试验，无发红发痒等反应时再用。一旦发现化妆品对白己皮肤有不良反应，应立即停用。
④应根据气候使用不同类型的化妆品
　　寒冷干燥的冬天宜用含油性大的化妆品，春夏秋宜用水分大的化妆品。
⑤少女要选用专用化妆品
　　一般不要使用香水、香粉、口红等美容化妆品。
⑥化妆品避免吃进体内
　　化妆品只供外用，避免吃进体内。为慎重起见，最好在饮食前擦去口红，以免随食物进入体内。
⑦睡眠前要卸妆
　　睡眠时应将皮肤上涂的化妆品洗去，不要涂着化妆品入睡。
⑧选用适当化妆品
　　如油性皮肤应选用水包油型的霜剂，干性皮肤应选择油包水性的脂剂，皮肤娇嫩应选用刺激性小的化妆品，小孩最好都不用！
使用香水注意事项
　　由于各界并未确实证明香水所含的邻苯二甲酸盐，会危害健康，女性还是能安心使用。不过，使用时应该注意以下事项：
①不要使用过量
　　使用过量香水，会给人不良的刺激。一般上，以1公尺之内能够闻到淡淡的香味就好，若在3公尺内仍可闻到香味，那就表示过量了。
②不要用在不当部位
　　香水所含的香精和酒精被阳光照射后，在紫外线的作用下，会对皮肤形成不良刺激，出现色素沉着，所以擦香水的部位最好是阳光照射不到的地方，暴露部位不宜擦香水。比较妥当的办法是在衣领、衣角处涂上一些，任其自然挥发。
③保持身体干净
　　要让香水发挥迷人的作用，务必先清洗身体，驱除不洁气味。假如身体不洁，散发不良气味，不但香水气味掩盖不住，而且会混合成更难闻的气味。
④不要混合使用香水
　　不同品牌、不同系列、不同类型的香水，不要混合使用，以免掩盖不同香水的特点和产生不良气味。
⑤忌吃辛辣刺激食物 　　　　　　　

除黑痣

　　　　　　　　　　花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月). 　　　　　　　

除治蝴蝶斑妙方

牛肝500克、自菊花9克、白僵蛋9克、白芍9克、白茯苓12克、 茵陈12克、生甘草3克、丝瓜30克（后六味放入纱布包内）、大米100克，加水煮成调粥，煎后捞出药 包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，每日早晚各服1次，每个疗程10天，中间隔一周，连服3个疗程， 不产生任何副作用。

男人青春永驻之--有关皱纹

　　提到皮肤老化，男人较女人更占优势。因为男人皮肤较厚，所以不易有皱纹。但这并不代表男人就与皱纹无缘。男人在三十岁以前，皮肤似乎无年纪的分别；但是三十岁以后，便渐渐地有一些小变化了。在这变化过程中，有些人变化的速度较缓慢。皮肤对外界的刺激开始失去了其免疫功能。皮下的汗腺缩小使得油腺也较不发达，整个皮肤失去水份润湿的功能。然后皱纹便由眼睛这个皮肤最薄的部位开始形成。稍后，在额头及脸颊部份便会开始出现较深的皱纹。
　　皱纹的形成，只有一小部份是来自于不可避免的遗传因子。许多的案例都是过度阳光曝晒的结果。这种阳光曝晒的伤害将导致肌肤提前老化，产生黑斑、皱纹而皮肤也失去弹性。我曾在电视节目“二十/二十”的一个单元里，看过关于这种太阳伤害的最好阐释。主持人修?唐将一位经常在户外讨生活的印地安女人与一位在室内生活了几十年的西藏法师做比较。那女人看起来像九十二岁，而法师像六十四岁，但实际上，法师已经九十二岁，而印地安女人却只有六十四岁而已。
　　在宾州大学医学院的罗杰-克利曼博士说：“不只是日光浴，就连行走或活动在阳光下都会受到紫外线的影响。”既然连在阳光下行走都可能造成不良影响，难道我们对光一点办法也没有吗？克利曼博士说：“研究证明，如果我们每天使用广光谱防晒油保护皮肤，已经受伤的皮肤就会开始复原。这些复原工作在短期内看不到效果。不过你将会看到皮肤的黑斑已经开始褪色。”
　　克利曼博士并建议大家经常抹上阳光保护系数十五的防晒乳液。阳光保护系数十五的意思是，如果皮肤未经保护，十五个小时暴露于阳光下的伤害会累积在一个小时内产生。
　　当你在钓鱼或者是从事其它须在户外曝晒数个钟头的活动时，若以氧化锌乳液擦在鼻子及脸颊上，将可防止太阳光造成的伤害。除了太阳光之外，吸烟也是令你皮肤老化的原因之一。任何有经验的皮肤学家都会告诉你，他可以在十码外就看出谁是吸烟者。因为吸烟者除了在眼睛及嘴巴周围都有很深的皱纹外，还有很差的肤色和苍白的脸。许多医生都可以看出吸烟对三十岁以下男人所造成的伤害。
　　因为尼古丁将会紧缩血管而减少血流到皮肤，并且阻止营养素流到皮肤细胞里。除此之外，烟草也将耗尽体内的维他命C，而维他命C是使皮肤健康主要的营养素。要保持良好的肌肤，除了要有好的照顾外，还有一种方法可以弥补已受伤的皮肤，那就是整型手术。目前有更多的男人接受手术，这可能是最后补救的方法。　　　　　　　

白发偏方

中医处方（一）
　　【辨证】气血两亏不能上荣，发失所养。
　　【治法】益气养血，补肾益精。
　　【方名】七宝美髯丹加减。
　　【组成】生地15克，何首乌15克，苣胜子15克，菟丝子15克，黑芝麻12克，桑椹子12克，茯苓12克，山茱萸12克，龟板胶10克（烊化），甘草6克。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服3次。
　　【出处】李元文方。
中医处方（二）
　　【辨证】血热内蕴，水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛发失养。
　　【治法】清热凉血，滋肾乌发。
　　【方名】草还丹加减。
　　【组成】菟丝子15克，枸杞子15克，桑椹子15克，生地12克，赤芍12克，桑叶12克，丹皮10克，杭菊花10克，白芷6克。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。　　　　　　　

除粉刺(酒刺\青春豆\座疮)

鲜黄瓜汁\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈. 　　　　　　　

防治痤疮八种食疗药方

　　　一、绿豆薏苡仁汤。绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。
　　二、果菜绿豆饮。用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁 ，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
　　三、海带绿豆汤。海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
　　四、薏苡仁海带双仁粥。用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
　　五、枸杞消炎粥。枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
　　六、海藻薏苡仁粥。海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，21天为1个疗程，具有活血化瘀、消炎软坚之功效。
　　七、山楂桃仁粥。山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前3味煮汤。去渣后加入粳米，煮成粥。每日1次，连用30日。适用于痰瘀凝结所致的痤疮。
　　八、白梨芹菜汁。白梨150克，芹菜100克，西红柿1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次。有清热祛火之功效。　　　　　　　

防治痤疮八种食疗药方法

一、绿豆薏苡仁汤。绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。
　　二、果菜绿豆饮。用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁 ，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
　　三、海带绿豆汤。海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
　　四、薏苡仁海带双仁粥。用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
　　五、枸杞消炎粥。枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
　　六、海藻薏苡仁粥。海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用。每日1次，21天为1个疗程，具有活血化瘀、消炎软坚之功效。
　　七、山楂桃仁粥。山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前3味煮汤。去渣后加入粳米，煮成粥。每日1次，连用30日。适用于痰瘀凝结所致的痤疮。
　　八、白梨芹菜汁。白梨150克，芹菜100克，西红柿1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次。有清热祛火之功效。　　　　　　　

美容滋养圣品：木瓜银耳盏

　原料：银耳一大朵，冰糖适量，木瓜半个。 银耳要选黄色的，白色的据说是硫磺薰的。 银耳在凉水里泡透，半个小时左右就变成很大的一朵。加冰糖适量，放进高压锅，水大概是银耳的两三倍体积就可以。 大火，吱吱冒起顶起高压锅的帽后中火就５分钟就可以关火。放凉后开盖，放进切成大块的木瓜（麻将牌大小）。再大火，吱吱冒起顶起高压锅的帽后中火就１０分钟就好啦～ 木瓜已经软了，银耳也爽滑可口，入口既化。吃的时候可以加适量牛奶，更香浓可口。

巧克力甜蜜滋养肌肤

你一定很惊讶，巧克力除了可以吃，更被应用到美容中来了！如今，不少国家都在掀起这样一股潮流：用巧克力做SPA。这一新型的美容美体方式不仅在名称上吸引了求新的顾客，其保健和护肤作用更是让很多时尚人士难以抵挡它的诱惑。
　　据北京医院皮肤科常建民主任介绍，巧克力含有丰富的可可多酚、蛋白质及非皂化物，能够紧实肌肤，让疲惫、松弛的脸部轮廓显得更年轻。尤其是热巧克力，更具有很好的缓解作用，可以促进皮肤血液循环，去除老化表皮细胞，从而令肌肤焕发光彩。同时，巧克力中富含维生素A、E，能增进血液循环，而可可油能滋润干裂的肌肤，清除毛囊内每天积聚的污垢，具有一定的美容效果。
　　另外，可可粉中含有一种类似咖啡因的生物碱，它可以直接作用于神经系统，刺激人的生理循环，让皮肤保持弹性和活力。可可粉中还含有维生素B2，及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环。所以巧克力美容在解除疲劳，改善人的精神状态上也有很好的功效。
　　除此之外，巧克力还可以抑制忧郁情绪，尤其是黑巧克力，更能让人产生快感。根据最近一次民意调查显示，34%的法国女性和38%的加拿大女性承认，她们喜欢通过吃巧克力来提高性快感，这也是缘于巧克力对性的刺激作用。
　　其实，巧克力SPA也可以自己在家做。多年从事美容教学工作的庞超老师介绍说，将1000克的巧克力，用45摄氏度左右的温水溶成液体后搅拌，但不能搅拌得太稠或太稀，以涂在皮肤上不往下滴也不结成块为宜。往身上涂抹时要快，否则巧克力一冷就会凝结；之后稍加按摩，时间控制在20分钟以内。　　　　　　　

西瓜皮美容方便又有效

　皮肤保养方法很多，夏季用西瓜皮来美容，既方便又有效，是个不错的方法。　　西瓜皮，切成一寸见方，去掉里面的一层粉红色的瓤，再去掉外面的青皮，然后把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片(另一种方法，整西瓜，洗干净，刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮)，一片一片地贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净。

乳头乳晕瘙痒意味什么

有些患者乳房部可能还没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，其实这也可能是患了一种特殊的癌，即Paget’s病，也就是乳头湿疹样乳腺癌。所以，不要忽略了小小的变化。 当然，乳头乳晕部的湿疹样改变，不一定都是癌，其中有些就是单纯的湿疹。那么，什么样的情况应引起特别警惕呢？一般来讲，如果单侧的乳头乳晕部发生湿疹样改变，且经久不愈者，则湿疹样癌的可能性大。其主要表现为初期乳头奇痒或轻度灼痛，继之乳头乳晕的皮肤发红，出现轻度糜烂，表面常有黄褐色或灰色的鳞屑状痂皮附着，病变区域皮肤粗糙、增厚而坚硬，与周围分界清楚，以后还可发生患侧乳头凹陷或糜烂腐蚀，或于乳房内可触及质硬的肿块。 在湿疹样乳癌的较早期，即病变仅仅局限于乳头乳晕部，乳房内尚未触及肿块时行患侧乳房单纯切除，治疗效果尚好。若是待乳房内肿块已经形成，则预后较差，必须行乳癌根治术。因此，在病变尚处于乳头乳晕的湿疹样改变的初期即予以及时诊断治疗，是获得较好预后的关键。临床对经治疗2周以上无效的乳头乳晕部的皮肤损害应考虑作活检以明确诊断。

