美女霰的瘦身日记-饮食减肥法

3.26 105.6
早：燕麦粥一碗，香蕉一个。
中：工作餐，适量。四点苹果一个。
晚：蔬菜一些，米饭少许。妈妈的菜好油！

3.27 105
早:白粥一碗,香蕉一个。
中：西红柿炒蛋一些，稀饭一碗。4点苹果一个。
晚：蔬菜一些，红薯两小块。

3.28 104
早:馄饨两个,红薯两块。
中:红米粥一碗,蔬菜一些。3点西红柿一个.
晚：蔬菜一些，红薯两小块。

3.29 104
早:馄饨两个,红薯两小块,香蕉一个。
中：工作餐，适量。4点苹果一个,香梨一个.
晚:蔬菜,有些多.饭后散步一小时。

3.30 105，昨晚餐的后果！
早:白粥和白汤圆一碗半，稀。
中：工作餐，适量。3点黄瓜一个,香梨一个。粥一碗,苏打饼干四块。
晚:蔬菜,冻豆腐,鱼两块。

3.31 104右
早:自已做的薄饼一块,杂粮粥一碗。
中：喜酒，适量菜，没啥可吃，蔬菜也太油。3点苹果一个。粥汤大半碗。
晚:又是聚会,适量。

4.1 没称
早:蛋糕两小块,杂粮粥半碗。多了，撑着。
中：黑米饭两汤勺，蔬菜一些。苹果和梨少许。
晚：蔬菜，青椒素鸡一些。

4.2 没称
早:稀粥一碗半,小馒头一个.
中:黑米饭两汤勺,青椒素鸡几块,鱿鱼雪菜一些.
晚：红薯三块，蔬菜一些。

4.3 105.6
早:白粥一碗,红薯两块。
中：工作餐，适量。3点，苹果一个，鸡蛋一个。
晚：米饭少许，蔬菜少许。

4.4 104
早:蛋一个,稀粥一碗。
中：工作餐，适量。
晚:鸡瓜两个,蔬菜一些。

4.5 104
早:蛋一个,粥一碗半。
中：开会后的工作餐，适量。饭后回家，吃了一些香蕉片。逛街二小时。
晚：蔬菜，鸡瓜一个。又吃了一些香蕉片，晕。淀粉糖份绝对多多了。

4.6 105
早:蛋一个,粥一碗。
中：工作餐。
晚:蔬菜及豆制品,饱.

4.7 104
早:蛋一个,香蕉片一些。
中：工作餐,适量。香蕉片一些.(终于发现这东西也是过油的,肯定高热,5555,后悔了)
晚:蔬菜一些.

4.8 没称
早:燕麦粥一碗,蛋一个.
中:适量，聚餐。下午爬山4小时。
晚：过量，聚餐。

4.9
早:自己摊的葱饼,香蕉干。多。
中：无。4点桔子一个。
晚:蔬菜少许。

4.10 104
早:粥一碗,蛋一个.
中:工作餐,适量范围.4点橙一个,香蕉一个.晚餐少些吧.
晚：蔬菜一些，带鱼几块。

4.11 104左
早:香蕉一个,蛋一个,粥半碗.
中:应酬,多些了.苹果一个。
晚：蔬菜极少量。两个橙，一小块香瓜。

4.12 104
早:粥一碗,妈妈做的葱饼两块.
中:工作餐,适量.苹果一个,香蕉半个.
晚:蒜苗豆腐干一些,香蕉一个,薯片三片,酸奶三口.今晚险些大FB,为了漂亮YY,及时止住。

4.13没称
早：黑米饭半碗，酸奶三口，小饼一块。
中：外面应酬，晕。适量。