酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。 樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。
铁是血红蛋白的原料，而妇女又以阴血为本，因此樱桃除能美肤红颜外，还有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症。
中医古著《名医别?》中有记载：“吃樱桃，令人好颜色，美志。”
除了含铁量高之外，更有平衡皮质分泌、缓慢老化的维他命A；活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维他命B2、於碱酸、铁、钙、磷及高补充肌肤养分的维他命C；除具美容功效，更有食疗保健作用，如脾虚腹泻、补中益气、肾虚腰腿疼痛等。
樱桃由内到外都是妇科良药，可用作食疗用，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可，这汤水有助补气、养血、嫩白皮肤。
天然排毒美容食品
随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐2种既天然又经济的排毒食品。
黄瓜……>>厨房里的美容剂
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝……>>惹火尤物
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
2007年5月7日星期一
2007年5月3日星期四
林熙蕾迷人魅力养成法
林熙蕾印象 初见林熙蕾绝对不会想到她就是那个男人们眼中的性感女神，因为她来到化妆间做造型之前的样子很普通，帽衫、宽松肥腿牛仔裤，茶色墨镜，以及一顶棒球帽，这就是林熙蕾日常的基本着装。她很瘦，皮肤很好，能说一口流利的英文。她10岁就随家人去了美国，在大学主修经济学和比较文学，按理说，林熙蕾与娱乐圈本是八竿子打不着的人。但是从小叛 逆的性格让她误打误撞进了娱乐圈，她说她毕业以后不知道要做什么，刚好有朋友介绍要不要去试试拍戏，那个时候觉得挺有意思的，很好玩，没有想到一玩就玩到了现在。 近视成就狐媚眼 在很多人眼里，林熙蕾是性感的，但是她自己不这样认为，她觉得自己并没有刻意要怎么吸引别人的注意。然而网络上、报纸上有太多的评论说她有一双勾引男人的狐媚眼，但是她说自己是个近视眼，看不清东西，所以总是眯着眼睛看人。原来是一个美丽的误会。 另一个误会是林熙蕾总是让人产生距离感，这并不是因为她是明星的缘故，而是由于她在不笑的时候给人感觉很冷，仿佛是个冷美人，让人难以接近。当问到她本人是怎么看待这个评价的时候，她说自己其实平时是很安静的那种人，不太爱讲话，也不喜欢总是把微笑挂在脸上，她还说自己不笑的时候看起来就蛮凶的，其实自己什么意思都没有，就是不是很爱笑而已，也许这也她独特的魅力所在吧。 更爱运动装 在化妆台前的林熙蕾，被问到性感装扮，立刻娇羞了。“我哪里性感了？我在生活中连无袖T恤都不敢穿，更别说低胸露背的小礼服了。但是为了拍戏，有时候还是要做一些牺牲的，私底下，我连背心都不敢穿出去，即使是再热的天气，我也会在外面套上一件。也不知道为什么，可能那样我会有安全感吧。” 林熙蕾的身材非常好，虽然这是演员的基本素质，当然也符合了她在大众心目中的形象。她说香港的媒体很会炒作，时间长了不知怎么的，就给她冠上性感女神的称号了，大家已经接受了她性感的一面，不管她穿什么服装，人们都会联想到性感。所以在选择服装的时候，经常还是会挑选一些具有晚宴风格的奢华的服装，其实她本人还是很喜欢随意的装扮，如果说有一场运动品牌的服装秀邀请她做代言人的话，她会十分喜欢的。 在造型师手中诞生的性感女神 接触到她本人的时候，才发现其实林熙蕾就是个邻家MM，很亲切，很温婉，并不像照片上那个冷冷的，高傲的样子。如果说要形容她，她就是那种很温柔的女孩，眼睛能传达出一抹高贵的神韵。林熙蕾本来有一头乌黑的长发但是为了配合她这种温婉又性感的气质，著名化妆造型师赵圆为她设计了一个看似很随意但又很有型的发型，这是用他箱子中最大的卷棒拉拧做成的。在化妆方面，林熙蕾说自己是一个很男孩子气的女生，生活很有规律，一般都在晚上八九点钟就进入了梦乡，所以不需要特别浓烈的妆容，只要简单、自然就好。因为林熙蕾脸上没有什么需要遮盖修饰的瑕疵，赵圆就为她选择了最自然的粉底。她自己很满意赵圆给她画的眼妆，眼睛是“心灵”，所以特别注意，画不好就很脏，或者没有神韵，一双清澈的眼睛才是最性感的
2007年4月30日星期一
另类减肥十大奇招让你瞬间减肥
生一场闷气：闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入，这样下来减一斤没问题吧。
GH提示：生闷气前，妥善安置家里的贵重物品。
看一部恐怖片：深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一诧，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，哆嗦增加身体摆动，一场电影看下来再减一斤。
GH提示：如果担心自己承受力有限，提前穿条纸尿裤以备不测……
绝食一天：如果你够狠心、够坚定，甚至可以滴水不进。假装自己正坚守上甘岭，不但磨练了意志品格，再加上完全没有摄入，还可以逼出身体的水分，最少也减一斤吧。
GH提示：手机要随身携带，万一体力不支栽倒在马路上也好及时拨打120。
熬一个通宵：不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
GH提示：牛黄清心丸、痤疮膏要准备好，因为打乱作息的后果就是内分泌混乱。
吃一顿泻药：一天跑上十几次，拉得头昏眼花脚发软，一顿不行来两顿……