哪些因素导致乳腺癌？

1、乳腺癌的前期病变：从正常细胞一下子变到癌细胞显然是不可能的，它们之间有一个由量变到质变的逐步过程。研究发现，癌变过程是一个增生过程，如果只是细胞数量的增加，而没有形态上的改变，就叫单纯性增生；如果细胞数量增加，形态结构也有异常改变则称为不典型增生，不典型增生程度中期者才有癌变倾向；不典型增生发展到晚期，细胞形态结构有十分异常的改变，接近于癌变，这便是癌前病变。癌前病变可以有三个发展方向，一是逐渐加重变为癌；或者是经过积极有效的治疗病变减轻；也可能停滞在这一阶段，甚至到死也还是癌前病变，由于癌前病变发展到癌是一个相当长的过程，这就是提供给我们一个消除癌症隐患的时机。 　　2、导致乳腺癌的因素有以下几种：（1）乳腺癌的真正病因还不清楚，只了解乳腺癌的发生和内分泌、遗传、病毒、免疫、环境等因素有关。同时清楚地了解到有些因素和乳腺癌发生有较密切的关系，这些因素也被称之为易感因素，它包括：凡有乳腺癌家族史，特别是亲生母亲或同胞姐妹患乳腺癌，假如乳腺癌发病在绝经前，同时还是双侧患乳腺癌的，那么遗传的易感性就明显增强。病人一侧患乳腺癌，对侧乳腺就比其它人容易患乳腺癌，如病理诊断为小叶原位癌或多灶性癌的，另一侧乳腺癌也就好发。曾患囊性乳腺增生病，尤其是病理证实乳管内有活跃的乳头状瘤者，也易患乳腺癌。比正常人要多二、三倍，月经初潮过早（小于12岁）、闭经过迟（大于55岁），行经年限超过35年以上的。大龄未婚、未孕或第一胎足月产在35岁以后的。已婚未育、已育未哺乳者。因患肺结核或气胸、有多次行X线透胸或胸片检查史者。曾患功能性子宫出血或宫体腺癌者。肥胖患者、尤其绝经后显著肥胖或伴有甲状腺功能低下者。免疫功能低下或有欠缺者。有以上种种因素的更需警惕乳腺癌的发生。（2）据报道经常做人工流产的妇女，患乳腺癌的机会较多。当人工流产突然中止妊娠，对卵巢功能是一次打击，激素骤然下降，乳腺突然停止生长，腺泡萎缩。这种大起大落的现象，是一种逆生理状态，除了有卵巢功能失调外，还可能造成乳腺淤滞，引起肿块，发生多种乳腺病，乳腺癌的可能性也就增多。因此，多次人工流产对身体健康是有害的，对乳腺癌发病也有关系，应该注意搞好主动避孕避免多次人工流产。（3）乳腺癌会不会遗传是乳腺癌家庭十分敏感的问题，从不少事实可以证明，就是乳腺癌的发病存在家庭史倾向。在临床上经常可见，母亲得乳腺癌，女儿也得乳腺癌的机会比一般妇女要多2-3倍，并且发病年龄还要提前１０年左右。姐妹之间共同发病就更明显，如果母亲患乳腺癌，同时母亲的一个姐妹也患乳腺癌，那么其女儿在４０岁以前患乳腺癌的危险性，比没有乳腺病家族史的妇女患乳腺癌比例要高４０－５０倍。如果上代患的是双侧乳腺癌，其后代患乳腺癌比例比单侧乳腺癌的家属要高３倍，是一般妇女的６-９倍。　　实际上，乳腺癌是不会遗传的，而乳腺癌家属发病率高，是人类遗传因素对乳腺癌的发病所产生多方面的间接作用所发生的。所以乳腺癌患者遗传下去的并不是肿瘤本身，而是发生肿瘤的易感性。在这个基础上，再受环境、饮食、心理状态、内分泌状况等综合因素的影响，则较一般人更易发生肿瘤。总之乳腺癌不会直接遗传，间接的易感性是存在的，目前仍在继续探索和研究中。　　３.乳腺癌的预防：　　推广妇女自我乳房检查，容易早期发现乳房异常。定期开展乳腺癌的预防普查，容易早期发现、早期诊断、早期治疗，及早治疗可以提高生存率和减低复发率，有极其重要的现实意义。　　乳腺增生病属于良性细胞增生病变，但其中尚有少部分可以由典型增生转变为不典型增生，细胞不但在数量方面增加，尚有形态结构的异常变化而最终发展成乳腺癌因此也需及时治疗和定期检查，防止乳腺癌的漏诊。　　乳房内的肿块虽大多属于良性，但也有恶性的微小肿块混杂在良性肿块中，因此必须充分利用现代辅助检查方法可以早期发现乳腺癌。乳腺癌是一种严重危害妇女健康的疾病，因此在推广乳房自我检查和开展乳房普查的同时，全社会积极开展卫生宣教、普及防癌知识，提高早期乳腺癌的检出率，具有十分重要的意义。
文章录入：admin 责任编辑：admin
上一篇文章： 乳头乳晕瘙痒意味什么

痛经偏方

当归12克、桃仁9克、郁金9克、莪术6克、乳香9克、没药9克、川芎6克、附香12克、乌药12克、延胡索12克、柴胡6克、枳壳12克、失笑散30克（包煎）。
月经来潮前开始服药，至经行后第二天停药，每个月经周期用药5剂为一疗程。服药期间停用其他药物。
功效：活血化瘀，行气止痛。
醋炒柴胡、酒炒赤芍、白芍、当归、川芎、炒枳壳、制香附、延胡索，郁金、五灵脂、蒲公英各10克，炙甘草6克。
每日一剂。煎服两次。
功效：活血化瘀，理气止痛。
当归10克、川芎5克、赤芍10克、延胡索贿10克、红花6克、肉桂4克、丹参15～30克、制香附10～15克、泽兰10克、广木香5克。
每日一剂，文火煎。水煎取汁350ml，分2次服，4剂为一疗程。
功效：行气活血，调达冲任。

十种阳萎验方

肾剖开去筋膜洗净切片，再与其他4味一起煮汤服用。每日I剂，佐膳食用，可以常吃。补。肾气、益精髓，用于治疗腰酸阳痿。
阳萎验方2：大虾烹韭菜鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，醋适量，植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。虾洗净取仁，韭菜洗净切段；先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品，稍烹即可；将韭菜煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁即成。每日l剂，经常食用。补虚助阳，适用于阳痿、不育症、不孕症的辅助治疗。
阳萎验方3：鸡睾丸 鸡睾丸适量，白酒、醋、蒜泥适量。选择鸡冠红大、毛色艳丽、翅大身高的公鸡，宰杀后，取出睾丸浸入白酒中3小时左右，再取出烤黄备用。食用时可蘸酒、醋和蒜泥，隔晚服1次，每次1对。主治阳痿、早泄等症。
阳萎验方4：蜈蚣丝瓜子散蜈蚣1条，丝瓜子 30个，甘草15g，醋适量。将蜈蚣焙干，丝瓜子炒香，合甘草共研为细末。分2次服完，淡醋汤送服，早晚各1次，7日为1疗程。主治阳痿不举。
阳萎验方5：红参熟地汤红参lOg，熟地30g，黄芪25g，白术15g，巴戟15g，山茱萸 lOg，柏子仁lOg，五味子5g，远志5g，肉桂5g，枸杞15g，乌药15g。水煎服，每日1剂，早晚分服，l周为l疗程。主治老年人阳痿。
阳萎验方6：加味二妙散炒苍术lOg，炒黄柏5g，肉桂 2g(后下)，半夏lOg，制南星lOg，炙远志5g，石菖蒲lOg，金樱子12g，芡实11g，煅牡蛎25g，(先煎)，莲须lOg，蛇床子lOg，细辛2g。水煎服，每日 1剂，15天为l疗程。治疗湿热型阳痿，身酸体困，腰膝酸软，头目胀痛，两目干涩，形体丰腴，舌苔薄黄而腻，舌红，脉细而滑。
阳萎验方7：阳起石合剂 阳起石30g，巴戟天、葫芦巴、山茱萸各10g，淫羊霍、首乌各15g，仙茅6g，肉苁蓉12g，菟丝子、枸杞子、五昧子各10g，羊睾丸l对。每日1剂，水煎服。15日为l疗程。主治阳痿。
阳萎验方8：蜈蚣蛤蚧散蜈蚣、生蛤蚧、淫羊藿各40份，当归、白芍、甘草各120份。共研细末，过90~ 120目筛。每次6g，日2次空腹用醋或黄酒送服。 30日为l疗程。主治阳痿。
阳萎验方9：细辛茶细辛5g。沸开水冲泡代茶饮。15天为1疗程。连用2-3个疗程。本方适用阴寒内盛体质的阳痿患者。阴虚火旺或阳热亢盛者不宜用。
阳萎验方10：乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸4丸，盐1g，每次2丸，每日2次，淡盐开水适量调服，补气养血，适用于阳痿不举，勃起时间不长等。

治肿瘤常用的偏方验方

肿瘤 脑癌是指生长于颅内的肿瘤。尽管脑瘤的种类繁多，但是终均可导致颅内压的增高而出现头痛、呕吐、视力障碍、头晕、复视、精神症状，癫痛发作、颈项强直、角膜反射减退以及呼吸改变、血压改变等。中医学认为本病与气血痰郁所致之瘀滞有关，即气血瘀滞日久，，渐成肿块，临床常用的偏方、验方主要如下。 [方一] 红粉、郁金各240克，血竭、蛤粉、雄黄各120克，硇砂、芥穗、急性子、川芎、乳香、没药各30克，朱砂320克，杜仲、山甲、蜗牛、槐米各30克，巴豆仁150克，苍术、银朱各月克，全蝎、黑芝，麻、丁香各30克，天麻、白及、煅金礞石各15克，琥珀60克，白芷、川军各90克，蝉蜕、麝香各9克，蜈蚣10条，斑蝥90个。将药共研细末，枣肉为丸，每丸重约3克，口服，每日2--4丸，每日1次。 本方源于《实用中西医肿瘤治疗大全》，功能活血解毒，通络散结。 [方二] 威灵仙、七叶一枝花各30克，木瓜9克，三七粉3克。前三味药水煎，冲服三七粉，每日1剂。 本方为著名中医段凤午方，功能清热解毒活血，适用于脑肿瘤。 [方三] 石斛120克，瓦楞子180克，紫草9O克，蜈蚣力条，白芷g0克，青黛12克，海藻、昆布60各克，夏枯草、丹参各120克，苍耳子、辛美各30克，生地60克，全蝎30克，旱莲草120克，牡蛎60克，桃仁30克，石决明60克，橘络30克，忍冬藤90克。将药加蜂蜜1250克，熬膏，每天服10次，每次6克。 本方源于《实用中西医肿瘤治疗大全》，功能活血通络，化痰散结，适用于脑肿瘤。 [方四] 石斛、夏枯草、元参、早莲草各120克，瓦楞子180克，紫草90克，青黛12克，海藻、昆布、生地、白芷、牡蛎、石决明各60克，苍耳子、辛夷、全蝎、桃仁、橘络各30克，金银花90克，蜈蚣20克，蜂蜜1250克。煎取汁加蜂蜜熬成膏，每服6克，每日3次。 水煎服，日1剂。 本方源于上海群力草药店，功能清热化瘀，祛风通络，适用于脑瘤。 [方五] 生地、熟地各10克，山萸肉15克，山药、泽泻、云苓、菊花、怀牛膝、钧藤各10克，白芍30克，玄参15克，生牡蛎30克，枸杞15克，生龟板20克，女贞子15克，生赭石30克。水煎服，日1剂。 本方源于《实用中西医肿瘤大全》，功能滋补肝肾，适用于颅内肿瘤属肝肾阴虚型。 [方六] 熟地、山萸肉各15克，云苓、菟丝子、益智仁、泽泻各10克，附子6克，肉桂3克，牛膝、鹿角胶各10克，车前子(包)20克，补骨脂10克，山慈菇、白花蛇舌草30克。水煎服，日1剂。 本方源于《实用中西医肿瘤治疗大全》，功能温补脾肾、补脑填精，适用于颅内肿瘤属肝肾阴虚型。 [方七] 土茯苓30克，夏枯草12克，昆布、海藻各9克，牡蛎30克(先煎)，红花3克，丹参12克，三七3克(冲)，干地黄18克，玄参12克，旱莲草3克，防风、白芷、苍耳子、荆芥各9克，钧藤、忍冬藤各12克。水煎服，日1剂。 本方源于《福建中医药》1987，3期，功能育阴潜阳，活血化瘀，软坚散结，适用于听神经纤维瘤。 [方八] 半夏15克，陈皮10克，威灵仙30克，云苓、胆南星、枳实、苍术、白术、菖蒲、郁金、竹茹各10克，青礞石15克，瓜蒌、猪苓各30克。水煎服，日1剂。 本方源于《实用中西医肿瘤治疗大全》，功能燥湿化痰，消肿软坚，适用于颅内肿瘤属痰湿内阻型。 [方九] 胆南星、半夏各10克，制附片6克，枳实、竹茹、陈皮各10克，茯苓15克，猪苓25克，车前子(布包)10克，徐长卿20克，石菖蒲12克，钩藤15克，生石决明20克，牛膝12克，僵蚕10克，全蝎3克，蜈蚣3条，蚤休30克。水煎服，日1剂。 本方源于《中华肿瘤治疗大成》，功能燥湿祛痰，开窍止痛，适用于神经胶质瘤属痰湿内阻型。 [方十] 当归12克，生地15克，丹参20克，川芎、桃仁、红花、枳壳、赤芍、牛膝、地龙、穿山甲各10克，钩藤15克，生石决明20克，水蛭3克，莪术、茯神、柏子仁各10克。水煎服，日1剂。 本方源于《中华肿瘤治疗大成》，功能活血化瘀，通窍止痛，适用于神经胶质瘤属气滞血瘀型。 [方十一] 鱼脑石、石决明、生牡蛎、蜂房、蛇蜕、全蝎各60克，威灵仙120克。将药共研细末，水泛为丸，如绿豆粒大小，每次服用3-6克，每日3次。 本方为著名中医段凤午方，功能镇肝熄风通络，适用于脑癌疼痛。 [方十二] 生赭石30克，珍珠母20克(均先煎)，首乌、生地、丹参、白芍、女贞子、旱莲草各15克，竹茹、天、葵子、牛膝、紫草各10克、陈皮5克，蛇蜕、黄连各3克，蜈蚣1条。水煎服、日1剂。 本方为老中医刘炳凡方，功能平肝养肝，熄风和胃，适用于脑部肿瘤。 [方十三] 黄芪、潞党参、补骨脂各15克，巴戟大12克，当归15克，熟地12克，何首乌20克，白芷12克，菊花15克，白僵蚕10克，全蝎末(冲服)3克，白术12克，陈皮10克，半枝莲30克，白花蛇舌草30克，石决明20克，鹿角胶(烊化)10克，甘草5克。水煎服，日1剂。 本方源于《中华肿瘤治疗大成》，功能益气养血，补肾解毒，适用于脑胶质瘤手术后的治疗。 [方十四] 怀牛膝、生赭石、生龙骨、生牡蛎各30克，龟板15克，白芍60克，玄参、天冬各15克，川楝子6克，夏枯夏30克，麦芽10克，甘草6克。水煎服，日1剂。 本方为北京中医张代钊方，功能镇肝熄风，适用于颅内肿瘤属肝风内动型。 [方十五] 小川芎5克，枸杞15克，当归、鸡距子各9克，丹参15克，炙远志、红花、桃仁各9克，淫羊藿30克，太子参24克，橘梗、贝母、半夏、神曲各各9克，炙蜈蚣5克，制稀莶15克。水煎服，日1剂。 本方源于《福建中医药》1987．3期，功能活血化瘀散结，适用于脑垂体肿瘤。 [方十六] 熟地、山萸肉各15克，云苓10克，菟丝子、益智仁、泽泻、牛膝；鹿角胶、补骨脂、白术各10克，附子6克，肉桂3克，车前子20克。水煎服，日1剂。 本方源于《中医肿瘤学》，功能温补脾肾，适用于脾肾阴虚型脑瘤。 [方十七] 生熟地各10克，山药、泽泻、云苓．菊花、怀牛膝、钩藤各10克，山萸肉、白芍、玄参、女贞子各15克，生牡蛎30克，枸杞子12克，生龟板、生赭石各20克。水煎服，日1剂。本方源于《中医肿瘤学》，功能补益肝肾，滋阴熄风，适用于肝风内动型脑瘤。 [方十八] 生黄芪30克，当归9克，赤白芍各12克，瓜蒌皮、王不留行子、夏枯草、海藻、薜荔果各15克，生牡蛎、生南星、蛇六谷(先煎)各30克，蜂房、香白芷、补骨脂各12克。水煎服，日1剂。 本方源于《上海中医药杂志》1987．7期，适用于气虚血瘀型脑瘤。 [方十九] 丹参、白芍、旱莲草各12克，首乌、生地、女贞子各15克，旋复花、竹茹、天葵子、紫草、牛膝各10克，生赭石30克，珍珠母20克(二味先煎)，广皮5克，蜈蚣1条，蛇蜕(焙)、黄连各3克。水煎服，日1剂。 本方源于《黑龙江中医药》1988．3期，功能滋补肝肾，镇肝熄风，适用于颅底鞍区占位性病变，脑部蝶鞍瘤。 [方二十] 土茯苓75克，首乌、钧藤各25克，草决明20克，菊花、桃仁各15克，川芎10克，当归50克。水煎服，日1剂。 本方源于《抗癌本草》，功能养血活血，祛风平肝。 [方二十一] 丹参、菊花、夏枯草、石菖蒲、莪术、半枝莲、益母草各15克，茯苓12克，三棱、枸杞子、党参各10克，山慈菇、仙灵脾、鹿角各9克。水煎服，日1剂。 本方源于《上海中医杂志》1983．4期，功能补益脾肾，活血散结，适用于垂体嫌色细胞瘤患者。 [方二十二] 羚羊角粉(吞)2克，白僵蚕、杭菊、当归、益母草、石斛夜光丸(2次吞)，钧藤各9克，全蝎(研吞)、蜈蚣各4条，枸杞子20克，女贞子15克。水煎服，日1剂。 本方源于《浙江中医学院学报》1983．3期，功能平肝熄风通络，滋养肝肾明目，适用于脑垂体兼色性细胞腺瘤。 [方二十三] 当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、三棱、莪术、猪苓、土鳖虫、白术各10克，生地黄、泽泻、石菖蒲各15克，茯苓20克，蜈蚣2条。水煎服，日1剂。 本方源于《广西中医药》1988．3期，功能养血、活血、祛瘀，适用于颅内肿瘤。 [方二十四] 石菖蒲、远志、胆星、姜半夏、生牡蛎、夏枯草、生地、蔻仁、蛇六谷、蛇莓、芙蓉叶、天龙、紫草根、黄连、瓜蒌仁、麻仁各50克。水煎服，日1剂，配合应用安宫牛黄丸，每日2次，每次半粒。 本方源于《上海中医药杂志》1986．6期，功能化痰开窍，解毒散结，适用于混合性脑膜瘤所致颅内高压。 [方二十五] 麝香1克(分6次吞服)，桃仁、大枣、赤芍各15克，红花、黄酒各10克，老姜12克，川芎20克，葱3克，田三七8克(研末分6次服)。水煎服，日3次，2日1剂。 本方源于《新中医》1989．5期，功能活血通窍，通用于颅内肿瘤。 [方二十六] 夏枯草、山豆根、赤白茯苓各9克，白芷、白鲜皮、白花蛇舌草、莪术各15克，生薏苡仁、马齿苋、败酱草各30克，露蜂房3克。水煎服，日1剂。 本方为北京著名中医段凤午方，功能清热化湿，解毒散结，适用于脑垂体瘤。 [方二十七] 生石决明、生鳖甲、丝瓜络各15克，僵蚕、蝉衣、钧藤、蜂房、全蝎、晚蚕砂各9克，木贼、牡蛎各15克，甘菊花30克，地龙12克。水煎服，水煎2遍混匀，分2次服。 本方为段风午方，功能熄风通络，适用于脑瘤头痛剧烈，视力减退者。

治疗白发的验方、偏方

白发 白发不包括老年性自然衰老后所致的白发，而指因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。 中医学认为，下列因素与白发有关： 一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。 二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。 三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。 有关治疗白发的验方、偏方较多，但主要如下。 [方一] 桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。 [方二] 地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。 [方三] 酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。 [方四] 女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。 本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。 [方五] 大蒜两瓣，姜1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些香水，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。 [方六] 桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。 本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。 [方七] &nb

香菜水治雀斑

用料：香菜适量。
用法：加水煎煮，用以洗脸，长期用。

桃花祛雀斑

春天里桃花开。药学专家薛教授介绍了桃花除观赏功效外的治疗作用。
取桃花（干品）、冬瓜子（去壳）各50克，研为末，加白蜜调匀可涂治雀斑；桃花（鲜品30克或干品10克）用水煎服，可治大便干结；桃花干品9克水煎服，可治胸腹痛；鲜桃花15克，水煎服，每日早晚各1次，连服数日，可退浮肿和腹水；取鲜白桃花30克，加入面粉100克，做饼食之，可治小便不利。

治疗青春痘的偏方

原因：青春痘起因很多，有的是血液循环不正常所引起，有的是蛋白质过剩所造成，有的是肝火上升所得来。 药方：柠檬皮1个，葡萄干20粒，甘蔗1尺多长，可切断分成4片，甘草10片，四者一同下锅，放下4碗水煎至2碗左右。 时间：中午一点左右服用。连续服用3天，3天以后可能渐渐消除痘子，而且没有痘痕。

五种“水”喝掉脸上斑点

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤： 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 胡萝卜汁： 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

十四种解酒的方法

　1、大白菜解酒 　　将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。 　　2、雪梨解酒 　　取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。 　　3、马蹄解酒 　　取马蹄(即荸荠)10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者)。 　　4、甘蔗解酒 　　将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。 　　5、芹菜解酒 　　取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症。 6、豆类解酒 　　用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒症状。 　　7、中药解酒 　　中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。 　　8、饮酸醋 　　酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克，加水适量，煎后饮服。 　　9、饮牛奶 　　牛奶与酒混合，可使蛋白凝固，缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃黏膜的作用。 　　10、饮萝卜汁水 　　用生白萝卜500克，洗净榨汁，代茶饮服，每次一杯，饮2次至3次，有解酒和消酒气功效。 11、饮浓米汤 　　浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒之功效；如加适量白糖效果更好。 　　12、蛋清解酒 　　将生鸡蛋清、鲜牛奶、霜柿饼各适量煎汤，可消渴、清热、解醉。 　　13、生姜解酒 　　酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内，可止呕吐。 　　14、豆腐解酒 　　饮酒时宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因为豆腐中半脱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促进酒中的乙醇迅速排泄。

上一篇文章： 日常饮水五要五不要
下一篇文章： 五种“水”喝掉脸上斑点

公共场所最好别用洗手液

使用误区：在使用洗手液的时候，人们大多存在一些误区。很多人生怕洗手液洗不干净，所以按出大量洗手液在手上，洗的时候使劲揉搓，而且反复、频繁使用。事实上，这样的深度清洁会损伤皮肤，使皮肤不但留不住水分，还更容易让病菌侵入。　　专家纠错：说到洗手，朱大夫并不推崇使用洗手液，而是强烈建议使用肥皂。如果有可能，在公共场合最好自己带块小肥皂，或是用消毒纸巾消毒，尽量避免使用外面的洗手液。　　从外面回到家要先洗手。家中最好也用肥皂洗手，装肥皂的盒子最好是镂空的，避免让肥皂每天都浸泡在水里。而选择家庭洗手液的时候，一定要到大超市选择正规厂家生产的洗手液，还要按照保质期及时使用。每次按出一滴就够了，在手上反复搓洗后，要用流动水冲洗15秒以上才能把洗手液清洗干净。擦干手之后，最好经常涂抹护手膏或凡士林等保护性油膏，以保持手的湿润。　　每天不用频繁洗手，如果从外面回到屋里、饭前便后，或摸了脏东西后一定要仔细洗手。　　专家提醒：一定要选择正规厂家生产的洗手液，因为不合格的洗手液中有大肠菌群、绿脓杆菌和金黄色葡萄球菌，细菌含量超标，对人体危害很大。如绿脓杆菌会引发创面感染、肺炎等多种疾病；金黄色葡萄球菌还能引起化脓性感染和败血症。　　特别推荐：如果怕外面的洗手液伤手、有危害，大夫介绍说，洗手液也可以在家自己做，不但能消毒，还有护手的功能。　　这种洗手液中主要成分是药用酒精，把酒精和水以3∶1的比例调成75％左右的浓度最好。但是，长久使用酒精会造成皮肤的刺激与伤害，所以不妨在酒精溶液中加入一些甘油，2％就可以，如果没有甘油，只要到市场上买瓶润肤乳液就行，它的主要成分就有甘油。

怎样治疗青春痘？

●什么是青春痘？ 青春痘也叫痤疮，痘痘,粉刺，是很普遍的皮肤问题, 青少年发病人数最高。青春痘是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症, 多发于颜面和胸背部, 表现为黑头粉刺, 丘疹, 脓疮, 结节, 囊肿及疤痕等多种皮肤损伤,有碍容颜。 ● 青春痘主要的发病因素： 由于青春期雄激素分泌旺盛，使人体内分泌失调，皮脂腺分泌亢进，皮脂腺排泌不畅，导致排泌导管堵塞，造成皮脂腺淤积，引起周围毛囊发炎，形成炎症性丘疹、或脓疱。中医认为，腠理不密，外邪上蒸，肺气不清，外受风热，膏梁厚味，胃热上蒸，脾湿化热，湿热夹炎，或月经不调，淤滞化热所致。 ● 青春痘的好发年龄: 16-25岁青年男女，但也有在10-13岁就长或到30岁以后才初发的。 ● 青春痘的易发部位: 好发于面颊、颏、鼻颊沟、耳后、胸部、背部及臀部。 ●青春痘的并发症: 皮脂溢出，毛孔粗大，色素沉着，疤痕。 ● 青春痘为什么反复发作? 多是由于治疗不当，当皮脂腺进入炎症期后，很多患者，不给予足够的重视，有的治治停停，不连续治疗，致使青春痘反复发作，甚至一次比一次严重。 ●怎样预防青春痘？ 注意患处皮肤清洁，养成良好的卫生习惯，忌食辛、辣和刺激性食物，如生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可等，多食用粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大小便通畅。女青年应注意生理周期的正常，及时解除痛经，在痤疮发作期，最好不使用化妆品，特别是油性及粉状化妆品，以免加重皮肤的炎症反应。青春痘发病的原因青春痘发病的原因是多种因素综合作用的结果, 主要是由厌氧性痤疮丙酸杆菌引起的。 青春痘的形成主要有以下原因。 ●基本病理： 毛囊皮脂腺开口被阻塞是发病的重要因素；在毛囊皮脂腺开口被阻塞的情况下，厌氧性痤疮丙酸杆菌大量繁殖，导致炎症，形成痤疮。 ● 发病外因: 患者毛孔粗大，油性皮肤, 皮脂分泌多，皮肤清洁差。 ●发病内因： 在下述各种情况下，患者雄性激素水平升高，促使皮脂分泌活跃，增多。 　　一： 青春期开始后雄性激素及代谢产物增多, 使皮脂腺活性增强, 引起内分泌失调, 如女性月经不调, 男性生理功能异常； 　　二： 脾胃不和引起； 　　三：喜食辛辣，刺激性或油腻食物； 　　四：排泄系统不畅如大便常期燥结, 几天排便一次, 小便黄； 　　五：肺热引起。 除青春痘六种简单方法 　 红萝卜汁消粉刺 取红萝卜1000克，洗净压汁，8枚桃树叶煎水汁400毫升，倒入萝卜汁里，用此法洗脸，每日洗脸三次,一日一剂，坚持洗三天，粉刺既可消除。 白果消除青春痘 　　 白果适量，每晚临睡前用温水将患部洗净。将去掉外壳的白果种仁，用刀切成平面，频搓患部，边搓边消去用过部分，每次1—2粒种仁，一般用药7—14次，青春痘既可消失。 绿豆消除青春痘 　　 取绿豆100克，研极细粉，加入温开水适量，制成绿豆霜（呈湖状），洁静 瓶装，备用。每晚临睡前先将脸部洗静擦干，然后涂擦上绿豆霜适量，并以双手食、中、无名指指腹轻柔涂抹，持续10—20分钟 每天如此，坚持一段时间（1—2个月），既可显效和痊愈。 杞子治面部青春痘 少男少女面部患痤疮（青春痘）多见，可采用新鲜枸杞子打烂后，用杞子涂于面部，像您平时涂面霜一样涂于面部。每天涂1—2次，约7—10天后，青春痘可见明显好转 泡桐花治“青春痘” 　　 年轻人青春发育期，脸上易长“青春痘”，用泡桐花可治愈，方法是；春天泡桐树开花时，采摘一把鲜桐花，晚上临睡前先以温水洗脸，取桐花数枚，双手揉搓至出水，在患部反复涂擦，擦到无水时为止，然后上床睡觉，第二天早晨洗脸，同法连用三天，一周后“青春痘”便会自然消失。 牛黄解毒片外治皮肤病 　　 因热毒所致的热疔，疔疮及痤疮等皮肤病，用牛黄解毒片（用量视患部大小而定）研成粉末状，滴加温开水调成糊状，用消毒棉球蘸涂患部，每日早晚各1次。重症者，可将其敷于患部并包扎之。

怎样治疗青春痘?