GH提示：千万不要跑到街上去，最好能跟马桶保持10米范围内的距离，否则……
去工行排队交按揭：这绝对是让你焦灼不安的耐力活，你的体力在和银行办公速度以及超级少的办公窗口的搏斗中会得到最充分的消耗。
K歌：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。以下是推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。
两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮流换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。
GH提示：生闷气前，妥善安置家里的贵重物品。
看一部恐怖片：深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一诧，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，哆嗦增加身体摆动，一场电影看下来再减一斤。
GH提示：如果担心自己承受力有限，提前穿条纸尿裤以备不测……
绝食一天：如果你够狠心、够坚定，甚至可以滴水不进。假装自己正坚守上甘岭，不但磨练了意志品格，再加上完全没有摄入，还可以逼出身体的水分，最少也减一斤吧。
GH提示：手机要随身携带，万一体力不支栽倒在马路上也好及时拨打120。
熬一个通宵：不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。
GH提示：牛黄清心丸、痤疮膏要准备好，因为打乱作息的后果就是内分泌混乱。
吃一顿泻药：一天跑上十几次，拉得头昏眼花脚发软，一顿不行来两顿……
GH提示：千万不要跑到街上去，最好能跟马桶保持10米范围内的距离，否则……
去工行排队交按揭：这绝对是让你焦灼不安的耐力活，你的体力在和银行办公速度以及超级少的办公窗口的搏斗中会得到最充分的消耗。
K歌：唱歌可以燃烧脂肪，若加上空肚子和载歌载舞的效果，减掉的脂肪也十分可观。以下是推荐的减肥歌曲：崔健的《一无所有》、周杰伦的《双截棍》、迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》。
吹气球：吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。
两个浴缸洗澡：准备两个浴缸，一边45℃水，一边15℃水，轮流换着泡，据说放点绿茶渣效果更好。
贴电话卡：理论是，磁性作用会调整血和气的流动，若是贴在穴道上就更能收到效果。以后电话卡里的钱用完了，千万把卡留着，也算是资源的整合再利用。
热门减肥食谱最新分析
食谱I:高蛋白的“饮食新革命” 其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。 是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。 优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法： 核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。 是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。
是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法 核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。
是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。 优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。 潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。
是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。 是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。 优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法： 核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。 是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。
是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法 核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。
是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。 优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。 潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。
依靠月亮神秘力量的减肥法
你相信月亮具有神奇的魔力吗？你相信它能帮你完成减肥的心愿吗？
减肥的方法有很多种，你可曾想过藉由不可思议的神秘的月亮魔力来达到减肥的目的？
月亮的盈缺是受太阳和月亮的位置所影响的，当太阳和月亮彼此处于相对的位置时就叫满月，而重叠于相同方向时便叫新月。