如果你的痘痘是大的就去买一个顺峰康王，一个绿药膏，１０片甲硝唑，１０片病毒灵，把药片研成末，四种药混合起来．每天洗完脸以后用．一个星期就会见效．如果是小痘痘，就各用五片就可以了．　　特别管用．我自己用过．

2007时尚女人必修美容课

1978年，肉毒杆菌第一次出现在医学史上，当时主要用在治疗眼周过度活跃的肌肉，以及其他神经学上的症状。1990年，肉毒杆菌首度延伸到美容用途，成为对付皱纹的秘密武器。直到现在，肉毒杆菌已经得到全世界超过七十个国家的认可，打肉毒杆菌对许多人来说，也像喝杯午茶般稀松平常。医学美容的速效魅力让人上瘾，胶原蛋白注射、游走法律边缘的美白针、甚至整型手术，都成了引诱完美的甜药。
　　历史上最早关于整型手术的记录，应该算是1597年，义大利波隆那大学Gaspare Tagliacozzi教授出版的书中，以木版画绘制的史上第一个整鼻手术。在保守的天主教会压力之下，Tagliacozzi面临医学和道德的双重挑战，他描述整型手术的意义，在于修补和恢复上天给予、但不幸被夺走的东西，结果不仅取悦感官，还能鼓舞精神。
　　Tagliacozzi的看法超越他的医学成就，因为他赋予整型手术心理层面的意涵。「Beauty Junkies」的作者Alex Kuczynski在新书特别推崇这位整型之父，他认为固定的美容修整工作不可懈怠，「在纽约上东区，脸部和身体被视为花园一般，他们必须被照料、清洁，日复一日，期待花朵永远含苞待放。」
　　我们对美丽的坚持，当然也源于对老化的恐惧，坚持皱纹是智慧痕迹的人，可能落得被吐嘈never say never的下场；但矫枉过正，是否也会陷入永无止尽的完美陷阱？「The New Yorker」杂志的书评Rebecca Mead认为，医学美容受到商业和媒体的过度操作，当皮肤科医师可以靠打针迅速致富，谁还想帮你细心治疗一颗黑斑，拿几百块的健保费？而那些写书宣扬医学美容的人，还不是因为可以免费打针而乐此不疲？
　　该不该接受医学美容？或许也没有那么天人交战，你还是可以继续把它当午茶，或是坚持这种东西not my cup of tea，不过在进行重要手术前，多收集资料，徵询专家意见，绝对还是不变的真理。

丝滑牛奶养出白嫩水滑肌肤

专家解释：1、破坏。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。2、排除。牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。3、预防。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。4、防副作用。酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。　　美容养颜　　专家解释：1、减少脱发。牛奶中的维生素B族能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。2、保持光滑。铁、铜和维生素A可使皮肤保持光滑滋润。3、消除皱纹。乳清对面部皱纹有消除作用。4、提供水份。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。　　有助减肥　　专家解释：研究发现，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。　　镇静安神　　专家解释：意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。因此专家建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，而睡前喝一杯牛奶也可促进睡眠。

令秀发更迷人的护发秘笈

尽量减少定型产品在秀发上停留的时间，可尽可能减少有机化学成分对头发的伤害。
　　* 长期使用秀发定型产品，要特别注意头发的滋润和修复。护发精华乳与发膜必不可少。
　　* 维他命原B5、橄榄油精华、蛋白液、植物精华等等都是对秀发有益的成分，有些定型产品里会添加它们，要注意识别。
　　* 在阳光强烈的夏秋季节，要使用防晒啫喱水来保护头发不受紫外线的伤害。
　　* 定型后的秀发不要反复梳理，这样会增加秀发的摩擦从而损伤发质，同时也会消减保湿及定型效果。
　　* 在购买定型产品时，尽量选择成分标明“不含酒精成分”的，因为酒精会让秀发变得干燥粗糙。

女人的美

我不在乎女人的外在美，只在乎她的内在美．女人美只要看眼睛，因为眼睛是心灵的窗口．其实心地善良的女人就是美，良妻贤母型的女人也是美，孝敬父母的女人更是美．这样的女人才是真正的美，况且她们的美是永恒的，而且倍受世人的赞美．

说茶

★杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
★决名子茶
　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。★枸杞茶
　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
★绿茶
　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

劝君晨饮凉开水

人们由于夜间长时间的睡眠而滴水未进，加之尿液的形成，排汗等生理性失水，使肌体处于相对缺水状态，因而导致血液浓缩、血流缓慢、体内代谢废物堆积。早晨起床后饮水，不仅可以及时补偿一夜之间水的消耗，而且还可以消除上述弊端。凉开水对肠胃也有一定的刺激作用，长期饮食，可以增强肠胃的抗病能力。

穿红装有利健

大气中的臭氧每减少1%，照射到地面的紫外线就要增加2%，而皮肤癌的发生率则增加4%左右。在阳光下穿红色的衣裙能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

哪些蔬菜易中毒

日常生活中容易引起中毒的蔬菜:
一是被农药污染的蔬菜, 菜农为了蔬菜长得快、长得好,使用高浓度农药喷 洒蔬菜,而且提早上市;
二是没有煮熟、外表呈青色的菜豆和四季豆,含有皂甙和胰蛋白酶抑制物, 可 使人体产生中毒;
三是发芽的马铃薯和青色番茄,均含有龙葵碱毒性物质,食后会发生头晕、 呕 吐、流涎等中毒症状;
四是用化肥生长的豆芽,因化肥都是含氨类化合物,在细菌作用下,可转变为一 种致癌物叫亚硝胺,长期食入可使人患胃癌、食道癌、肝癌等疾病;
五是鲜黄花菜(也叫金针菜),含有科水仙碱. 当进食多量未经煮泡去水或急炒 加热不彻底的鲜黄花菜后,会出现急性胃肠炎;
六是蚕豆,有的人吃蚕豆后会得溶血性黄疸、贫血,称为蚕豆病(又称胡豆黄)
七是鲜木耳,含有一种啉类光感物质,它对光线敏感,食后经太阳照射可引起日 光性皮炎.....
　　要防止蔬菜中毒,首先要加强对农药的监督管理. 严禁对蔬菜使用高毒性的农 药,同时要健全蔬菜农药残留量监测,对不符合卫生要求的蔬菜及时处理.其次,对蔬 菜要注意选购和贮藏保鲜,蔬菜食用前一定要做到"一洗、二浸、三烫、四炒熟以保证安全。
　

延年益寿十条标准

一、不要吃得太饱；二、食谱要考虑年龄因素；三、找一份合适自己的工作；四、为自己找好生活伴侣；五、看待一切事物要有自己的观点并坚持；六、要运动；七、卧室的温度应该稍低；八、偶尔解放一下自己；九、不要永远压制怒火；十、锻炼你的大脑。

警惕！十二种有毒家常菜

1、土豆烧牛肉由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。2、小葱拌豆腐豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。3、豆浆冲鸡蛋鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白结合，从而失去二者应有的营养价值。4、茶叶煮鸡蛋茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。5、炒鸡蛋放味精鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的佝氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。6、红白萝卜混吃白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种收抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。7、萝卜水果同吃近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。8、海味与水果同食海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两小时为宜。9、牛奶与橘子同食刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成快，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。10、酒与胡萝卜同食最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会有肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。11、白酒与汽水同饮因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。12、吃肉时喝茶有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

几款丰胸美食

丰胸美食之一 酒酿——做法：酒酿加水适量，微波炉热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 丰胸美食之二 山药——山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。 丰胸美食之三 木瓜——中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。 丰胸美食之四 酪梨——台湾第一美女萧蔷经常饮用酪梨汁，其丰胸效果有目共睹，取酪梨汁50m，核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 丰胸美食之五 药膳——这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 丰胸美食之六 　 木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 　　丰胸美食之七 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 丰胸美食之八 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 丰胸美食之九 　 　 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 丰胸美食之十 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 丰胸美食之十一 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 丰胸美食之十二 　　 牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。 　丰胸美食之十三 　 红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。 丰胸美食之十四 青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许 作法： 1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 丰胸美食之十五 木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙 作法：1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时；2、木瓜去籽切丁；3、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；4、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；5、木瓜丁在油中快炒几下；6、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。 丰胸美食之十六 　　　 　 鱼头汤 　　配料：鱼头1个，川芎6克，白芷10克，天麻10克，生姜2片，盐 　　制作方法： 　　1、将鱼头洗净，去鳃。起油锅，下鱼头剪至微黄，取出备用；川芎、白芷、天麻、生姜洗净。 2、把全部用料一起放入炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖40分钟，调味供用。 丰胸美食之十七 　　 奶炖鱼汤 　　材料： 鲫鱼2条、姜一小块、火腿15克、熟笋15克、牛奶1杯、葱1根、豆苗15克、香菇2块盐、味素各适量、酒1大匙，糖少许、高汤1大碗 　　制作方法： 　　1、鲫鱼、豆苗分别洗干净，香菇、笋切片，火腿切成细末，葱分别切成末及段，姜则磨成汁及切粗末，牛奶倒于杯中备用。 　　2、鲫鱼放入滚水中烫煮4—5分钟。

乳房健美体操

一、帮胸部按摩法 二、亲水游泳 水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。 三、3分钟丰胸操 选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。 四、5分钟精油按摩 倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。 五、瑜珈丰胸 　　 　　 在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈（哈达瑜珈），一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。

药物流产和人工流产利弊谈

流产是非意愿怀孕女性终止妊娠的方法，分为人工流产和药物流产。常说的药物流产是指孕早期（怀孕50天内），不用人工负压吸引手术，而采用服用米非司酮等药物的流产方法，使受孕的胚胎自行铲除排出体外。 人工流产手术是通过手术器械，将胎囊、蜕膜或胎儿、胎盘从宫腔中 “取出”，从而结束妊娠。由于手术器械在操作时有一个从宫颈进入宫腔的过程，因此有可能将宫颈管内的细菌带入宫腔，引起盆腔炎症。同其他手术一样，人工流产手术后的感染是一个必须考虑到的问题，术后需要常规服用抗生素以预防。 人工流产从50年代开始做这个东西，刚开始是刮的方法，现在有电吸的方法，包括现在炒作的无痛人流，但是人工流产有一个大出血的问题，还有感染的问题，还有一个子宫穿孔的问题，我们做手术看不见。要求我们人工流产的穿孔率是万分之几，是很低，不可能说不发生。 药物流产是通过药物作用阻止胎囊在宫腔中继续妊娠，并排出体外的过程。与人工流产手术相比，药物流产不经过手术操作，不存在人为地将细菌带入宫腔的可能，因此术后感染的机会就会相对减少。但是药物流产后出血时间比较长，平均为18天±11天。长时间的阴道出血为细菌的生长繁殖提供了沃土，而由于药物作用和不断地阴道出血，宫颈内口也处于松弛状态，此时如果有细菌上行感染，同样也会引起盆腔炎症。因此，如果阴道出血超过7天，应该常规服用抗生素3～5天以预防盆腔炎症。 药物流产适合那些没有生过孩子的，比如年轻的人群，没有生过孩子，子宫没有受过刺激，宫口比较紧，做手术可能比较困难一些。还有停经时间比较短，还有高危妊娠的，就是这个人剖腹产之后半年又怀孕了，因为子宫有一个斑痕，做手术有一个腹压，这样做药物流产，让胚胎死掉以后，让自己慢慢往外排。人工流产适合50天以上这些病人，到70天以内，这些病人在门诊做人工流产，这些病人做人工流产的时候，比如这个病人有子宫肌瘤的有影响，有的病人做药物流产有失败史，第一次做失败过，第二次不建议去做药流。 必须注意即使药物流产后阴道出血停止，也不能有性生活，否则同样存在着患盆腔感染的可能，因为药物流产经常有不定期的阴道出血现象，在未行经前性生活都应该被禁止。只有认真遵守药物流产术后注意事项，才能有效地防止盆腔炎症的发生。另外，药物流产还有10%的失败， 10%的阴道出血量多和不全流产，发生这些情况时还需要行清宫术。

消除乳房不适十一招

健康时报 乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。 　　一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。 　　二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 　　三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 　　四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 　　五、不吃咸辣香肠。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 　　六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 　　七、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 　　八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 　　九、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。 　　十、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。 　　十一、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

美容养颜药粥

化妆品虽能使皮肤滋润光滑，达到美容的效果，但中医认为，人体气色的好坏内因起着决定性作用。现介绍几种既能强体又能美容的药粥。 美颜补血粥 取当归10克、川芎3克、黄芪10克、红花3克、鸡汤1000克、大米100克，诸药入纱布袋，加鸡汤和清水，煎取药汁，去布袋后加入大米，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。本品具有补血、活血、祛斑之功效。适用于气虚血瘀所致的面色萎黄者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。 枣仁龙眼粥取酸枣仁30克、龙眼肉30克、红糖20克、大米120克，将酸枣仁、龙眼肉用清水洗净后，把酸枣仁捣碎用双层纱布包好，龙眼肉切成小丁与洗净的大米一起入锅，加清水1200克，熬煮成粥，调入红糖即成。本品具有补益心脾、养血安神、悦色润肤之功效，糖尿病患者不宜。 红枣枸杞粥取红枣30克、枸杞15克、大米90克，先将红枣、枸杞洗净，用温水泡20分钟，与大米同煮，待米烂汤稠即可。红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾，补血养颜。 菊花粥 菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所习用，《神农本草经》把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”，《离骚》也有“夕餐秋菊之落英”的诗句。制法：霜降前采菊花去蒂，晒干，碾成细粉备用，粳米50-100g煮粥，待粥将成时调入菊花10-15g，再煮一、二沸即成，菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力。《慈山粥谱》说：“菊花粥养肝血、悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰。 荷花粥 荷花含有槲皮素和樨草素等成分，具有清香化痰，清暑宁神作用。《罗氏会约医镜》上说：“荷花清心益肾，黑头发，驻颜色”，是清心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。制法：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。用粳米lOOg煮粥，待熟时人荷花10-15g，煮一、二沸即成。常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发、皮肤光滑细腻，延缓衰老。 合欢花粥 合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。《本草经》说：“合欢花能安五脏、和心志、悦颜色。”有较好的强身、镇静、安神、美容的作用，是治疗神经衰弱的佳品。制法：干合欢花30g(鲜者50g)，粳米lOOg，红糖适量，加水500rag，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。 菜花粥 菜花为十字花科芸苔属的花。《罗氏会约医镜》日：“芸苔花捣敷乳痈丹毒、皮肤皱纹，其效如神”。菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。制作：取鲜菜花50g(干品10g)，粳米50-lOOg，红糖适量，加水500g文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。 梅花粥 梅为蔷薇科落叶乔木，梅的花蕾含有多种挥发油和维生素。《采珍》集中说：“萼梅(梅花)瓣，雪水煮粥，解热毒。”功专疏肝解郁，美容艳体。制法：先将粳米50~lOOg煮粥，待粥将成时加入梅花10g，同煮一、二沸即可。梅花粥不仅芳馨适口，使人开胃，还可美容驻颜色，减肥延年。 扁豆花粥 扁豆为豆科一年生缠绕草本植物，其花中含有蛋白质、维生素C及碳水化合物等，是较为理想的美容佳品，并可治疗妇女月经过多和带下。《奇效良方》说：“妇人血崩，白扁豆花(紫者勿用)焙干为末，炒米煮粥入烧盐，空腹服。”制法：于每年7～8月间采集未完全开放的白扁豆花，晒干备用。以粳米100g煮粥，待粥将成时放人扁豆花10～15g，再煮一、二沸即成。扁豆花粥味甜清香，健脾开胃，甚为爽口。长期食用，可促进胃肠道吸收营养，美肌艳容，健身提神，防老抗衰。 桑椹葡萄粥 桑椹子，白糖各30g，葡萄干10g，薏苡仁20g，粳米50g。将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子，薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。具有滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤功效。适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。薏苡仁山药粥薏苡仁、淮山药各30g，大枣12枚，小米100g，白糖20g。将大枣洗净去核，切细条；淮山药研成细末；小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。具有健脾和胃，益气悦肤，清利湿热功效。适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。 大枣百合粥 大枣12枚，小麦米 60g，甘草(干品)、百合(干品)各10g，红糖 30g。将甘草(研粉)、百合、大枣、小麦米、红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日l～2次。具有益气健脾，宁心安神，除烦润肤功效。久用可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。 香蕉奶糊 香蕉6个，淡奶250g，麦片200g，葡萄干100g，入锅用文火煮粥，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100g。具有润肤去皱功效。 银耳菊花糯米粥 银耳10g，菊花5朵，糯米50g。将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥，粥熟后调入蜂蜜服用。每日2次。具有补气血，嫩皮肤，美容颜功效。适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。 杏仁牛奶芝麻糊 甜杏仁50g，核桃 75g，白芝麻、糯米各100g(糯米先用温水浸泡30分钟)，黑芝麻200g，淡奶250g，冰糖60g，枸杞子、果料各适量。先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子，果料文火煮沸，冷却后食用，每日早晚各100g。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱去皱功效。 阿胶白皮润肤粥取阿胶13g，桑白皮13 g、糯米90g、红糖7g。将桑白皮洗净：入砂锅煎熬，分2次取汁；糯米入锅用清水煮10分钟后，倒入药汁、阿胶，拌入红糖煮成粥。趁热空腹服用。此粥有清肺润燥、滋阴补血、润肤美颜之效，脾胃虚弱、消化不良，有实热证、寒证及出血证及内有瘀滞者不宜选用。 龙眼枸杞养颜粥取龙眼肉15g、枸杞10g、红枣5枚、糯米100g。将龙眼肉、构杞、大枣、糯米分别洗干净，入砂锅内用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹时服用。此粥有养心安神、补血生肌、悦色养颜之效。适用于体弱、病后初愈者食用。 美颜补血嫩白粥取当归10g、川芎3g、黄芪5g、红花2g、鸡汤1000g、粳米100g。将前3味用米酒洗后，切成薄片入布袋，加人鸡汤和清水煎煮一刻钟后取药汁，加入粳米熬成稀粥，于1日内分数次服下。此粥加入调气、活血类中药(以“四物汤”为基础)，具有补血、理气、祛瘀、悦色、消斑之功效。适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。 枣仁消皱润肤粥取枣仁15g、龙眼肉15g、糯米适量。将前二味切碎后与粳米一同入锅煮成粥，最后入红糖少许，于睡前服用。此粥长期食用可生肌除皱、肌肤光滑之效。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄、心悸怔肿、健忘失眠者。 苁蓉羊肾悦颜粥取肉苁蓉15g、羊肾1只、羚羊角末15g、灵磁石29g、薏苡仁20g。将肉苁蓉酒洗去土，再与羚羊角屑、灵磁石一起水煎，去渣取汁后，将去脂膜细切后的羊肾与薏苡仁一起放入药汁中熬粥。于空腹时服用。此粥有滋肾平肝、强壮补虚、养颜之效。适宜于身体赢弱、面色黄黑、鬓发干焦者。 参芪生肌美白粥取人参4g，黄芪18g、糯米70g，白糖4g、白术8g。将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥：分2次服完，食用时加入白糖。此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白、失润少华者。 龙杞悦色养颜粥取龙眼肉15g、枸杞10g、红枣5枚，糯米loog，将糯米入砂锅用水煮开后，入龙眼肉、枸杞、大枣煮成稀粥。于晨起空腹和晚上睡前服用。此粥有养心安神，健脾补血，悦色养颜。 桑椹芝麻乌发粥 取桑椹60g、黑芝麻60g，粳米100g，白糖20g。将桑椹、黑芝麻洗净并碾成细粉。粳米入锅用水煮开后加入桑椹、芝麻粉，煮至粳米烂熟。食前加入白糖。此粥有滋阴养血、固发乌发之效。适用于肾阴亏虚所致头发早白、脱发者。 红枣菊花明目粥 取红枣50g、菊花15g、粳米100g。将3味同入锅内加清水煮至浓稠时，入红糖调味即成。早晚分2次服完。此粥有健脾补血、清肝明目之效。适用于面色白光白、眼白泛黄无光泽者。 麦奶美颜健身粥取麦皮100g，牛奶300g、黄油5g、白糖100g。将麦皮水泡3分钟后入锅内熬煮，将熟时放入牛奶煮10分钟，再入黄油、白糖及少量盐，麦皮开花即可。分早晚2次服完。此粥有益气健脾、润肠通便、美颜健身之效。适用于体弱多病、面色无华者。 百合薏米消斑粥 取薏仁米50g、百合15g、粳米100g、蜂蜜适量。将薏仁米、百合、粳米入锅加水煮至熟烂，入蜂蜜调匀，出锅即成。分2次服完。此粥有健脾益胃，泽肤祛斑功效。可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对痈肿、湿疮有治疗效果。 三仁冰糖祛斑粥取杏仁、桃仁、白果仁各10g，鸡蛋1个，冰糖30g，粳米50g。将粳米入锅内煮沸后，加入研成粉末的杏仁、桃仁、白果仁，续煮至米烂熟，拌入鸡蛋即成。1次服完。此粥有敛肺止咳，活血化瘀，润肠通便之效。常食用可减少面部色素斑点。 桃仁山楂消痤粥 取桃仁、山楂各9g，粳米100g。桃仁、山楂入锅内水煎，分2次取 汁后，入粳米中熬粥。于早晚分2次服完。此粥有破血行瘀、润燥润肠之效。适用于面多痤疮者。 莲实美白除皱粥 取莲子30g、芡实30g、薏仁米50g、桂圆肉lOg、蜂蜜适量，将莲子，芡实，薏仁米用清水浸泡30分钟，与桂圆肉同入锅内用文火煮至烂熟，入蜂蜜调味即成。此粥有桂圆肉大补元，莲子补脾养胃、消导利水、生肌增白之效。适用于肌肤灰暗及多皱纹者。 三豆糯米祛斑粥 取黄豆、绿豆、赤小豆各100g，糯米、白糖适量。将黄豆、绿豆、赤小豆放入清水中浸泡2小时后与糯米一起入锅，加清水煮烂，用白糖调味即成。1日内分数次服完。此粥有益气养血、健脾宽中、利肠润燥、消水除湿、解毒排脓、祛斑增白之功效。适用于胃脏实热、排便不畅，色斑沉着、皮肤易生疮疖者

子宫肌瘤与怀孕

子宫肌瘤与怀孕 子宫肌瘤是育龄妇女常遇到的状况，许多人担心是否会导致不孕？是否需要开刀？若怀孕后才发现怎么办？首先，你必须找个值得信任的妇产科医生，充分沟通，了解各种治疗的优缺点，进一步做出适当的治疗。如此，子宫肌瘤绝对不是怀孕妇女们的负担！ 　　认识子宫肌瘤 　　好发于育龄妇女，多数是良性 　　子宫肌瘤是妇女朋友们最常见的骨盆腔肿瘤，在生育年龄的妇女有高达20﹪的机率被发现有子宫肌瘤，幸好大多数是良性的，恶性病变的机会低于0.5﹪。也因为子宫肌瘤好发在生育年龄的妇女身上，所以怀孕时合并有子宫肌瘤，是不少准妈妈们必须面对的课题。 　　大部分的子宫肌瘤都没有症状，许多妇女朋友直到怀孕后照超音波时，才被告知自己长了子宫肌瘤，她们常常担心子宫肌瘤是否会影响腹中胎儿的成长？是否会引起子宫收缩？是否会提高生产时母亲及胎儿的风险……，这些疑虑造成了准妈妈们生理及心理上不少的压力。症状因生长位置而异 　　子宫肌瘤由于生长的位置及大小不同，可分为：浆膜层子宫肌瘤、肌肉层子宫肌瘤、粘膜层子宫肌瘤，因此所产生的症状也不尽相同： 　　(1) 子宫粘膜层的肌瘤：可能有经血过多、经痛、流产等现象。 　　(2) 子宫前壁上的肌瘤：可能导致频尿的症状。 　　(3) 子宫后壁上的肌瘤：可能产生排便困难。 　　(4) 子宫侧边的大肌瘤：可能压迫输尿管，导致肾脏水肿。 　　可能导致不孕症或习惯性流产 　　在某些妇女身上，因为子宫肌瘤的生长位置导致了不孕症(3﹪)或是习惯性流产，而这些妇女必须在怀孕前评估，是否经由手术切除子宫肌瘤来解决不孕症及流产的问题。 　　发现长了子宫肌瘤该怎么办？ 　定期追踪：如果没有任何不适或症状，可以每三个月追踪一次。 　　药物治疗：如果症状轻微时，可先使用黄体素、Danazol或GnRH-Analogs来减少荷尔蒙，研究报告认为有缩小子宫肌瘤的效果。 　　手术治疗：子宫肌瘤切除手术或是子宫全切除手术，是妇产科相当普通的手术；除了传统剖腹手术加上子宫镜及腹腔镜的辅助使用，可使手术方式更多元化，病人的伤口也小，复原也较快。施行手术的时机大致如下： 　　(1) 肌瘤太大而压迫症状严重者。 　　(2) 出血过多，严重贫血，经长期荷尔蒙调整无效者。 　　(3) 子宫肌瘤快速长大，担心有恶性变化者。 　　(4) 子宫肌瘤经评估后，认为是导致不孕症或习惯性流产的主因者。 　　孕前子宫肌瘤应先切除吗？ 　　医师对于子宫肌瘤何时需要手术，必须谨慎加以评估，包括子宫肌瘤的数量、大小、位置，都可能影响其严重性，加上临床症状及内科治疗是否有效，必须经过仔细评估，不能贸然进行手术。 　　当肌瘤造成不孕或阻碍生产，应考虑怀孕前切除肌瘤 　　因为肌瘤大部分是良性的，而且大多数是没有症状的，是否应立即手术切除呢？我们首先应思考几个方向，例如在一些肌瘤导致不孕的病人身上，肌瘤也许压迫了输卵管，也许在子宫腔内影响着床，还有某些长在下半段的肌瘤可能阻碍了胎儿生产的产道……，这些女性都应该在怀孕前接受肌瘤切除手术。 　　手术可能造成另一种不孕，想要再生育者须谨慎！ 　　但是手术本身可能也会产生新的粘连及破坏，像是输卵管或子宫内膜的伤害造成了另一种的不孕，所以在怀孕前需不需要动手术？哪种手术方式较适合？依个人的状况不同会有不同的决定，而且也要让病人了解，草率的手术也许会产生更严重的不孕。因此，当病人是以保有生育能力为前提时，选择手术治疗就必须更加谨慎小心！ 　　目前常使用的子宫肌瘤切除手术的方式有以下三种： 　　(1) 传统剖腹手术，用于较大的肌瘤。 　　(2) 腹腔镜手术，用于较小浆膜层的肌瘤。 　　(3) 子宫镜手术，用于子宫腔内粘膜下的肌瘤。 　　孕期发现子宫肌瘤怎么办？ 　　子宫肌瘤不会增加早产的机率 　　在生育年龄的妇女中，约5个人中就有1人有长子宫肌瘤，但是绝大多数的妇女朋友是在早期怀孕初次产检时才发现自己有子宫肌瘤。 　　怀孕时遇上子宫肌瘤的机会虽然不小，但是发生严重并发症的情形却不多见(低于 1﹪)。子宫肌瘤会随着怀孕的进行而有变化，有些肌瘤位置会改变、有些大小会增加，有些肌瘤因怀孕后组织充血栓塞产生“红化变性”而导致腹痛、子宫收缩的现象。然而临床观察及大多数统计上证实，子宫肌瘤并不会增加早产的机率。 　　可能胎位不正、提高剖腹产机率，极少数严重合并症须注意！ 　　然而不可否认的，有些较大的肌瘤影响了胎儿的转向，导致胎位不正；有些低位的肌瘤阻碍了胎儿的信道，使剖腹生产的机率上升。只有极少数情况，例如蒂状浆膜层肌瘤发生扭转坏死，需立即开刀；或是粘膜层肌瘤导致产前出血、胎盘剥离；或是肌瘤影响产后子宫收缩，导致产后大出血。这些严重的合并症，妇产科医生必须加以注意！ 　　多数子宫肌瘤孕妇能顺利生产 　　但笔者还是要强调，严重合并症的发生机会非常低，所以大多数的时候，是子宫肌瘤伴随着孕妇一直到生产，并不会产生重大影响。如果产妇曾经在怀孕期间发生严重的并发症，例如胎儿早产、阻碍生产或产后大出血，可以考虑在下一胎怀孕前进行肌瘤切除手术。 　　生产时不适宜一并切除子宫肌瘤！ 　　至于有些准妈妈认为可以在剖腹生产时顺便处理子宫肌瘤，这是相当危险的想法！因为怀孕时子宫充血涨大，周边血液流量大增，并不适宜处理子宫肌瘤；而且剖腹生产时切除子宫肌瘤，容易引发大量出血及子宫收缩不良等并发症，所以一般妇产科医师并不会做这样的建议。 　　产后3个月追踪肌瘤 　　子宫肌瘤发生的成因，目前仍是个谜，可能与基因体质、女性荷尔蒙(动情激素、黄体素)有关；也因为成因不明，我们很难去预防肌瘤的产生，或去预测日后的复发。怀孕后，妇女体内大量增加的女性荷尔蒙，应该会刺激子宫肌瘤不断长大；但在我们的临床观察，却发现子宫肌瘤在怀孕期间通常会维持原先的大小，或是稍微增加；而在产后因为女性荷尔蒙的降低及血液循环的减少，有变小的迹象，可以在产后 3个月用超音波来追踪肌瘤的大小。 　　子宫肌瘤是妇女朋友在生育年龄常常遇到的状况，怀孕前必须仔细评估，是否会导致不孕？是否需要开刀？开刀是否会增加不孕的机会？若是怀孕后才发现，不要过度忧心，因为严重并发症的机会并不多见。重要的是寻找一个值得信任、了解你病情的妇产科医生，充分的沟通，了解各种治疗的优缺点，进一步做出适当的治疗。唯有如此，相信子宫肌瘤绝对不是怀孕妇女们的负担！