在占星术里，太阳代表自觉的意志与自我，而月亮代表本能的欲望与潜意识的情感。如此一来，一般认为刚出生时的座相便同时代表了属于自觉部分的自我以及潜意识中的自我。特别是月亮属于女性的象征，对女性而言，月亮可以说是命运的支配者，因此藉由月亮神奇的魔力，找出适合自己的减肥方法，或许以往失败的阴影将一扫而空。
在找出适合自己的减肥方法之前，首先由新月表中找出你出生前的日期。例如1972年4月18日出生的A小姐，其之前的新月日期就是4月14日，然后再用月龄表示数字，O的位置为基础，从左数起，数出你的生日日期与前新月日期之间的差数即可。A小姐的生日是4月18日，从新月算起第四天，所在的月龄为4，再找出属于八个坐相中的那一个，而A小姐就是弯月，知道了坐相之后，就可以找出拥有苗身材的秘密了。
新月的你可利用运动瘦身
新月是刚刚露出脸来的月亮，带有着将要盈满的充沛能量，属于乐天派，喜爱运动，最适合的减肥方式当数今晚上展运动或是体操了。水和月通常是不可分开的，所以在水中进行有氧运动或是游泳都会有很大的功效，但是缺乏强劲的持久是你的缺点，减肥也是如此，建议你安排短期集中型的减肥计划，不要在一次之中又想减这里又想减那里，最好按照步骤，这次是腿部就重在腿部，这次想瘦腰就把心思放在腰上，才会有好的效果。
在此推荐你效果显著的纤细腰部及收缩臀部与大腿的减肥方法。
纤细腰部
1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
2、两膝轻闭，脚掌平行。
3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。
4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。
5、重复1-4的步骤
6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。
7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。
8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动
收缩臀部与大腿
1、双脚站直，两手置腰部两侧
2、右脚向后抬起直到紧绷为止，尽量停止不动。
3、左脚进行相同的动作，双脚各10次
4、侧身躺下，用手支撑头部
5、身体伸直，上方的脚抬起，尽量停止不动
6、反复4-6的动作，将身体换边重复再做
若能够将这些行动养成习惯，定会取得让你心满意足的效果。(子行)
减肥的方法有很多种，你可曾想过藉由不可思议的神秘的月亮魔力来达到减肥的目的？
月亮的盈缺是受太阳和月亮的位置所影响的，当太阳和月亮彼此处于相对的位置时就叫满月，而重叠于相同方向时便叫新月。
在占星术里，太阳代表自觉的意志与自我，而月亮代表本能的欲望与潜意识的情感。如此一来，一般认为刚出生时的座相便同时代表了属于自觉部分的自我以及潜意识中的自我。特别是月亮属于女性的象征，对女性而言，月亮可以说是命运的支配者，因此藉由月亮神奇的魔力，找出适合自己的减肥方法，或许以往失败的阴影将一扫而空。
在找出适合自己的减肥方法之前，首先由新月表中找出你出生前的日期。例如1972年4月18日出生的A小姐，其之前的新月日期就是4月14日，然后再用月龄表示数字，O的位置为基础，从左数起，数出你的生日日期与前新月日期之间的差数即可。A小姐的生日是4月18日，从新月算起第四天，所在的月龄为4，再找出属于八个坐相中的那一个，而A小姐就是弯月，知道了坐相之后，就可以找出拥有苗身材的秘密了。
新月的你可利用运动瘦身
新月是刚刚露出脸来的月亮，带有着将要盈满的充沛能量，属于乐天派，喜爱运动，最适合的减肥方式当数今晚上展运动或是体操了。水和月通常是不可分开的，所以在水中进行有氧运动或是游泳都会有很大的功效，但是缺乏强劲的持久是你的缺点，减肥也是如此，建议你安排短期集中型的减肥计划，不要在一次之中又想减这里又想减那里，最好按照步骤，这次是腿部就重在腿部，这次想瘦腰就把心思放在腰上，才会有好的效果。
在此推荐你效果显著的纤细腰部及收缩臀部与大腿的减肥方法。
纤细腰部
1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
2、两膝轻闭，脚掌平行。
3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。
4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。
5、重复1-4的步骤
6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。
7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。
8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动
收缩臀部与大腿
1、双脚站直，两手置腰部两侧
2、右脚向后抬起直到紧绷为止，尽量停止不动。
3、左脚进行相同的动作，双脚各10次
4、侧身躺下，用手支撑头部
5、身体伸直，上方的脚抬起，尽量停止不动
6、反复4-6的动作，将身体换边重复再做
若能够将这些行动养成习惯，定会取得让你心满意足的效果。(子行)
科学减肥新说