未婚先孕孩子更聪明吗？

　　未婚先孕的孩子真的会聪明些吗？ 　　 　　回答当然是否定的。众所周知，一个人聪明与否取决于遗传因素、社会环境、后天教养以及自身的努力发挥和刻苦程度。要想生一个聪明健康的孩子，首先必须按科学措施实行优生优育。优生是聪明的前提，优育优教是聪明的基础条件。决定优生的因素有多方面的，它包括父母双方的身体健康状况、智商结构、受孕时机和环境、母亲孕期的营养状况以及心理情绪状况等等。 　　 　　怀孕期是奠定孩子聪明基础的一个重要时期。为什么？因为人的智力高低与大脑皮质的结构及功能有密切关系，而脑细胞发育最旺盛的时期正是胎儿期及婴儿期。发育所需的营养是否充足，受母亲营养状况的影响。而不少未婚先孕的女子未达到婚龄，自身发育尚未成熟，骨盆及内脏难以承受怀孕所带来的生理重负，摄取的营养难以保证母体及胎儿的需求，因此很难说不会影响胎儿的发育，更不用说生一个出类拔萃的聪明孩子了。 　　 　　青年人谈恋爱期间同居，未婚先孕甚至先育是极不明智的。且不说这样做有碍社会风气，仅就自身身心健康及优生优育角度来讲，也是贻害匪浅的。 　　 　　首先，未婚就怀孕，相当一部分女青年面对社会舆论的指责或嘲笑，整日处于惶恐不安的精神压力之中，对腹中的胎儿十分不利。长期忧郁、焦虑、紧张和不安，都会通过神经和内分泌系统对胎儿产生不利影响，有损胎儿健康发育，对优生不利。其次，未婚先孕，大多数女青年为避人耳目，采取束腰、裹腹等土办法，试图加以掩盖，使胎儿受到挤压，导致胎儿缺血、缺氧，生长发育不良，或造成胎位不正。 　　特别是这种非法妊娠，使她们不可能定期进行产前检查和监护胎儿的生长发育状况，以致发生各种妊娠合并症也得不到及时处理，因而未婚先孕者发生难产较多，母婴死亡率也高。第三，因为是未婚，怀孕后不可能得到正常孕妇所能享受到的某些特殊照顾，如孕产假、岗位工种照顾等，生活缺乏稳定和规律性，营养和休息难以得到保证，这对于其自身体质和胎儿的健康发育都是十分不利的。 　　 　　此外，有的未婚先孕女青年因怕人嘲笑或躲避计划生育部门的监管，孕期终日躲藏在家中，深居简出，与外界隔绝，正常活动受到极大限制，长久无法接受阳光的沐浴和呼吸室外新鲜空气，使骨盆肌得不到正常的锻炼，又会造成难产、婴儿缺钙及体质和免疫力下降等。 　　 　　凡此种种，都不利于优生，更何谈使孩子聪明呢？

丈夫帮我美容、健身

作者 刘红
　　我因个子矮、脸黑、长得丑、身体不好等原因，导致婚姻失败。后来又认识几个同龄男人，他们都以我长相不美或性格不好为由，不愿与我再婚。我很伤心、苦恼。满脸蝴蝶斑、消瘦、头发发白、没有一点活力，整个人看起来就像一个驼背的老婆婆。面对这样的现实，我甚至想到死。正在这时，我和大我近三十岁、爱人先逝、子女独立、文化素质高的刘先生相识了。
　　他了解我的情况后，很同情我。他经常给我讲《家庭医生》杂志中介绍的精神疗法和药疗、食疗、按摩疗法，使我树立了战胜病魔的信心。他不嫌我丑，我不嫌他老。于是，我主动提出与他再婚。他考虑了近半年，冲破多方阻力，并得到子女的支持后，我们走到了一起。
　　婚后，丈夫指导我对症用药，加强锻炼，按时作息。我们每天早晚坚持散步，挺胸抬头，我随丈夫做各种健身动作，有人称我们是花样散步。晚上共同研读他积存多年的《家庭医生》杂志中能实际应用的文章，或看电视后，在音乐的伴奏下合跳一曲交谊舞。洗漱完毕，温水泡脚后上床仰卧，开始做针对病症的健身操。
　　健身操通常由丈夫领操，我跟着他的指令做，一般程序是：①闭目。消除杂念、意守丹田，深吸气、深呼气，提肛、收腹，反复几次。②伸懒腰。尽可能地伸……深呼气，复原深吸气，反复数次。③推拿腹部。左右手指按在胸口窝下压16次；左手自胃部向右下推，再换右手从胸口下推，各推8次；右手放在肚脐上，左手压在右手上顺时针、逆时针各施转按摩8圈。④干洗脸。左右手伸开分别置于左脸和右脸，先向下、后往两侧再向头顶，各按摩8次。⑤按摩脚心。两脚心相对，用右脚跟摩左脚心，再用左脚跟摩右脚心，反复多次，直到脚心发热为止。⑥按摩乳房。丈夫用双手按摩我左边变小的乳房，并穿插提拉小乳头，然后丈夫口含裹动左乳房（像小孩吃奶一样）或用舌摆动左乳头，同时用左手按摩右乳房。我想像着自己变得越来越美，越来越幸福……婚后的第八天，我第一次尝到女性性高潮的滋味。每次性生活的和谐、满足，能使我心情轻松愉快好几天。我更爱我的丈夫，操家主动、干活有劲、肯动脑筋、见人微笑、有自豪感。
　　当我任性、无理取闹时，丈夫总是笑脸相对，动之以情、晓之以理地消除我的怒气，有时还喊我的外号，什么卫生部长、后勤部长、食品公司经理、食疗专家、白妮等，弄得我不禁由气转为笑。每次任性之后我都得到一次很好的教育，从而改变了我为人处世的观念和方法，我的任性慢慢消失了。
　　现在我体重增加了，精神饱满不再躬腰，满面红光，脸上的蝴蝶斑消失了，两乳房等大、丰满且坚挺。朋友、熟人都夸我年轻漂亮了。我把丈夫帮我美容、健身的方法告诉她们，并把多年积存的《家庭医生》杂志借给她们看。她们照此去做，都得到好的收益。我们的子女看在眼里，喜在心里。
　　我感谢丈夫帮我美容、健身，丈夫说他也收到同样的效果，我们都应感谢《家庭医生》杂志教给我们许多健身的方法，也帮我们建立一个美满的家庭。
　　点评：赵春兰夫妇灵活运用《家庭医生》杂志中介绍的健身知识，把医疗、食疗与锻炼有机结合起来；把精神疗法、按摩疗法等科学地、有针对性地配搭在一起，加上恩爱夫妻性生活的和谐，巧妙处理夫妻矛盾，化干戈为愉快，这是值得借鉴的。

好脸色还靠好面膜

作者 张鋕辉
　　在美容化妆术中，面膜属于最早出现的一种。举世闻名的埃及艳后晚上常常在脸上涂抹鸡蛋清，蛋清干了便形成紧绷在脸上的一层膜，早上起来用清水洗掉，可令脸上的肌肤柔滑、娇嫩，保持青春的光彩。
　　唐代“回眸一笑百媚生”的杨贵妃，传言她美艳动人，除饮食起居等生活条件优越外，还得益于她常用的专门调制的面膜。杨贵妃的面膜并不难做：用珍珠、白玉、人参适量，研磨成细粉，用上等藕粉混合，调和成膏状敷于脸上，静待片刻，然后洗去。说是能去斑增白，去除皱纹，光泽皮肤。看来，简便易做、效果明显的美容面膜，很早以前便为爱美的女士争相采用，不断改进，沿用至今。
　　那么，面膜是什么？面膜是一种敷在脸上的美容护肤品，有的敷后经过２０～３０分钟，便会形成一薄层紧绷在脸上的膜，所以称做面膜。但是，有的面膜干燥后不形成膜，不能整块地掀起来，只能用水把它洗掉，准确地说，这些面膜应该叫做敷面涂剂，但习惯上，因为操作和效果跟做面膜是一样的，也就笼统地归到一起叫面膜了。
　　从古至今，为什么面膜这么长盛不衰，女士们始终对面膜情有独钟呢？正所谓“天生丽质难自弃”，这完全在于面膜本身具有的优越效能。
　　第一，把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把皮肤紧紧地包裹起来，让皮肤与外界的空气阻隔开，一方面让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，同时也防止膜内的水分很快丢失，让角质层的细胞在湿润的环境中“喝个够”，使深层细胞的胶原质吸足水分，这样皮肤便会柔软起来，增加弹性。与此同时，皮肤表面“铺上了被子”，会暖和起来，毛细血管慢慢扩张，于是加速了皮肤深层的血液微循环，增加了表皮各层细胞的活力，一除疲惫的老态。
　　第二，在做面膜的过程中，皮肤与外界空气阻隔开，皮肤表面的温度有所升高，也会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除掉；同样也有利于排除表皮细胞新陈代谢产生的废物和积累得过多的油脂类物质。紧跟着，面膜在形成膜时，它的胶黏性成分就会把皮肤表面和毛孔里的污垢、化学污染物、废物、油脂等有害于皮肤健康的“毒”物黏附在一起彻底清除。有的面膜里还加入一些粉状的吸附剂，把油性皮肤上过多的油脂吸附掉。面膜这种清洁护肤的效能是十分显著的，容易生暗疮、长青春痘的年轻人常做面膜不但可以有效地预防暗疮的发生，也有助于暗疮的治疗。
　　第三，面膜敷在脸上慢慢干燥后形成薄膜，在这过程中缓缓地把皮肤适度地收紧，增加张力，形成一种良好的刺激，让皮肤上的皱纹舒展开来。小的皱纹看不见了，大的深的皱纹显得小了、浅了，整个面容也就显得年轻了。
　　第四，湿润的面膜敷在脸上，并停留一段时间，这就方便了营养性或功效性的物质渗透进入皮肤的深层。与此同时，毛细血管的扩张，血液微循环的增加，会大大促进细胞对面膜中营养性或功效性物质的吸收和利用。正是考虑到这种优异的效果，人们便把这样那样的营养性或功效性物质添加进面膜里，以期取得更好的效果。这么一来，面膜除了上面讲到的基本功效外，按照添加进来的物质，还可以增强或增加各种各样的功效，如保湿润肤、美白去斑、防皱抗衰老、消炎排毒、防治暗疮等。
　　近年来出现了“肌肤排毒”这一新理念，认为肌肤细胞经常受到种种有害物质的侵袭，阻碍了细胞对氧气和所需养分的吸收，令细胞降低以致丧失原有的活力，皮肤因此失去光泽，并逐渐失去弹性，呈现疲惫衰老的状态。如果仅依据风行一时的“保湿”概念来加强保湿，显然是不够的，好比一杯混浊的水，再往里添加清水，总还是清不了。只有滤掉那些造成混浊的东西，这杯水才会变得清澈透明。怎样排除肌肤的“毒”，更好地呵护我们的肌肤呢？“肌肤排毒”说的倡导者提出：“要加强肌肤排毒，促进细胞新陈代谢，活化细胞。”要做到这些，诚如上面已经讲过的，采用面膜这种护肤美容手段是最合适不过的了。
　　近年来果酸美容风靡全球，α－果酸（ＡＨＡ）适当使用，有利于降低角质层角质细胞的黏结力，促进老化角质细胞的脱落，从而降低角质层的厚度，加快了细胞的更新，可令肌肤柔嫩、美白、减少皱纹。果酸还可以减轻阳光中紫外线对皮肤的伤害。最近，又发现β－果酸（ＢＨＡ）如水杨酸，能穿透表皮的油脂层，渗入表皮层以下直到毛囊，在肌肤的更深层次内，促进血液微循环系统，活化细胞新陈代谢，从而增强了细胞自身的再生和排毒功能。于是紧跟着“肌肤排毒”说，出现了深层护理一说。其实，除了β－果酸外，还有很多物质可以渗透入皮肤深层而发挥活化细胞的作用。然而，不管用什么样的有效物质来做深层护理，面膜这种护肤美容品都是不可或缺的。因为开始做面膜时，面膜是湿润的，有一段时间封闭着脸面，造就了一个有效物质往肌肤深层渗透的有利条件和环境，使深层护理得以充分发挥其效果。

白领女性：压力大，体重升？

作者 盈　盈
　　闹钟7点准时把我叫醒了，老板说今天上午开会，我得比往常早到。匆匆洗漱后脱下睡袍对镜穿衣，咦，怎么回事？一个月前刚买的淡粉色收腰套装居然嫌小了？仔细看看自己的体形，糟糕，原本轻盈苗条的身材不知何时走了样，一向引以为傲的小蛮腰也多了不少赘肉。赶紧称一下体重，那数字让我瞠目结舌，才一个月，我的体重竟飙升了3公斤！我的心情郁闷到极点。
　　如果说我过着悠闲自在的生活，那么发胖也情有可原，无话可说。但是，每天忙得焦头烂额，完全算是白领中的“苦领”了，体重却莫名其妙地猛长，能不郁闷吗？
　　回想前阵子在公司做文秘时，尽管工作很多，但我总能化繁为简，轻松驾驭，不仅同事们说我能干，老板也夸我是个得力助手。半个月前，公司销售部洽谈了几份大单，老板很重视，获知该部门缺人手后，马上抽调公司人员，全力支持销售部的工作。我也接到指示，暂时到销售部帮忙。
　　第一天到销售部报到，我就被眼前的情形“震慑”住了。销售部几乎每个职员都是歪着脑袋夹着电话机，一边接听，一边腾出双手，或者在电脑键盘上敲打着，或者在翻阅着文件、传真……那一瞬间，我的呼吸也受到感染似的急促起来——工作气氛实在太紧张了。

药物减肥小常识

作者 沈稚舟
　　青梅如豆柳如眉的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道靓丽的风景，可对肥胖的人，特别是体形偏胖的少女来说，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。
　　多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。
　　对人体能量的代谢诸环节讲，减肥药可分以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻断剂、脂肪合成阻碍剂、代谢兴奋剂、脂肪细胞增殖抑制剂和胰岛素分泌抑制剂等。
　　这其中中枢神经系统性食欲抑制剂应用历史最为长久，它们主要通过神经递质作用于摄食中枢，使食欲下降，从而达到节食的目的。在这类药物中，芬氟拉明是最早应用的，已近２５年，作用可靠。但几年前有报告称，它可能会引起肺动脉高压和心脏瓣膜退行性变，因此美国等某些西方国家，已将其列为禁用药物，然而多数西欧国家和中国仍在应用。对这一结果也有不少持异议者，他们认为以上报告均为回顾性的，缺乏前瞻性观察，这些病例多为合并用药且服用剂量较大。值得注意的是，近期美国《内科学年鉴》有权威报告：芬氟拉明的副作用以前被夸大了，服用者是可以放心的。因此，中国及许多西方国家都在使用芬氟拉明。笔者认为对一个应用历史甚长、作用较为可靠的药物处理要慎重，除须进行科学性强的

除青春痘美肤的小技巧

尽管早就过了青春期，但青春痘从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。痘痘，向来是内分泌变化的晴雨表，同时，不同痘痘的产生也有着你有所不知的原因。 1.额头
额头上一年四季都长着痘痘？很多姐妹都有这样的烦恼。大多数额头上的痘痘代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。如果你留意，就会发现这类的人脾气不太好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
提示：千万不要因为额头上长痘痘就剪厚厚的刘海，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘加重。
2.鼻子
鼻子周围是痘痘的多发区。最常见的是痘痘长在鼻头处，这就意味着你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常，脾部也就是肠胃功能受到影响。 解决之道：想让鼻头的痘痘快点消失，记住要提醒自己不要吃得太油腻，让肠胃清爽清爽。此外，对于有便秘、肠胃胀气困扰者，鼻子附近也容易冒痘痘。
3.下巴
下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调。 很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失。因此在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息，充足的睡眠和饮食均衡都很重要。
4.脸颊两侧
痘痘长在左脸颊，预示你的肝功能可能不够顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理，要保持心情愉快亦非常重要。而长在右边脸颊则可能是肺部功能失常，很多感冒者，都容易在右边脸颊猛冒痘痘。
预防之道：就是要特别注意呼吸道的保养。此外，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等
容

男女肤质，区别何在

这还得从皮肤的生理结构谈起。皮肤结构分为表皮、基底膜、真皮、皮下组织等，但细心的人会发现，与男性皮肤相比较，似乎有一只无形的手，让女性的皮肤变得更为光滑、细腻。“女人是水做的”，这句话一点不假，当中有什么奥秘呢？
　　原来，这只无形的手就是性激素。它看不见摸不着，却和其他生物活性物质一起，把皮肤的生长更替管理得井井有条。举例来说，男女皮肤厚薄不一，男性的角质层比女性的要厚一些，其中雄激素起了一部分作用。另外，男性的面油一般比较多，这个“面油”，医学上称为皮脂。皮脂由皮脂腺所分泌，而调控皮脂腺活动的正是性激素：雄激素能促进皮脂的分泌，雌激素则起相反的作用。可见，男女皮肤的差别主要在于角质层的厚薄与皮脂的多少。女性皮肤的角质层较薄，摸起来自然就平滑细腻些，加上均衡的油脂分布，看上去就显得光滑而富有弹性了。但老天也是公平的，女人在拥有水嫩肌肤的同时，也会由于皮脂分泌相对少（一旦绝经，皮脂腺的分泌功能就基本停止了），角质层薄，皮肤的锁水功能较差，对外界不良刺激的防御能力低，因而她们的皮肤更容易失水和衰老。相反，别看男性的脸总是一副不修边幅的样子，却更能抵抗沧桑岁月的侵袭。

彩光嫩肤让皮肤亮起来

皮肤瑕疵是由皮肤下沉积的色素与毛细血管扩张引起的。超复合彩光嫩肤技术是一种非剥脱的物理疗法，采用炭过滤后强光照射皮肤表层，穿过皮肤深层，分解色斑，调整异常的毛细血管，去除黄气、分解斑点、收缩毛孔、去除皱纹、暗疮疗效都十分明显，从而令肌肤恢复弹性，健

乳头乳晕再造术

适应于再造的乳房无乳头、乳晕者，或烧伤、感染等原因而致的乳头。乳晕缺失者。 注意事项： 　　1、术后7天之内尽量避免手术部位沾水； 　　2、保证手术部位清洁； 　　3、避免进食刺激性食物如辣椒等； 　　4、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。

美白瘦身茶

材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
　　做法：
www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；
www.jinshimr.com
　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁； www.jinshimr.com
　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 潇雪推荐：七道绿茶 泡出窈窕的身姿 www.jinshimr.com
　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

美白其实很简单

躲了太阳，擦了美白，可是脸上的黑斑还是阴魂不散，要拥有白净的肌肤真的这么难？还是我们始终没有搞清楚状况，用对方法？
大话面貌网
　　如果你的对外防卫实在无可挑剔，或许应该听听中医的理论，检讨一下是不是身体出了问题。中医的说法，皮肤暗沉，代表气血和代谢不足，局部出现的黑斑，更可能是特定脏腑病变，延着经络蔓延到皮肤表皮所致。 www.jinshimr.com
　　举例来说，如果你的黑斑长在额头、鼻翼附近，伴随黑眼圈、肩背痛现象，就是阳气不足，心肺功能不佳。黑斑长在眼睛外围，是肝胆异常；长在下巴、颧骨，则是胃热所造成。 www.jinshimr.com
　　中医开出的美白药方，包括以龙胆草清发肝胆湿热，杏仁透解肺热，以及用橙橘皮疏通胃燥等。不过吃中药调养肌肤，总觉得缓不济急，如果能搭配外用的保养品，应该会产生相乘的效果吧。 www.jinshimr.com
　　植村秀将这个完美的点子，运用在3D净透美白系列中，除了传统的维生素C诱导体外，还加入了龙胆草、橙橘皮、糖蜜和甘草精华等天然汉方植物成份。在西方科技的包装之下，龙胆草能够阻断黑色素生成讯息的传达，橙橘皮萃取、糖蜜精华及甘草抗氧精华则可深入角质层，防止黑斑、雀斑的产生。
大话面貌网
　　糖蜜在中医的研究里，具有促进血液循环、滋润肌肤、排毒、提供皮肤能量、同时还可强化其它成份清除黑斑的作用。植村秀的实验室则发现，糖蜜抑制黑色素的成效，和时下盛行的曲酸和熊果素相较，有过之而无不及，可以算是美白的后起之秀。
www.jinshimr.com
　　想让美白的效果更好，除了照顾皮肤，不妨也参考中医的学说，好好看管你的脾胃。陈俊哲医师建议胃热的人，每天吃一块传统豆腐，烹调方式不拘。尽量不要在晚上十一点到一点间洗澡，以免伤害阳气。而由于胃气和月亮圆缺同步，月圆时胃气最满，所以在农历14、15、16号三天选一天进行只吃水果的断食法，既可以消除胃胀，还能顺道减肥，爱美人士一定要试试看。 www.jinshimr.com

4步打造出绝色眉毛

美眉之所以美，很大程度上是因为她们那或温婉或张扬或妩媚的眉。

对着镜子，细细描画那些从容的线条和跃动的颜色。眉形与、眼睛的搭配固然是最基本的，想必你已经有了一定的认识，可是与最临近的前发怎么搭配，你考虑过吗？这可是爱美女孩的升级版策略，不可不知哦!脸型

　饱满眉形 前发高束
给人整洁印象的高束型前发，有拉长脸形的效果。不过，这时眉毛的形态也起着关键的作用！如果眉毛太细，不够分量；如果太浓又会起反效果，所以修饰出自然而饱满的状态是关键！
要点：
1、眉色整体描画得饱满均匀
2、重点是眉尾的填补加粗，缓和眉峰突出的印象

如何让乳房重新“坚挺”起来

有些妈妈在孩子断奶后，乳房并不走样，这并非先天的“造化”，而是从孕期开始就做个有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢?
大话面貌网
1、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。
www.jinshimr.com
2、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。 www.jinshimr.com
3、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。 大话面貌网
4、提倡母乳喂养，切忌“回奶”。因为快速“回奶”，极易引起乳房松弛和下垂。
大话面貌网
5、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。 大话面貌网
6、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。 大话面貌网
7、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。 www.jinshimr.com
此外，如果在孩子断奶后出现乳房萎缩、下垂，通过健胸体操等手段，乳房仍可能回复。如果超过半年乳房仍旧下垂，可以考虑做隆乳术。

淡斑6个实用小偏方

1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。 　　2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 　　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 　　5、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。 　　6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了

中药去除黄褐斑最好

中药方子：
1、醋柴胡12克，当归、白芍各10克，丹参15克，茯苓12克，白术10克，青橘叶6克，制香附10克，薄荷3克(后下)。水煎服，1日1剂，分2次服。 大话面貌网
本方疏肝解郁，适用于因肝郁气滞而导致的黄褐斑。
www.jinshimr.com
2、党参12克，黄芪15克， 白术10克，淮山药15克，扁豆、茯苓各12克，黄柏、黄芩、泽泻各10克，六一散6克。水煎服，日1剂，早晚服。 www.jinshimr.com
本方健脾利湿清热，适再于因脾虚湿热而导致的黄褐斑。 www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
3、生熟地各15克，玄参、天花粉、知母、黄柏、炙龟板、茯苓、山栀、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1剂，分2次服。 www.jinshimr.com
本方用于因肾虚蕴热而导致的黄褐斑。 www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
4、青嫩柿树叶若干，白凡士林30克。将柿树叶晒干研细面，与白凡士林调匀成膏，每天睡前涂患处，晨起洗净，一般半月至一月后方能奏效。
www.jinshimr.com
本方适用于黄褐斑。
大话面貌网
5、益母草粉7．5克，白附子6克，白及7．5克，白蔹6克，轻粉1，5克，钟乳粉6克，密佗僧4．5克，细辛末1．5克。各研极细末，混合均匀，装瓶备用。晚上睡前用人乳或温水调和，涂患处，次日用温水洗去。 www.jinshimr.com
本方治疗黄褐斑有效。
www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
6.薏苡仁50克。水煎服，每日1剂。

胸部再次发育的三种方法

再次发育的三种方法
.Peo957 { display:none; }
对于乳房发育不良的女性，一般可分为先天性和后天性两种。青春期女性因大脑过度紧张、劳累、疾病、营养欠缺、束胸等均会干扰乳房发育。有关资料显示，成年未孕女性乳房发育不良者约占15%，婚育哺乳过的女性，乳房形态不良者达40%。天生胸部平平的女性不必自怨自艾，完美的胸部可以通过手术和物理疗法来塑造。 大话面貌网
手术丰胸见效快
www.jinshimr.com
　　目前国内最常用的隆胸方法主要有注射隆胸和手术假体隆胸两种。注射隆胸手术快，不用开刀，没有疤痕，但有时有并发症出现，常见的有纤维挛缩、乳房硬化、血肿、感染等，严重时甚至不得不切除乳房；手术假体隆胸是目前被国际美容界普遍认可的方法，它经历了近百年的历史。目前美国、法国、日本、德国等国女性主要采用这种手术假体填充隆胸方法，但由于创伤相对较大，术后有局部积血现象，留有癍痕，影响左右对称和长期的效果，因此很多女性对用此方法还是持谨慎态度。
www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
物理丰胸受青睐 www.jinshimr.com 大话面貌网提供近视美容资讯
　　当前，“物理丰胸”颇受女性青睐。具体的方式有涂抹外用擦剂和使用隆胸仪器等。这种不开刀不注射的隆胸方式被大多数想隆胸的女性所接受。实践中也确实有人因“物理丰胸”而使乳房丰满起来。不过一些涂抹的外用擦剂多为人工合成激素，其疗效欠佳，长期使用可造成内分泌紊乱，甚至诱发子宫内膜癌和乳腺癌，乳腺增生者禁用。大多数隆胸仪器短时间内会有些效果，但不久就会反弹回去。因为这些丰胸仪器只是简单的依靠吸放原理进行丰胸，而有的隆胸仪器采用生物信号进行生物波导丰胸，促进乳房二次发育。它发出的推脂生物信号，可以将腋下、背部、腰腹部多余的脂肪游离成饱和脂肪酸，通过血液循环集中在乳房部位，增加乳房脂肪层的厚度，不但丰胸，还可解决小腹赘肉的问题。
www.jinshimr.com
胸部保养不能忽视
大话面貌网
　　据了解,身体老化最快的部位之一就是胸部。体重增加、哺乳等都会使胸部失去性感魅力。因此过了20岁的女性,每周最好对胸部进行两次全面护理。要多吃一些蛋白质含量高的食物，并配有胸部按摩。 www.jinshimr.com
　　其实，无论是注射隆胸、手术假体隆胸还是“物理丰胸”，都有它的好处和弊端。一些权威的整形专家认为胸部保养值得提倡。首先，运动丰胸不容忽视。运动虽不能使乳房变大，但可以使胸部变得健康而有弹性，当然也要多做背部和肩膀的运动。其次，女性应该多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性