国际生命科学学会中国办事处与罗氏药业近日联合在北京召开中国肥胖问题新闻沙龙。专家们从学术的角度就我国日趋严重的肥胖症问题作了科学性解说。 有关部门对我国多个地区的人群进行调查发现，超重与肥胖率经济发达地区超过落后地区，女性高过男性，有的地区的肥胖率竟超过50％。1981－1984年及1992－1994年与1998年相比，广州男性工人的肥胖率：5．9－13．4－22．1；农民：0．5－6．4－11．9。女性工人13．6－20．6－27．1；农民1．4－6．4－11．3。当然，肥胖率最高的还是北京、山东、河北等地，超过了50％。 针对现代人生活条件提高，自我保健的意识却跟不上———摄入的脂肪多了，运动却减少等问题，专家们提出了很多好建议。中国预防医学科学院高级顾问陈春明教授、中华内分泌学会主任委员史轶蘩院士等多位专家指出，要设定合理的减肥目标，因为不恰当的目标会导致失败。每周减重不应超过1公斤，1公斤相当于8000千卡热能；每天热能摄入不应低于1200千卡；每天少吃600千卡，每周则可减0．5公斤，6个月后减12公斤。 如何将体重控制在标准范围？许多研究表明首先要控制饱和脂肪的摄入。饱和脂肪多见于肉类和乳制品，以及一些植物脂肪，例如可可豆、棕榈和棕榈子油。因此，要在饮食上制定合理的膳食表，尽量选择脂肪含量较低的食物，多食瘦肉和低脂或脱脂乳制品；多食用不饱和植物油及在标签上注明主要由液体植物油制成的人造黄油；多食用去皮家禽、鱼，以及干豆和豌豆，因为其所含的脂肪量最少。再者是要多运动，即使是一天多次累加的运动量也好，例如住12楼的，有电梯直达，但也要步行4、5层然后再坐电梯，一天数次，便可达到每天至少运动半小时的量了。
五种泡澡瘦身法
一.粗盐浴
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２—３次。
３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！
你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
二.精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。
２．进入浴缸后滴入８—１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
三.咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
四.温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。
２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４—５次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
五.健健瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３—５包，丢入丝袜或棉布袋中。
２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２—３次。
３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！
你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
二.精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
１．将浴缸放入４０度左右的洗澡水。
２．进入浴缸后滴入８—１０滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
３．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
三.咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
１．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
２．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上１８分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
四.温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
１．先泡在４２度的热水中，泡到身体出汗为止。
２．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
３．再进入３５度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡４—５次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
五.健健瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３—５包，丢入丝袜或棉布袋中。
２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
勿需节食减肥法
你的胃口一直都不错，但是最近你的食量大增，好像怎么也吃不饱似的，零食也总是不离手边，难道是你的胃变大了吗？ 专家说确实如此。一个人的胃（这里指的是胃的容量）的增大与缩小基于这个人的食物摄入量，也就是说吃得越多，就越能吃——需要吃更多的食物才会感到饱。 某些错误的饮食习惯也必定会导致饮食过量——胃口变校例如有的节食者一整天都很少吃东西，而只在晚上饱餐一顿，想借此减少卡路里的摄入量，但结果却适得其反。一整天都处于半饥饿状态，必定造成晚餐饮食过量，这样不仅会使胃变大，而且卡路里的摄入量过于集中，更会导致肥胖。值得庆幸的是你完全可以控制自己的食欲，减少食量而又不会觉得饥饿，同时在此过程中还能减轻自己的体重。虽然这一切不会在一夜之间完成，但只要坚持一个月的时间，你便可以达到目的。以下是专家提供的几种方法： 少食多餐 控制食量的关键在于要按固定的时间用餐，且每次不宜吃得过饱。专家们都比较赞成每日3餐附带两次加餐的做法，而每次的食量要适中。 