黑皮肤美白秘方

黑皮肤美白秘方
.Fry709 { display:none; }
一、 自制美白面膜：　　 1、醋蛋液：取一个新鲜鸡蛋洗干净晾干，然后放入500毫升优质醋液中浸泡一个月，当蛋壳溶解于醋液中后，取一小汤匙溶液掺入一杯白开水中，搅拌后服用，每天一杯。长期服用，可以使皮肤光滑细腻，扫除面部黑斑；　　 2、杏仁膏：将90克浸去皮的杏仁搅烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净；　　 3、白雪膜：鸡蛋三枚（去皮）浸入白酒，密封4、5日，用来涂面，能使皮肤由黑转白，皱纹减少，但过敏性皮肤慎用；　　4、牛奶膜：用牛奶掺入鸡蛋清或鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤更加，坚持使用3个月，能使皮肤焕然一新；　　5、蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋5枚（去皮），蜂蜜一小汤匙，将两者搅匀，临睡前将用干净软刷均匀刷在面部，期间进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。　　6、鸡蛋黄、蜂蜜、面粉，搅匀涂面15---20分钟，用温水洗净，可以预防秋冬季干燥，治疗粉刺。　　7、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6—8滴，搅匀直接涂抹在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。　　8、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4—5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女和面部皱纹较多的孕产妇；

食物可使女性乳房健美

女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。
　　　一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
　　　对于乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。
　　　一、豆浆炖羊肉：淮山150克，羊肉 55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。
　　　二、海带炆鲤鱼：海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆（用微火炖）。
　　　三、荔枝粥：荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。
　　　医学分家们还发现，大约有1/3的癌症发病与饮食有关。近年来的研究指出，妇生饮食习惯的改变，尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性。美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关，所以中年以上的妇女，更应该控制脂肪的摄入。对乳腺癌高发和低发地区人群的饮食成分对比分析还表明：鱼蛋白、维生素D等有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。例如日下人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。最近有报告称：β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。为了预防乳腺癌的发生，营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺保障的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮；蔬菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。

产后健美操

职业女性因固定的工作姿势容易罹患颈椎病、腰腿痛等；舒适和缺乏运动的生活方式使她们的身躯发胖，失去了苗条动人的身材；一些产后女性也因为不懂得锻炼使体型变得臃肿失衡，产后健美操可以有效地改善女性的健康状况，充分展示女性特有的风采。
　　第一节：收紧腹肌运动 　　1．直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。 　　2．吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复3次为1组，做3一5组。
　　第二节：蹬车运动 　　1．仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。 　　2．收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复12次为1组，做3-5组。
　　第三节：并腿挺伸运动 　　1．仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。 　　2．双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不接触地面情况下，用力向下挺伸，尽量伸直，重复12次为1组，做3-5组。 　第四节：躯干扭转运动 　　1．仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。 　　2．收缩腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作，12次为1组，做2-3组。
　　第五节：交替踢腿运动 　　1．仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，膝微屈，小腿交错。 　　2，收紧腹肌，缓慢放下两腿，保持背部平直，然后轻轻地交替上下踢腿，头和肩膀抬离地面，眼视腹部，上述动作进行5分钟为1组，做1-2组。
　　第六节：下颔抬起运动 　　1．仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝稍屈，脚跟着地。 　　2．收紧腹肌，尽量将下颔抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，重复20次为1组，做1-2组。
　　第七节：下颔侧抬运动 第七节：下颔侧抬运动 　　1．仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢屈膝，扭向右侧。 　　2．面朝屋顶，下颔抵住胸部，收紧腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起，身体扭向左侧，重复以上动作，双侧各做20次为1组，做1-2组。
　　第八节：举腿抬下颔运动 　　1．仰卧，两腿并拢抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面。 　　2．举腿的同时抬下颔，收紧腹肌，下颔抵住胸部。头部还原，然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时宜屏注呼吸，重复20次为1组，做1-2 组。

秘方除雀斑

　雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以在阳光猛烈的夏日到来之前，就应该要好好保护一下你的脸部皮肤了，注意不要让阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。
　　这里提供你一些民间秘方，对于预防雀斑和消除雀斑方面可是极有效的哦：
　　柠檬和黄瓜：每年连续作战20天，脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。
　　绿叶面膜：绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末，同一杯酸奶混合，放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。
　　胡萝卜法：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。
　　西红柿汁：在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。蒲公英花水：在一把蒲公英花中倒入一杯开水，冷却后过滤，所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。
　　萝卜和西红柿片：将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。
　　柠檬汁加奶：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮

上班族，寻回纤纤细腿

　初夏时分，是女性充分展现自己迷人外表和玲珑曲线的最好季节。一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间，过早出现肌肉松弛、皮肤皱缩、脂肪堆积等问题，使其魅力大打折扣。腿部粗壮也是令白领烦恼的常见问题之一。
粗腿，寻找“苗条”之道
　　久坐致使腿部变粗，不外两种原因：第一，脂肪堆积。因为下肢较少运动而使腿部脂肪大量蓄积，其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。第二，组织水肿。因为久坐或久站，导致下肢血液循环不畅，组织液滞留而引起水肿，其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。若您遇到的是第二种情况，平时就要注意饮食清淡，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。若加上适度的按摩以促进血液循环，水肿现象一般可消除。若下肢水肿持久不退，则应及时就医。 为了消除下肢堆积的脂肪，使您尽快拥有健康苗条的双腿，在这里给您开一剂处方：采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让您拥有修长的双腿和健康的体魄。
　　消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。
　　上述练习应遵循一定的锻炼原则，才能真正达到健身减脂的目的。一般而言，在锻炼开始的最初30分钟内，为人体运动提供能量的主要物质是糖类，而不是我们要消除的多余脂肪。运动30分钟后，脂肪为人体提供能量的数量和比例逐渐增加。而且，每次运动时间越长，能量消耗越大，“燃烧”掉的脂肪越多。因此，为了有效消除多余脂肪，一次运动的持续时间至少应该保持在30~60分钟之间。纤腿，追求健美匀称

药物减肥小常识。

青梅如豆柳如眉的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道靓丽的风景，可对肥胖的人，特别是体形偏胖的少女来说，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。
　　多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。
　　对人体能量的代谢诸环节讲，减肥药可分以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻断剂、脂肪合成阻碍剂、代谢兴奋剂、脂肪细胞增殖抑制剂和胰岛素分泌抑制剂等。
　　这其中中枢神经系统性食欲抑制剂应用历史最为长久，它们主要通过神经递质作用于摄食中枢，使食欲下降，从而达到节食的目的。在这类药物中，芬氟拉明是最早应用的，已近２５年，作用可靠。但几年前有报告称，它可能会引起肺动脉高压和心脏瓣膜退行性变，因此美国等某些西方国家，已将其列为禁用药物，然而多数西欧国家和中国仍在应用。对这一结果也有不少持异议者，他们认为以上报告均为回顾性的，缺乏前瞻性观察，这些病例多为合并用药且服用剂量较大。值得注意的是，近期美国《内科学年鉴》有权威报告：芬氟拉明的副作用以前被夸大了，服用者是可以放心的。因此，中国及许多西方国家都在使用芬氟拉明。笔者认为对一个应用历史甚长、作用较为可靠的药物处理要慎重，除须进行科学性强的前瞻性观察外，目前应用时剂量不宜过大，疗程不宜超过６个月，最后停药前须逐步减量。至于违禁减肥保健品，是指禁止在所谓减肥保健品中加入任何药物成分的行为，而不是指作为治疗药物本身违禁。正是因为保健品不是药物，应把其归到食品的范畴，这里面的道理也是显而易见的。

美白食疗

食落肚比外搽更有效系人人皆知，但坊间所卖的健康美肤食品质素良莠不齐，即使人人都说有效你都未必敢试，想吃得美白不如试下日常生活间的食疗美白方，由果汁、茶以至汤水都可带来应外合的美白功效，而且成分保证天然，即使不能达到理想功效亦无碍健康。　　
蜂蜜柠檬汁
材料：
柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰水500毫升
做法：
先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。　　
番茄乳果汁
材料：
大番茄1个、乳果250毫升、柠檬汁1大匙、冰水300毫升
做法：
把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。　　

美白穴位按摩

穴位美白的好处是一次过可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩花时较耐，而且亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍之美白穴位按摩最适合于朝早沐浴后进行，效果更佳。
减褪晒黑肤色指压法 用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按三秒，做五次。
去汗斑指压法 以下动作重复10次为一日疗程。
1）用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次六秒。
2）再用食指及无名指按眼肚位。
3）然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次六秒。
4）最后再轻按眉尾至太阳穴位置。
减褪天生深肤色指压法
1）用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。
2）在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
去斑点指压法 用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。　　

褪褐斑美白面膜

材料：
橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙
做法：
先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟。　

美白面膜

想皮肤白皙不是一朝一夕之事，除了日间做足防晒外，闲来多做面膜亦可达事半功倍之效。全新靓白净白白白面膜突破美白界限,让美白更进一步,三重美白功效让肌肤白得更透明!白得更均匀!白得更健康!全面升华美白效果,让您时刻展现如珍珠般完美的水润净白!虽然现成的美白面膜不算太贵，但始终每次要厚涂一层，不消十次巳报销一支，所谓小数怕长计，不如试下自己调配天然面膜，省钱又方便。

我的肌肤增白秘方

我的肌肤增白秘方现在公布
很多人说“减肥”就是女人一生的基业，其实这只是单从身形角度来看；如以皮肤角度看，“美白”相信是每个女人不能或缺的护肤步骤。正所谓“一白遮三丑”，不论天生皮肤黝黑还是晒黑，都千方百计地想令自己肌肤胜雪。最近台湾女士流行食疗及穴位美白疗程，穴位按摩都可以美白？听起来有点匪夷所思，但反正无伤大雅，一试无妨！外涂、食疗再加穴位按摩，或可事半功倍，以白皙肌肤迎夏日。

抗老化紧致美肤产品必备哪些成分

什么我们的脸上虽然看不见一丝皱纹，却还是能感觉到肌肤在慢慢变老？SOFINA(查看SOFINA更多新品信息)的一项调查中发现，粗糙、暗沉、细纹、松弛、色斑五大衰老征兆中，松弛是最容易被人忽略，而可逆性却最底的肌肤问题。当我们感受到肌肤的弹性不再饱满之前，其实毛孔已经发出了求救讯号。你的肌肤开始衰老了吗？先检查一下自己的毛孔吧！
　　加速毛孔老化的4大原因
　　过度清洁
　　很多人将毛孔粗大统统归咎于油脂分泌过量，只要一看见粗大毛孔，想到的就是抑制油脂、深层清洁等等，在这里要特别指出，只有粉刺型毛孔粗大适用于以上方法，而如果你是干燥和老化毛孔，过度清洁只会让你雪上加霜。
　　虽然清洁是基本的需求，但大多数女人的毛孔粗大问题，重点并不在于清洁不干净，而是在过度清洁的情况下长期刺激肌肤，很容易让肌肤出现发炎的问题，同时保水度也会下降，肌肤就在不知不觉中提前迈入老化。
　　此外，如果经常使用深层清洁面膜，也是让毛孔变得粗大的原因。深层清洁面膜的功能就是通过覆盖让肌肤表皮迅速升温，打开毛孔并吸附毛孔深层的皮脂，这样经常性地让毛孔被动打开，毛孔闭和程度会慢慢下降，如果再不给予正确必要的收敛程序，毛孔必然会先粗大后下垂。

中医+美食 吃出十全十美无斑玉肌

女人都希望自己十全十美：身材好气质好精神焕发魅力非凡，却又对自己没有信心：“这怎么可能？”其实，没有什么不可能的，有一个重要途径你不可以忽略，就是中药的养颜妙方。中药有时候真的很神奇，药材彼此相辅相成可以治病，可以强身，最近很流行的是还可以美容。而对于女人，外在的保养只是给人看，体内美容才真是为自己。 　比如说脸上不知不觉出现的黑斑，是一种身体内分泌失调现象，通过皮肤表现出来。中医有一个道理，所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。那么也就是说，照顾好你的肺，对皮肤很有帮助。而只靠那些美容祛斑霜祛斑，可能只能达到表面效果，根本无法根治。一位中医世家的朋友曾告诉我一个有效的偏方：雪蛤粉光大枣汤，祛除黑斑非常有效--雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，这个大家都知道，而“粉光参”可以强化呼吸系统，特别是肺部。千万别小看这小小的一味汤，对年轻女生有很好的

皮肤增白有哪些具体措施？

皮肤增白有哪些具体措施？追求和保持皮肤白嫩，几乎是现代人的共同心愿。但由于遗传因素、内分泌失调及环境刺激等诸多方面的原因，会使皮肤色素加深或是出现各式各样的色素斑，这时就存在着如何增白的问题。要增白皮肤，首先要去除使皮肤色素加深的各种诱发因素，如注意防晒，治疗内分泌方面的疾病，避免接触某些金属(如汞、铋等)，不要使用含有刺激物的化妆品等。其次，可以采取如下一些护理方法：(1)面膜漂白：一般每周1次。可以到美容院去做，亦可用市售漂白软膜敷面。再有就是自制面膜漂白，如黄瓜面膜(将黄瓜连皮擦成细丝或切成薄片敷于面部)、草莓面膜(将草莓果对半切开，然后把果汁直接擦在脸部和颈部等处)、西红柿加牛奶面膜(将成熟的西红柿捣烂，加适量牛奶混匀敷面)、柠檬面膜(柠檬汁拌适量面粉敷面)、蛋白双氧水面膜(将1个鸡蛋的蛋清打出泡沫，然后加入浓度为10%的双氧水10-20滴，涂脸部)。(2)使用增白护肤品：祛斑增白的护肤品种类繁多，传统的产品主要添加物为白降汞、硫黄、倍他米松、氢醌、壬二酸等，这些产品使用不当，会引发皮肤刺激反应。中药添加物有黄芪、当归等。新近出现的添加物多是一些生物制品，如曲酸及其衍生物、果酸、熊果苷、胎盘和海藻提取物等。另外，含有维生素E和C及超氧化物歧化酶(SOD)等的护肤品也都具有增白的功效。我们在使用增白护肤品时，也要根据自己皮肤的性质来选择，必要时应先做斑贴试验。在使用过程中如有不良反应(如刺痛、红斑、水肿等)，应立即停用并及时治疗。(3)饮食调理：宜多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂及柑、梅等。另外，要多食些新鲜的绿叶蔬菜。尽量不吸烟，不酗酒，少饮