控制食量 可以利用以下简单而有效的方法：每吃一口饭就将手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因为食物进入胃中要过一段时间人才会感到饱。同时可以尽量食用低热量的零食，如低脂酸奶、水果或麦片。假如你真的无法拒绝甜品的诱惑，最好是与别人一起享用。此外吃饱后要立刻将桌上的食物移出自己的视线，以免再次勾起你的食欲。食物填充法 高纤维的食物可以迅速让人感觉饱胀，并可在饭前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜汤，饭后吃一些水果，以上每一种食品热量都不会超过200大卡，却可减少高热量的主食、肉类的进食量。 多喝水 至少餐前以及用餐当中各喝一杯水，这样可以缩小你的胃。改变食物结构 应努力减少自己对高脂、高糖类食品的食欲，如果你改变了自己的口味，便会像很多人一样，并不感到自己的饮食受到任何约束，随之对高热量食品的兴趣也会消失。开始的一、两周时间里你也许会不适应，但过了这段时间自然就会习惯的。而且不久你便会发现自己的身材更加苗条了。只要你遵照以上各项建议，再辅以适量的运动，必定可以在短时间内减轻自己的体重。而最重要的是在此期间你无需拒绝美食，且决不会有饥饿感，那么何不尝试一下呢？
热门减肥食谱最新分析
食谱I:高蛋白的“饮食新革命” 其原理是:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。 是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。 优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法： 核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。 是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。
是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法 核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。
是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。 优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。 潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。
是否有效:老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性:如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了8磅，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。 是否健康:否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。 优点:此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 潜在危机:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。食谱Ⅱ：低糖瘦身法： 核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。 是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。
是否健康:不幸得很,答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次,它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。
利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。食谱Ⅲ：节制疗法 核心原理:以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西,但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来,这是所谓“节制”之含义所在。
是否有效: 如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。
是否健康:答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。 优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。 潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。
利弊权衡:就这一方案本身而言,如上文已提到的,它并没有在饮食组合方面给出任何利于身体健康、体重减轻的指导。
香薰健美篇——减 肥
随着年纪的增加，身体体形会有一定的变化。由于地心吸力的关系，身体某些部位渐有下垂及失去弹性的现象。如小肚脯的出现等。对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。适当的香熏保养配合按摩动作，以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
香薰排毒减肥：
以18毫升底油配合以下配方，按摩于减肥部位，可作一捏一按的按摩动作，每日一次，连续四周，效果显著：
a、熏衣草（Lavender）2滴+迷迭香（Rosemary）3滴+茴香（Fennel）2滴+杜松（Juniper）2滴 b、广罗香（Patchouli）3滴+杜松（Juniper）2滴+茴香（Fennel）4滴c、熏衣草（Lavender）3滴+广罗香(Patchouli）2滴+檀香（Sandalwood）4滴d.柠檬草（Lemongrass）3滴+柠檬（Lemon）2滴+桉树（Eucalyptus）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴e、丝柏（Cypress）6滴+迷迭香（Rosemary）5滴f、丝柏(Cypress）4滴+杜松（Juniper）5滴g、茴香（Fennel）3滴+杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴+洋苏草（Sage）2滴
排除积水、消除水肿
以18毫升底油配合以下配方，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周，效果显著。
a、杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴+丝柏(Cypress）2滴b、杜松（Juniper）4滴+洋苏草（Sage）3滴+迷迭香（Rosemary）滴
去除减肥及产后肚纹
以18毫升底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于腹部每天按摩5－10分钟
a、橙花油（Neroli）5滴+熏衣草（Lavender）4滴b.花梨木（Rosewood）4滴+乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴c、乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴+柠檬草（Lemongrass）2滴+（Cypress）1滴
去除宿便，排解毒素
以18毫升底油配合以下配方，以推按手法按摩于腹部
a、柠檬草（Lemongrass）3滴+马郁兰（Marjoram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴b.熏衣草(lavender)3滴+马郁兰（Mar joram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴c、柠檬草 （Lemongrass）3滴+茴香（Fennel）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴
配合香薰油的腹部按摩法
（1）把调配好的香熏油涂于肚腹间，以顺时针方向在腹部按摩。（2）再大腿两侧涂上香熏油，以一提一放的动作按摩。（3）在肚腹间作揉捏发按摩。
香薰排毒减肥：
以18毫升底油配合以下配方，按摩于减肥部位，可作一捏一按的按摩动作，每日一次，连续四周，效果显著：
a、熏衣草（Lavender）2滴+迷迭香（Rosemary）3滴+茴香（Fennel）2滴+杜松（Juniper）2滴 b、广罗香（Patchouli）3滴+杜松（Juniper）2滴+茴香（Fennel）4滴c、熏衣草（Lavender）3滴+广罗香(Patchouli）2滴+檀香（Sandalwood）4滴d.柠檬草（Lemongrass）3滴+柠檬（Lemon）2滴+桉树（Eucalyptus）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴e、丝柏（Cypress）6滴+迷迭香（Rosemary）5滴f、丝柏(Cypress）4滴+杜松（Juniper）5滴g、茴香（Fennel）3滴+杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）2滴+洋苏草（Sage）2滴
排除积水、消除水肿
以18毫升底油配合以下配方，按摩于水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周，效果显著。
a、杜松（Juniper）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴+丝柏(Cypress）2滴b、杜松（Juniper）4滴+洋苏草（Sage）3滴+迷迭香（Rosemary）滴
去除减肥及产后肚纹
以18毫升底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于腹部每天按摩5－10分钟
a、橙花油（Neroli）5滴+熏衣草（Lavender）4滴b.花梨木（Rosewood）4滴+乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴c、乳香（Frankincense）3滴+熏衣草（Lavender）2滴+柠檬草（Lemongrass）2滴+（Cypress）1滴
去除宿便，排解毒素
以18毫升底油配合以下配方，以推按手法按摩于腹部
a、柠檬草（Lemongrass）3滴+马郁兰（Marjoram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴b.熏衣草(lavender)3滴+马郁兰（Mar joram）3滴+迷迭香（Rosemary）3滴c、柠檬草 （Lemongrass）3滴+茴香（Fennel）2滴+迷迭香（Rosemary）4滴
配合香薰油的腹部按摩法
（1）把调配好的香熏油涂于肚腹间，以顺时针方向在腹部按摩。（2）再大腿两侧涂上香熏油，以一提一放的动作按摩。（3）在肚腹间作揉捏发按摩。
订阅：
博文 (Atom)